Por qué las calorías cuentan para bajar de peso
Las calorías cuentan! Sin embargo alimentación placentera es, su verdadero propósito es proporcionar la energía que su cuerpo necesita para mantener una temperatura constante y llevar a cabo sus funciones básicas. Cualquier cosa adicional que haces utiliza más calorías. Cualquier calorías que consumen que su cuerpo no necesita se convierten en grasa corporal.
Es tan simple como eso. El objetivo de este capítulo es ayudar a entender lo que ocurre con los alimentos después de que pasa en la boca. Esto debe combatir mitos tontos o peligrosos sobre los alimentos y la pérdida de peso. El significado de metabolismMetabolism es la suma total de todos los procesos químicos y físicos mediante el cual el cuerpo se descompone, se convierte, y utiliza los alimentos, gases y otras sustancias. Para nuestros propósitos, nos centraremos en cómo el cuerpo metaboliza los alimentos, convirtiéndola en formas que se pueden utilizar de inmediato - para obtener energía o para construir y reparar tejidos - o se almacenan para su uso futuro. El sistema digestivo descompone los alimentos en sus partes componentes. Los carbohidratos se convierten en glucosa de azúcar simple. Las grasas se descomponen en ácidos grasos, que son el principal tipo de moléculas que componen las grasas y no son solubles en agua. Las proteínas se descomponen en aminoácidos. Estos componentes van al hígado, donde se preparan para su uso o almacenamiento. La glucosa se utiliza inmediatamente para la energía o se almacena en forma de glucógeno. Pero hay un límite a la cantidad de glucógeno sus células se pueden almacenar. Una vez que el glucógeno "banco" está llena, el resto se almacena en forma de grasa. Los aminoácidos se utilizan para construir y reparar las células, entre muchas otras tareas. Todo lo que queda se almacena en forma de grasa. ácidos grasos van directamente a las células de grasa. ¿Estás comenzando a conseguir el cuadro? Las células de grasa son el mejor destino para todos los nutrientes que su cuerpo no necesita para su uso inmediato. No crea ningún "experto" que afirma haber descubierto cómo cambiar la forma en que el cuerpo usa la comida, o una combinación mágica de alimentos que "trabajan en conjunto" para quemar más calorías. El medidor metabolismo de la tiroides segrega hormonas que regulan el metabolismo. Las personas con tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) perderán pronto peso, a pesar de que sus apetitos aumentan. También se sentirá nervioso y nervioso. Esto se debe a que su metabolismo se ha acelerado. Por el contrario, una tiroides (hipotiroidismo) causa aumento de peso y un lento, sensación de baja energía. Estas son las dos condiciones médicas que requieren un diagnosis.Calories precisos en todo el mundo habla de calorías, pero ¿cuántas personas saben lo que realmente es una caloría? Tenemos la tendencia a pensar en calorías como algo "contenidos en" alimentos, como el azúcar o grasa. De hecho, una caloría es una unidad de medida científica de calor. ¿Qué significa todo esto que ver con la comida? Cuando se digiere el alimento, se descompone en una forma que el cuerpo puede utilizar cualquiera o tienda. Cuando se utiliza, se "quema", ya que emiten energía térmica que se puede medir en calorías. Cuando se almacena, es la energía potencial, energía que es capaz de ser quemado en un tiempo futuro. Eso también es medible en calorías. ¿Cuántas calorías hacer una libra de grasa? La respuesta es de 3.500, si van a venir o going.If que comer 3.500 calorías más que su cuerpo necesita, que serán almacenados y añadir una libra de su peso. Por otro lado, si se quema 3.500 calorías más de lo que come, que se extraerán de las reservas de grasa y perderá una libra. Las buenas y malas noticias sobre esto es que su cuerpo es un contador muy astuto. Ya sea que coman los extra de 3.500 en un día, una semana, un mes, o un año, el depósito será siempre una libra. Lo mismo vale para la retirada. Así como un recordatorio, los tres principales nutrientes - hidratos de carbono, proteínas y grasas - y el alcohol quasinutrient proporcionar energía al cuerpo que se puede medir en calorías. Esta energía puede ser ya sea usado inmediatamente o almacenado para uso futuro. Su contenido calórico es el siguiente: Carbohidratos: 4 calorías por gramo de proteína: 4 calorías por gramo de grasa: 9 calorías por gramo de alcohol: 7 calorías por gramo Almacenar el exceso Si gastaron toda la energía que tomamos como alimento, que habíamos ser un manojo flaco, y este libro sería recoger el polvo junto con todos los otros libros de la dieta. También estaríamos en un gran problema si la comida comenzó a escasear o el clima se volvió muy frío o que se enfermó, porque entonces no habríamos grasa almacenada para dibujar. Pero esto es teórica. Excepto en partes del mundo donde el hambre es la realidad, la mayoría de nosotros nos ayudan a más calorías de las que realmente se necesita, y que llevan el extra en las caderas y elsewhere.It No importa si usted come demasiada grasa, muchos carbohidratos , el exceso de proteína, o una combinación de los tres. El cuerpo descompone toda la comida para que esté listo para su uso o para storage.Everybody necesita un poco de grasa corporal. Que lo necesite en la médula de los huesos, donde se producen las células rojas de la sangre. Que lo necesite alrededor de sus órganos, para amortiguar ellos y para mantenerlos calientes. Su cerebro también lo necesita, sus nervios lo necesitan, y en particular las mujeres necesitan para mantener sus sistemas reproductivos de funcionar correctamente. De hecho, tanto como 50 por ciento de la grasa en su cuerpo se utiliza para estos fines esenciales. El resto es almacén directamente debajo de la piel, y esa es la grasa que shows.There de una arruga importante en el proceso metabólico que proporciona una idea del porqué la grasa se hace más gordo que un proteína de hidratos de carbono. Se necesita una considerable energía para alimentar el metabolismo propio, pero es mucho más fácil para el cuerpo para metabolizar la grasa de proteínas o carbohidratos. Dado que la grasa de la dieta es la dosis a la forma que tiene que ser para almacenamiento, metabolizando que requiere sólo 3 calorías por cada 100 que come. Eso deja a 97 calorías para ser almacenada en las células de grasa. La conversión de carbohidratos en grasa almacenable es un proceso complejo, teniendo 23 de cada 100 calorías. Una vez que la conversión ha tenido lugar, sólo 77 calorías permanecen para ser almacenados. Dependiendo de los aminoácidos exactos involucrados, el metabolismo de la proteína requiere menos calorías que los hidratos de carbono, pero más que la grasa. Los hidratos de carbono son la mejor opción si desea reducir la cantidad de exceso se almacena como fat.People que promueven alta en grasas, alta en proteínas y baja 璫 dietas de pérdida de peso arbohydrate están ignorando los hechos científicos básicos. Ahora que ya sabe la verdad, asegúrese de que usted no se caiga por su jerigonza dietética.