Saltarse las comidas, especialmente el desayuno, en realidad puede conducir al aumento de peso. Algunas personas que hacen dieta optan por saltarse las comidas para ahorrar calorías, pensando que esto un plan de pérdida de peso rápida. En realidad, todos los saltarse las comidas hace por ti es crear malos hábitos que ayudan a la ganancia de peso. En lugar de saltarse el desayuno, hacer que el tiempo de la mañana para un pequeño desayuno saludable o tomar una pieza de fruta y algunos frutos secos para comer en el camino o durante una pausa de la mañana.
Si usted tiene sobrepeso o son obesos, y su objetivo es perder peso, es importante que no se salte las comidas. Es importante mantener su metabolismo encendió con los alimentos adecuados en ciertos momentos del día. Saltarse las comidas tiende a dejar a las personas más hambre más tarde en el día, y lo compensan la pérdida de calorías de todos modos.
Razones para no saltarse las comidas
* Omisión de calorías que proporciona una distribución desigual de calorías a lo largo el día. * cuando se salta las comidas no se está dando a su cuerpo la energía que necesita para funcionar correctamente. * es fácil crear antojos nocturnos que fomentan los malos hábitos alimenticios por saltarse las comidas. * la gente tiende a comer en exceso cuando son extremadamente hambriento. Saltarse las comidas le permite llegar a ese nivel de hambre donde se consume casi cualquier cosa y se olvida cuando parar. * Saltarse las comidas se sabe que causa niveles bajos de azúcar en la sangre. * Saltarse las comidas retrasa la respuesta a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes. * Sensación privada de saltar comidas pueden conducir a atracones y aumento de peso.
Saltarse las comidas no es la respuesta para la pérdida de peso saludable. La manera de perder peso es encontrar un plan de pérdida de peso razonable que incluye la toma de decisiones de alimentación más saludables, hacer ejercicio y comer durante el día para mantener su metabolismo. Cualquier dieta de moda o un plan de pérdida de peso rápida que le diga lo contrario es sólo una estafa de dieta y está fuera de hacer dinero de usted. El metabolismo juega un papel clave en la rapidez con que quemar grasa y perder peso; Por lo tanto, no puede ser pasado por alto como parte de su plan para bajar de peso.
De acuerdo con un estudio descrito en la edición de diciembre de 2007 del metabolismo, las personas que comen sólo una comida al día tienen un mayor riesgo de diabetes y experiencia altos niveles de palanca de hambre. Si usted es el tipo de persona a dieta que cree que saltarse las comidas es un plan de pérdida de peso saludable y es una táctica rápida pérdida de peso, es el momento de volver a examinar sus hábitos alimenticios y hacer de la salud una prioridad en su vida. Tomar decisiones saludables dará lugar a la pérdida de peso natural.
Los riesgos para la salud asociados a saltarse las comidas no valen la pena, incluso si lo hace traer una pérdida temporal de peso. En lugar de saltarse las comidas, que pueden contribuir al aumento de peso, romper las comidas de gran tamaño en cinco a seis porciones más pequeñas para comer durante todo el día. Mantenga un ojo en sus calorías diarias totales hasta que se convierte en un cómodo cambio de estilo de vida.
Comer pequeñas comidas saludables con frecuencia para mantener su metabolismo alto, a mantener el hambre a raya, y bajar de peso. La pérdida de peso de forma natural requiere tiempo y paciencia, pero la recompensa es una vida más saludable en el que se puede mantener más fácilmente su pérdida de peso
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Robert Bauer es un entusiasta de la aptitud que ha pasado más de 20 años al estudio de la nutrición apropiada, y las dietas planes de pérdida de peso. Suscribirse a su libre curso "Secretos y técnicas de pérdida de peso simples", para obtener más información.