¿por qué 抰 puedo bajar de peso
Comer Demasiado MuchBeing cree firmemente en una nutrición sana y siempre predicando que la nutrición no es sólo la cantidad que come, sino cuándo, qué y por qué? Estas tres palabras determinan si pierde o gana ... que
de comer demasiado
Al ser un firme creyente en la nutrición sana y siempre que la nutrición es la predicación no sólo la cantidad que come, sino cuándo, qué y por qué? Estas tres palabras determinan si pierde o gana peso. Vamos 抯 descomponerlas muy rápido.
Cuándo, qué y por qué? Comer en ciertos períodos en el día es crucial para una nutrición saludable y pérdida de peso satisfactoria. Para empezar, las dos comidas más importantes del día son el desayuno y la cena. Estas dos comidas son los factores de inicio y de hibernación salto de su grasa se almacene o el metabolismo de la quema. Comer un desayuno grande se asegurará de que se están quemando calorías durante todo el día, mientras que la elevación de su metabolismo tanto como sea posible sin hacer ejercicio. La cena es el factor de hibernar como debe ser su última comida del día y yo podría desear agregar que debe ser su más pequeño también.
Usted tiene dos opciones en lo que su cena va a hacer por ti. Si usted come una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en harinas proteicas que equivale a menos de calorías, su metabolismo es muy probable que quemar grasa durante toda la noche mientras duerme. Si usted come una cena alta en carbohidratos y calorías de su metabolismo va a hacer lo mejor? S para tratar de quemar todas esas calorías que acaba de comer, pero más a menudo van a ir directamente a sus reservas de grasa.
Así que usted está teniendo su cuerpo girando los alimentos que comió durante el día, a la grasa mientras duerme? Estoy bastante seguro de que esto no es lo que quieres para forzar a su cuerpo para quemar grasa todo el día y toda la noche.
No comer lo suficiente
No comer suficientes calorías lo hará disminuir la cantidad de calorías que su cuerpo quema durante el día, por sí mismo, que también indicó que tiene un metabolismo lento. Personalmente, cuando alguien me dice que quieren perder peso, mientras que comer sólo 1200 calorías o menos por día, tiene automáticamente me decía en mi cabeza que es una manera segura de garantizar que
no
perder una libra y embalar en más que cuando comenzó. La determinación de la cantidad correcta de calorías a consumir para bajar de peso es muy importante, y es el método más eficaz para la pérdida de peso a largo plazo.
El ejercicio no es eficiente
I Don 抰 gusta pisar los pies Anybody 抯 en esta sección, pero la mayoría de la gente no sabía cómo 抰 ejercicio que en realidad les dará resultados satisfactorios. Me encanta ver a la gente caminando por la ciudad con amigos y familiares o hacer natación de vueltas en la piscina de la ciudad, ya que se divierten durante el ejercicio. Por otra parte; si su objetivo es perder peso tan rápido como sea posible, que sólo caminar no es lo suficientemente eficaz como para los resultados deseados.
No 抦 diciendo lo que tiene que pasar por el infierno, pero un poco de intensidad es la clave para el éxito. Además de que le anima a aumentar la actividad física en su vida diaria, sus entrenamientos debe consistir en el entrenamiento con pesas y cardio juntos.
Dependiendo si se va a entrenar 3, 4, 5, etc. días en una semana, recordar que sólo tiene que estar en el gimnasio no más de hora cuando usted aumenta su intensidad. Algunos sencillos consejos para aumentar su intensidad son súper series en la sala de pesas para levantar más en menos tiempo. Otro consejo es levantar el peso adecuado, así que si vas a levantar alrededor de 15-20 repeticiones de su músculo debe ser la quema entre 15-20. Mantenga cortos períodos de descanso ya que esto mantendrá su ritmo cardíaco y su quema de grasa acelerada.
Hay muchas más cosas que puede hacer para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos, y si quieres los mejores resultados que recomendar el#1 culturista natural de libro de Tom Venuto, 揃 urna la grasa, alimentan el Muscle.?/P>
Diet no es eficiente
Incluso si se toma el tiempo y motivar a sí mismo para aumentar su ejercicio, debe tener en cuenta la limpieza de su dieta para el factor determinante que representa el 80% de la pérdida de peso. La alimentación saludable consiste en comer una dieta equilibrada, comer las porciones correctas en el momento adecuado, y uno de los más importantes, los alimentos adecuados en el momento adecuado.
Algunos sencillos consejos son para consumir más frutas y verduras, mientras que haciendo Asegúrese de comer un desayuno saludable para el corazón para hacer que su día. Me recomiendan aumentar diaria de proteínas en la toma, ya que acelerar el metabolismo un 35% más que los carbohidratos y las grasas, y es menos probable que se almacenan como grasa. Otro consejo que debe seguir éste es consumir suficiente agua durante el día para mantener su cuerpo hidratado y también puede ayudar a reducir sus antojos.
Unos consejos que voy a dejar con están comiendo menos procesada alimentos, se pegan con carbohidratos de granos enteros, y la compra adicional bajo en grasa carne picada /carne por lo que la grasa en la toma no es excesiva. Su día debe consistir en más carbohidratos en la mañana y disminuyendo a lo largo del día hasta la cena que debe ser baja en carbohidratos y alta en proteínas.
Don 抰 se corta por debajo de sus objetivos de pérdida de peso con una alimentación deficiente.
? I> Comer limpio hace que su cuerpo se acostumbra a ser magra.? /i>
Demasiada tensión
Tener demasiado estrés en su la vida puede hacer que la pérdida de peso parece imposible y que no? S todo por tu culpa. Cuando usted es el estrés de su cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esta hormona del estrés regula el azúcar en la sangre, la producción de energía, la inflamación y la cicatrización. Demasiado poco de cortisol puede dejar la fatiga y, básicamente, sentir como una mierda. Si eso no? S bastante malo, si usted tiene que la cantidad de cortisol su cuerpo moviliza la energía en la toma de ganancia de peso sobre todo la grasa cada fácil. Hay muchos tipos de forma de estrés, pero Permítanme enumerar algunas formas de disminuir este efecto.
dormir lo suficiente preferiblemente 6-8 horas
Coma una dieta equilibrada
haga ejercicio regularmente para aliviar el estrés
Tome 30 minutos y hacer algo relajante
Beba principalmente agua y disminuir el consumo de bebidas con cafeína
todos tenemos cada vida ocupada y el estrés es una de las cosas que mucha gente no 抰 pensar en cuando pueden 抰 parecen perder peso. La vida es demasiado corta como para estar estresado todo el tiempo, por lo que dan su mejor tiro y buena suerte.