What es grasa? La grasa es un nutriente. Permítanme decir que de nuevo "La grasa es un nutriente". Sin ella no podríamos vivir. Se nos provee de energía y hace posible que los otros nutrientes que hacer sus job.Fats se refieren generalmente como "aceites" si son líquidos a temperatura ambiente o "grasas" si son sólidos a temperatura ambiente. Usted puede también tener aquí el término "lípidos", que simplemente se refiere a todas las grasas ya sean sólidos o liquid.Basically hay dos tipos de fats1) Grasas animales: mantequilla, manteca, crema, grasa en o sobre meats.2) Las grasas vegetales: aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de semilla de lino, aceite de maíz etc. grasa cae en cuatro Categories1) saturado fatIf consume en grandes cantidades durante un periodo de tiempo aumentará riesgos para la salud tales como aumento de los niveles de colesterol que conducen a la enfermedad cardiovascular y posiblemente más grande strokes.The las cantidades se encuentran en la carne (mamíferos), productos cárnicos, la piel de las aves de corral, productos lácteos, alimentos procesados, tales como pasteles, galletas, bollería, así como petróleo.2 coco) monoinsaturadas fatIf consumidos no tienen ningún impacto en su salud. No son ni bueno ni malo para usted. Se considera por muchos profesionales de la salud que reducen el riesgo de disease.Olives corazón, aceite de cacahuete y los aguacates contienen oils.3 monoinsaturado) poliinsaturadas fatIt en opinión general, los aceites poliinsaturados son buenos para nuestra salud, especialmente cuando se trata de pescado, conocida como Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados. Ellos nos protegen de las enfermedades del corazón mediante la reducción de los niveles de colesterol en sangre. También pueden reducir el sufrimiento experimentado por la artritis, problemas en las articulaciones en general y algunos diseases.They la piel se encuentran en el pescado azul (sardina, caballa, trucha, salmón y el arenque), aceite de cártamo y aceite de uva, así como oil.4 girasol ) no ocurren naturalmente grasas Trans fatTrans. Son artificial cuando se añade hidrógeno para vegetal para que sea más sólido. Se les conoce comúnmente como "aceites parcialmente hidrogenados" grasas .trans no son esenciales para la vida humana y no promueven la buena salud. De hecho la que aumentan el nivel de colesterol LDL (colesterol malo) y bajar nuestros niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). Al elevar nuestra LDL y HDL bajar nuestra nuestro riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular se increased.Trans grasas se encuentran en alimentos fritos, como las patatas fritas, donuts, tartas, pasteles, galletas, masa de pizza, bizcochos, galletas, margarinas, mantecas y muchos otros bienes respaldados. El adulto promedio debe mantener su /su consumo de grasas a aproximadamente el 20% y el 35% de su consumo total de calorías diarias para mantener un system.Fat cardiovascular saludable de por sí daña nuestro sistema cardiovascular, pero no es el culpable de que agrega pulgadas a nuestra cintura línea y los muslos. Ese papel, en gran medida se deja a los hidratos de carbono (azúcar) que consumimos y nuestra rate.In metabólica de los años 1800 en los Estados Unidos la cantidad promedio de azúcar que se consume por día por adulto fue de 15 g. La cantidad promedio de azúcar que se consume hoy en día en los EE.UU. es de 285 g. Ahí está el culpable en un nutshell.SugarThis es donde nuestro problema de peso se debe a. Nuestras células aman la glucosa y se comen todo lo que pueden conseguir. La peor parte de esto es que nuestra mente subconsciente está siendo programado a desear azúcar debido a nuestras células gusto por ella. Todo esto comienza a una edad muy joven, así que cuando nos graduamos a la edad adulta nuestros deseos son set.Sugar es el combustible preferido del cáncer "azúcar alimenta el cáncer" Junto con la edad adulta viene inactividad. Vamos más despacio, no ejercitamos nos volvemos adictos a la televisión básicamente reduciendo así la cantidad de calorías que nuestro cuerpo quema off.Men poner en la olla mediados riff y las mujeres reloj de sus muslos grow.So ¿cuál es la respuesta a todo esto? En primer lugar tenemos que vigilar lo que come, empezar a comer sano. En segundo lugar tenemos que salir y hacer más ejercicio. No es necesario ir hacia el gimnasio o empezar a correr 5 millas por día. Uno de los mejores ejercicios es simplemente caminando. Lo creas o no si caminamos una o dos millas al día pronto se sentirá las libras comienzan a derretirse away.If usted es serio acerca de perder peso y mantenerlo apagado podemos ayudar. Tomando peso es relativamente fácil de hacer cuando lo haces bien. Mantenerlo es el problema. Ves esas pequeñas células de grasa no sólo de alguna manera desaparecen. Están siempre ahí en espera de su próxima comida glucosa. Podemos demostrar cómo perder con seguridad que el peso y no recuperarlo. Y estaremos con ustedes en cada paso del camino.