Por qué Ab-específicos no se derretirá vientre feo Gordo
La mayoría de la gente que conozco quieren un vientre duro, plano, y por lo que me piden grandes ejercicios abdominales. Mira, yo soy un profesional de la aptitud, y en el curso de mi trabajo me encuentro con una gran cantidad de ideas falsas sobre fitnes ...
La mayoría de la gente que conozco quieren un vientre duro, plano, y por lo que me piden grandes ejercicios abdominales. Mira, yo soy un profesional de la aptitud, y en el curso de mi trabajo me encuentro con una gran cantidad de ideas falsas acerca de la aptitud. La idea de que los entrenamientos ab-específicas causarán la pérdida de la grasa del vientre, en mi opinión, tiene que ser uno de los más extendidos. Lo frustrante es que a pesar de que la mayoría de las personas tienen exceso de grasa abdominal, la mayoría de las personas que quieren perder que no tienen idea de cómo hacer it.Here es el problema: la gente está buscando ejercicios y rutinas que se dirigen a la grasa del vientre. Lo que la gente quiere es una gratificación instantánea: quieren una cura milagrosa para un vientre flácido - un conjunto de ejercicios que no sólo va a fortalecer y condicionar sus abdominales, sino también milagrosamente derretir toda la grasa del vientre feo encubrir esos abdominales He aquí las malas noticias : no hay entrenamiento o ejercicio abdominal específico que va a eliminar el exceso de grasa del vientre. Lo único que hacen es fortalecer y tonificar los músculos abdominales que viven bajo la grasa del vientre. El exceso de grasa del vientre sólo puede lograrse a través de un programa global de pérdida de peso, debido a que el cuerpo quema más fácilmente la grasa como energía cuando se cumplen dos condiciones - se aumenta el metabolismo y una respuesta hormonal específica se dispara. La mejor manera de lograr estas condiciones es una de cuerpo completo estratégica workout.If desea que la mayor respuesta metabólica y hormonal, sin embargo, usted va a tener que ir más allá de simples rutinas cardiovasculares. Sus necesidades serán mucho más eficiente debe cumplir un programa integral que se dirige a todo el cuerpo. entrenamiento de resistencia de alta intensidad es un componente crítico de un programa de este tipo, al igual que este enfoque de todo el cuerpo de exercises.It multi-articular, en combinación con una dieta saludable rica en nutrientes, que se quema el exceso de grasa del vientre y revelar los abdominales bien acondicionado . Los resultados que están buscando que se logrará con este programa, y se producirán ellos mucho más eficiente que un programa de desesperación inducida de abdominales y piernas raises.A verdad decepcionante, sin embargo, es que la mayoría de la población que quiere deshacerse del exceso de grasa del vientre se aferra tenazmente a la falacia de que los ejercicios ab-específicas son la mejor manera de lograr que se haga. Se puede imaginar lo frustrante que es para mí ver este mal consejo administrada habitualmente en los foros de fitness en línea y programas de televisión orientadas a la salud. Ese mal consejo no le servirá bien en absoluto, y puede perder una gran cantidad de su tiempo y que money.Understand como un experto abs, yo promuevo rutinariamente ejercicios ab-específicas como un componente integral de una buena rutina de ejercicios. Yo sólo recomiendo esperando contra esos ejercicios particulares para derretir el exceso de grasa del vientre. La fuerza y el tono de los músculos abdominales sí se ve reforzada por una rutina cuidadosamente elaborado de ejercicios ab-específicas. Pero es indiscutible - ningún ejercicio dirigidas a un grupo específico de músculos también causará la pérdida de grasa en esa zona. ejercicios abdominales no causarán la pérdida de fat.What vientre son los factores más importantes? En primer lugar, su rutina de entrenamiento debe concentrarse en el entrenamiento de resistencia, y debe ser una rutina de cuerpo completo. En segundo lugar, su dieta es absolutamente crucial - usted debe tener una dieta equilibrada compuesta de ingredientes saludables. Y tener esto en mente - el ABS obtener una gran cantidad de trabajo, aunque sea indirecta, de muchas rutinas de cuerpo completo debido a la estabilización requerida.?