Los expertos nos dicen que es es simple a la dieta - no existe una dieta ideal, en el mercado, excepto la que nos dice que se mueva nuestros cuerpos más y consumir menos calorías?. En este artículo se va a dejar las cosas claras y resumen de algunos hechos básicos sobre loss.Why peso que queremos hacer para bajar de peso? Tiene mucho que ver con nuestra autoestima y nuestra propia imagen. ¿Por qué es no sólo una simple ecuación? En cierto modo, es muy simple - tenemos que moverse más y comer menos. Pero la simplicidad termina allí, ya que todos los procesos y metabolizar los alimentos a tasas diffrent. Vamos a estar animados por las buenas noticias de que somos menos probabilidades de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral si tenemos éxito en la pérdida de weight.Now de malas noticias - bueno, seamos realistas. La mayoría de la gente piensa que la pérdida de peso es una tarea imposible que es realmente imposible de completar. El noventa y cinco por ciento de las personas que pierden peso recuperará en unos pocos años, de acuerdo con informes de salud de Harvard. Creo que cada uno de nosotros tiene los recursos internos para obtener lo que queremos - es simplemente una cuestión de "querer el poder '. Si usted quiere tener un cuerpo más delgado, por lo que recibirá la misma. Psicológicamente tenemos que mantener un Can-Do attitude.Traditionally estadounidenses son famosos por una gran parte de las proteínas y los carbohidratos. Ellos han convencido de que es lo que se necesita para mantener un estilo de vida saludable! ¿Qué tan malo puede que sea! Como cinturas aumento y la obesidad tallos de la tierra, es el momento de repensar nuestras actitudes a food.The primera regla básica de la pérdida de peso es que usted tiene que comer menos de las que quema a través del movimiento y el ejercicio. Ahora no importa donde las calorías provienen de (es decir, carbohidratos, proteínas o grasas). Como puedes hacer eso ? Estos son algunos consejos: - comer muchas frutas y verduras, carnes magras y granos enteros. También puede tomar algunas decisiones inteligentes cuando se trata de aderezos para ensaladas y quesos simplemente simplemente eligiendo la opción baja en grasa. El desayuno es un gran lugar para empezar - aquí se puede optar por la leche baja en grasa y yogur, huevos y carne magra, como grupo chicken.A en cubos de investigadores de la Universidad de Colorado recientemente publicadas algunas buenas noticias. Ellos han estado siguiendo los perdedores de peso con éxito, es decir, los que lograron perder al menos 60 libras y tuvieron éxito en mantenerlo apagado durante cinco años! Otro grupo de investigadores en el Registro Nacional de Control de Peso encontró que los casos de éxito eran aquellas personas que lograron mantener su ingesta diaria de calorías para todo el nivel de 1.400. Otra buena noticia es que en muchas de las principales ciudades de Estados Unidos (Nueva York incluidos), los restaurantes están obligados a publicar la información sobre calorías en su menus.What sobre el ejercicio, le oigo preguntar? No tiene por qué ser una extenuante sesión de ejercicios aeróbicos como de alto impacto - caminar es igual de bueno. Por ejemplo, si se camina durante 20 minutos al día, podrías durante un período de un mes, perder hasta una libra. Ejercicio con pesas o entrenamiento de fuerza es una gran manera de mantenerse en forma, proteger la densidad ósea y así evitar la osteoporosis. Incluso las personas mayores de 65 años se recommeneded hacer el entrenamiento stregth o alguna forma de ella, ya que se tiende a perder tejido muscular a medida que age.You siempre se sentirá en un mejor estado de ánimo después de cualquier tipo de ejercicio. Esto se debe a los "sentirse bien" endorfinas que se liberan cuando hacemos cualquier actividad física. Esta es una gran ayuda para la motivación y le anime a seguir con ello. En cuanto a la elección de una dieta adecuada, probar la dieta mediterránea - se ha estudiado en todo el mundo como un modelo para una alimentación saludable.