¿Es inevitable que el aumento de peso a medida que envejecemos? La gente tiende a culpar a sus cinturas cada vez mayores de un "naturalmente" disminución del metabolismo (el motor del cuerpo) pero en realidad la respuesta realmente corresponde a la pérdida de nuestro músculo tissue.You puede haber oído decir o tal vez incluso han dicho que a ti mismo "En alrededor de los 35 años empecé a acumular grasa corporal, estoy seguro de que mi metabolismo se ha ralentizado ". Muchas personas creen que esta ralentización de nuestro motor metabólica a medida que envejecemos es por desgracia inevitable, algo que no podemos evitar. Pero esto simplemente no es true.Both hombres y mujeres por lo general aumentan de peso a medida que envejecen con el hombre promedio de 35 años ganando alrededor de una libra de grasa corporal cada año hasta 60 años de edad que se suma a alrededor de 25 libras entre las edades de 35 y 60. Incluso peor aún, las mujeres a menudo obtienen proporcionalmente más entre estas edades. Usted puede preguntarse cómo sucede esto y la respuesta no se encuentran con el metabolismo. La buena noticia es que no se unavoidable.After nuestra mediados de los 20, a menos que realizamos la construcción de músculo regular y el mantenimiento de la actividad perdemos alrededor de media libra de tejido muscular cada año a lo largo de nuestra vida. Después de que consigamos más allá de los 60 años esta tasa se duplica. A menudo no somos conscientes de que esto está ocurriendo ya que el aumento de grasa corporal esconde esta pérdida en las básculas de baño y la grasa tiende a llenar los espacios dejados por el tejido muscular perdido tissue.Muscle es un tejido altamente activo y requiere una gran cantidad de combustible (calorías ) mantener. Este tejido es lo que impulsa nuestra tasa metabólica, que es la tasa de nuestro cuerpo quema de combustible. Cuando esto se pierde la fuerza de nuestro motor es reducido y por lo tanto es menos eficiente y requiere menos fuel.The manera de mantener su motor en marcha en caliente para que no aumente de peso es realizar un programa de ejercicios de entrenamiento de fuerza dos a tres veces por semana . Si usted es nuevo en el ejercicio tienen una aptitud profesional establece su programa para obtener los mejores resultados. no solamente lo necesario para aprender cómo realizar correctamente los ejercicios que también necesitan aprender la intensidad que necesita para utilizar (grado de dificultad). Si no lo hace, es poco probable que usted será feliz con su results.The otra parte del rompecabezas pérdida de la aptitud /peso es su plan de alimentación saludable. Trate de comer 5-7 comidas pequeñas con un poco de proteína cada 2-3 horas durante el día. Su cuerpo va a tener que trabajar duro para mantener la digestión de la comida y esto estimulará su metabolismo también. El aumento de peso a medida que envejecen, no es normal porque no hay ninguna razón biológica para ello. Los aumentos en la grasa corporal son más una función de no mantener los músculos fuertes y tonos a lo largo de nuestra vida. Por lo tanto, no es un factor del proceso de envejecimiento que nos hace el sobrepeso, sino que simplemente nuestro estilo de vida, y esto es algo que podemos cambiar. Sólo tiene que añadir en su programa de ejercicio adecuado, seguir comiendo poco ya menudo y mantenerse delgado y saludable.