Si usted está tratando de perder peso, usted tiene que pulsar encima de un plan de pérdida de peso que implica tanto el ejercicio y una dieta equilibrada. Con la combinación correcta de un buen programa de ejercicios para quemar grasa y el compromiso con la alimentación saludable, en ningún momento a todos, es probable que alcanzar su pretendido objetivo de pérdida de peso. No sólo se obtiene el tamaño que desee sino que también garantiza una vida más larga y más saludable para usted. ¿Qué es 'cardio'? Ejercicios de cardio o cardiovasculares son una combinación de diferentes tipos de ejercicios diseñados para elevar el ritmo cardiaco al nivel más rápido se puede superar. También se conoce como ejercicios aeróbicos, ejercicios de cardio quema calorías, fortalece el corazón, el cuerpo y los pulmones y se combina con el entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y el tono. Cardio y peso LossNow usted pregunta, ¿qué ejercicios de cardio tienen que ver con la pérdida de peso? Imagínese si usted no está haciendo los ejercicios y usted está confiando en una dieta simple para recortar a ti mismo hacia abajo. Sí, usted no está poniendo en calorías más deseados, pero usted está también no quemar ningún exceso. Los ejercicios de cardio a arreglar eso. Aparte de darle el cuerpo que desea, también se beneficiará de un mejor y más fuerte el corazón y los pulmones. Un ejercicio aeróbico regular tiene una duración de 30-40 minutos al día y hasta 3-5 veces a la semana, dependiendo de sus necesidades y la resistencia. Las actividades incluyen natación, senderismo y ciclismo por lo que sólo puede imaginar la mayor parte de su entrenamiento. Sí, estos ejercicios necesitan su total compromiso para trabajar por lo que es importante que elija un ejercicio que te gusta hacer. Naturalmente, usted comenzará con una sesión de ejercicios de bajo impacto a fin de no sacudir sus músculos no entrenados. Además, usted no será capaz de durar mucho tiempo con sus ejercicios en caso de sumergirse a sí mismo en una alta intensidad, entrenamiento de ritmo rápido inmediatamente. Que podría terminar en el hospital por sus esfuerzos. Lo mejor es comenzar con un entrenamiento tranquilo, lo hace por un período de tiempo para quemar la mayor parte de sus calorías más. Una vez que se acostumbre a la programación y el régimen básico, es posible aumentar el ritmo. Cuando usted hace sus ejercicios aeróbicos, el corazón y los pulmones se hacen un buen entrenamiento. Ellos a su vez necesitan más energía para sostener las demandas de su ejercicio está extrayendo de ellos. ¿Dónde crees que van a obtener la energía necesaria para compensar esta presión adicional? Que vamos a usar la grasa almacenada en el cuerpo y que convierten en energía. Porque eso es lo que son las calorías? que son una medida de la energía del cuerpo consumido. Cuanto más calorías que las que quema, menor es su peso se convierte. Cardio aeróbico y Cross-TrainingSince ejercicios de cardio son idealmente hacer sobre una base repetitiva, es aconsejable que se adhieren a una rutina que se sienta cómodo y con ejercicios que está seguro de que disfruta. Por eso, algunas personas se combinan diferentes tipos de ejercicios en su programa de entrenamiento. Esto se llama cruz-entrenamiento aeróbico. Se pasa de un tipo de ejercicio a otro casi sin pausas entre ellos. Por ejemplo, si usted es un principiante, usted puede tratar de caminar 10 minutos más 10 minutos de ejercicio a un video de ejercicios. Que acaba de añadir más tiempo para cada ejercicio o añadir una nueva y diferente de ejercicio cuando se necesita para aumentar su ritmo y resistencia. Este método de entrenamiento cruzado aeróbico es muy útil en la lucha contra el aburrimiento a menudo asociada con el ejercicio. Usted está más motivado para hacer ejercicio y que están más inclinados a ejercer más tiempo si usted está mirando adelante a los otros ejercicios en su rutina. También ayuda si usted probar los diferentes equipos en el gimnasio. Una nueva experiencia sin duda aumentará su interés. Otra ventaja para el entrenamiento cruzado aeróbico es que usted tiene menos probabilidad de dañar las partes de su cuerpo que son bombardeados con regularidad con el estrés del ejercicio. Al pasar de un ejercicio a otro, por ejemplo, andar en bicicleta, que es adecuado para las piernas y luego pasar a remo que se adapte a sus brazos, distribuye la construcción muscular y tonificación a otras partes del cuerpo. Cuando se combinan sus ejercicios de cardio y hacer el entrenamiento cruzado, que son, en general, la construcción de más de sus músculos. Cuando sus músculos se desarrollan, necesitan más calorías para funcionar bien. Esto quiere decir, que se queman más grasa en el proceso, incluso mientras está en reposo. Por último, con el fin de disfrutar de una buena sesión de entrenamiento, que tiene que hacer cuando usted siente que tiene más energía para lograr lo que usted necesita hacer. Otras personas prefieren hacer ejercicio en la mañana, mientras que otros tienen más energía por la noche. Pruebe diferentes tiempos y ver qué funciona mejor para usted. La clave para una buena sesión de cardio es que permite adaptar el entrenamiento para adaptarse a su estilo de vida y metas. Asegúrate de que te gusta lo que estás haciendo. Lo creas o no, puede que ni siquiera cuenta de que está perdiendo peso tan rápido.