¿Por qué la pérdida de peso lenta para arriba?
Normalmente, se empieza con una dieta llena de determinación. Sus esfuerzos recompensa casi de inmediato como se le cae rápidamente unas pocas libras. Y luego, unas pocas semanas a un mes en su dieta, el peso ... Los
Normalmente, se empieza con una dieta llena de determinación. Sus esfuerzos recompensa casi de inmediato como se le cae rápidamente unas pocas libras. Y luego, unas pocas semanas a un mes en su dieta, la pérdida de peso disminuye o incluso muele a un halt.You probablemente han escuchado muchas explicaciones para este fenómeno: "La pérdida de peso inicial era sólo agua." "Los últimos libras en los primeros son libras apagado." "Ahora pesa tanto como la naturaleza pensó." Y más.El establece teóricos pointSome decir que cada individuo tiene una tasa metabólica personal que mantiene un peso determinado, independientemente de la ingesta calórica. Ese personal del peso "ideal", llamado el punto de ajuste, se cree que está predeterminada por el hipotálamo, una zona profunda en el brain.Although la teoría del punto de ajuste se basa en el hecho científico, los mecanismos implicados todavía no se entiende completamente. También se ha simplificado en exceso y con frecuencia distorsionada por gente que promueve un punto de diet.If el conjunto particular eran realmente tan simple como suena, el aumento de peso sería tan difícil como perderlo. Y todos sabemos que no es true.At el corazón de la teoría del punto de ajuste y del fenómeno meseta es la respuesta del cuerpo a la restricción calórica. Puede ser el nuevo milenio, pero el cuerpo humano responde a los estímulos externos de la misma manera que lo hizo cuando estábamos cazando el mamut lanudo. En la cara del peligro, segrega adrenalina extra para activar el instinto de "lucha o huida". Y a pesar de la escasez de alimentos, se ralentiza "metabolismo para proteger contra el hambre en el próximo" famine.You've perdido esos primeros libras porque estás comiendo menos de lo que necesita y que su cuerpo se ha basado en las reservas de grasa de emergencia a un máximo de la diferencia. "Sabe" que una vez que todo el glucógeno y la grasa se ha ido, se tendrá que empezar en los músculos, y que sería un desastre. (Pérdida de masa muscular se ve en las víctimas de la hambruna.) Usted puede estar lejos de ozono toda su grasa, pero su cuerpo no tiene manera de la duración de esta "hambre" va a durar, por lo que los planes por delante. Se hace saber a su cuerpo un consumo eficiente de la energía para preservar la grasa que tiene en depósito. ¡Muchas gracias! si Reduse su consumo de calorías aún más, es posible que pierda un poco más de peso, pero se le va duro y poco a poco su cuerpo se ajustará a la nueva ración de calorías y reducir la velocidad aún más. Este es un verdadero punto bajo en cualquier dieta para bajar de peso, y es la gente dar up.You no tiene energía, tiene hambre; se siente privado, y no parecen estar perdiendo peso. Un helado con chocolate caliente empieza a buscar muy atractiva en este instante. Afortunadamente, hay una forma sencilla de "engañar" a su cuerpo y saltar de esa meseta. Usted ya sabe lo que es, ¿verdad? Aumentar su nivel de actividad, y va a aumentar su metabolism.Add unos minutos para su entrenamiento diario, la intensidad, y antes de que te des cuenta, estarás perdiendo de libras de nuevo . Como ya he dicho, se obtiene una doble ventaja cuando usted hace esto, ya que la actividad extra va a quemar calorías al mismo tiempo que acelera su metabolismo.