Por qué Gestión de peso no es lo bien que se come
A menudo la gente se sienta frente a mí en mi oficina y me describir la forma en que comen cuando están "siendo bueno". Muchas veces ellos están comiendo mejor que yo en mis días más saludables. Sin embargo, todavía están en mi fuera ...
La gente a menudo se sientan frente a mí en mi oficina y me describen la forma en que comen cuando están "ser bueno". Muchas veces ellos están comiendo mejor que yo en mis días más saludables. Sin embargo, todavía están en mi oficina pidiendo consejos sobre cómo perder peso y no recuperarlo. Usted ve, no se trata de lo bien que se come, se trata de lo mal que se come cuando no se está "ser bueno".
Me puede relacionarse con esto de primera mano porque yo solía ser la reina de perfecto para comer "x" número de días luego dar la vuelta y pulido de una pinta de Ben & Jerry? o una bolsa de galletas Oreo? También se usa para luchar para mantener mi peso controlado y tuve la pre-diabetes. Entonces decidí tirar la escala y cambiar la forma en que pienso. Ahora, en cuanto a la comida, incluso mis mejores días están lejos de ser perfecto y mis días malos en realidad no son tan malos. ¿Y adivina qué? Mi peso es muy estable, tengo la oportunidad de disfrutar de mi comida, no me siento culpable por comer "mala" comida, no como perfecto, pero como bien, y no estoy pre-diabético más.
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7 consejos para hacer que su mala alimentación no es tan malo
Manténgase bien hidratado. La mayoría de las personas necesitan 8-10 vasos de líquido por día. La mayoría de los que procedan de agua o té verde.
empezar a moverse. Nuestros cuerpos no están diseñados para estar sentado la mayor parte del día. Estamos diseñados para ser instalado y en movimiento. Mover todo el día es clave para un buen metabolismo y sentirse lo mejor posible.
Para saber la diferencia entre el hambre y el apetito. El hambre es su necesidad fisiológica de comer, el apetito es sólo el deseo de comer. El apetito es a menudo provocada por el estrés, la ansiedad, el aburrimiento y el hambre en sí. Comer cuando se tiene hambre y sólo cuando tiene hambre. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?
Haga del sueño una prioridad. Es importante no sólo para dormir lo suficiente, pero para conseguir un sueño de calidad. La falta de sueño puede conducir a un aumento en el hambre y el apetito.
Coma una variedad de alimentos. Trate de hacer al menos 4 grupos de alimentos en cada comida y 2 por la merienda.
comer despacio! Use su mano no dominante, si es necesario, o poner el tenedor entre cada bocado. Masticar cada bocado por completo. ¡¡¡DISFRUTA TU COMIDA!!! Observe todos los puntos en negrita, los casquillos y de exclamación. Ellos están ahí por una razón. Si sólo 1 de seguir estos 7 consejos que sea éste.
Siga una escala de hambre. Aquí hay más información acerca de cómo seguir una escala de hambre o lo que me refiero como la herramienta de la pérdida de peso#1 Doy a todos mis clientes. Básicamente se debe evitar tener demasiada hambre porque es cuando la fuerza de voluntad va por la ventana. Comer cuando tiene hambre o acaba de empezar a sentir los síntomas de hambre. Dejar de comer antes de que esté completa. Si usted come hasta que esté completa, incómodo o abajo a la derecha desgraciado, que es su cuerpo que le dice "¡Hey! Estás comiendo demasiado!"? /Li>
espero que hayan encontrado este informativo. El aviso I no menciona nada acerca de las reglas específicas de alimentos o de asesoramiento sobre nutrición. No siempre tiene que ser tan complicado. La implementación de estos conceptos hará que el control de peso permanente mucho más fácil. Tiene que ser un proceso lento y constante si desea que el control de peso permanente.