¿Por qué usted no está perdiendo peso!
Si 抮 E constantemente preguntando a la pregunta "¿Por qué no estoy perdiendo peso ', entonces este artículo es para usted. Mantener un peso saludable es un reto para la mayoría de la gente. Con tantos alimentos sabrosos aprovechar ...
Si 抮 E constantemente preguntando a la pregunta "¿Por qué no estoy perdiendo peso ', entonces este artículo es para usted. Mantener un peso saludable es un reto para la mayoría de la gente. Con tantos alimentos sabrosos disponibles para nosotros en estos días, así como la constante publicidad que vemos y oímos cada día? S suficiente para desviar cualquier persona a dieta por motivos de su plan de alimentación saludable. El problema que muchos de nosotros enfrentamos es que seleccionamos el tipo equivocado de alimentos que se consumen en nuestras dietas. Más a menudo que no nos damos cuenta del alto contenido de grasa y el contenido calórico de los alimentos. Vamos 抯 echar un vistazo a algunos de los errores más comunes que puede estar haciendo en su dieta actual y cómo se debe corregir con el fin de bajar de peso: Creer que el ejercicio le da el derecho a comer lo que usted desea. Se? S un escenario común. Una persona que buscan perder peso será comenzar a hacer ejercicio e incorporar cardio en su rutina diaria. Él /ella visita el gimnasio de forma regular y lleva a cabo sus sesiones de ejercicio a punto de agotarse. Después de tres semanas, la persona se sorprende al subirse a la báscula y encontrar que no han perdido peso, o el peso ganado aún peor! Mucha gente inconscientemente aumentar su ingesta de alimentos cuando se ejercita en la creencia de que ellos ganaron 抰 aumentan de peso debido a que se están quemando por si fuera a través del ejercicio. Mientras que el ejercicio hace quemar calorías y ayuda a aumentar el metabolismo de su cuerpo 抯, el ISN efecto 抰 suficientemente dramático para compensar la comida basura adicional que 抳 E estado consumiendo cada día como una recompensa para el ejercicio. Superar este error dieta común por pegar a un plan de alimentación saludable y premiarse tal vez un día a la semana (con moderación). Añadir un día de hacer trampa o engañar a la comida si es necesario durante toda la semana para ayudar a mantenerlo sano y satisfacer los antojos. Se? S bien para recompensarse por ejercer pero don 抰 siempre hacer que la comida de la recompensa. No mantener un diario de alimentos. La mayoría de las personas no son buenos para juzgar la cantidad de alimentos que consumen diariamente. Esos pequeños aperitivos y chocolates calientes que se consumen casi inconscientemente todos pueden rampa encima de su ingesta diaria de calorías con el tiempo. La mejor manera de evitar calorías innecesarias arrastrando en su dieta es mantener un diario de alimentos normal en la que la derecha todo lo que come. En todo alimento, bebida o un aperitivo que se consumen durante todo el día se deben anotar en su diario de comida. Al final del día se suman la cantidad total de calorías y hacer una evaluación honesta. ¿Se reunió con sus requerimientos diarios de calorías para ayudar a perder peso o que los sobres? Mantener un diario de alimentos regular le hará más consciente de lo mucho que realmente 抮 E comer y le ayudará a cortar las calorías vacías de su dieta. El secreto para bajar de peso y un vientre plano es calorías en comparación con las calorías que salen. Las calorías son lo que determinará si se pone peso en, mantener o perderlo. Realizar un seguimiento de su dieta y se perderá una gran cantidad de peso easier.Not planificación de sus comidas lo suficientemente bien. Cuando usted no 抰 planificar sus comidas, se termina víctima de la ansiedad y el consumo de alimentos ricos en calorías no saludables, altos. Al salir para el trabajo en la mañana, llevar a un almuerzo junto con algunos aperitivos saludables y nutritivas. Si el lugar de trabajo doesn 抰 tener una cantina que sirve alimentos bajos en calorías saludables, entonces? S también una buena idea para preparar su propio y llevarlos a la obra. Utilice Tupperware y cocinar su propia comida de la noche anterior. Esta es una gran manera de no ser restringido cuando se trata de comer una dieta sana y equilibrada. Tener comidas saludables y comida con usted debe evitar que el consumo de alimentos con alto contenido de grasa, así como las calorías. Usted 抣 l También puede preparar cuando todo el mundo en la oficina está ordenando a Mc Donald 抯 o comer comidas de microondas no saludables. Planificación le da el poder para resistir esas tentaciones altos en calorías. No leer las etiquetas. Lea las etiquetas antes de comprar artículos no está seguro de ver la cantidad de calorías que contienen y cuánta grasa, etc que tienen en ellos. Aprender a leer y entender una etiqueta de los alimentos para que don 抰 son víctimas de publicidad engañosa. El hecho de que el artículo está marcado como 揾 ealthy? O 揻 en forma gratuita? Doesn 抰 necesariamente que sea una opción saludable. Una dieta saludable debe estar compuesto por los cortes magros de carne, carbohidratos complejos, grasas saludables, así como frutas y verduras. Al corregir los errores anteriores y prestar más atención a lo que come, va a tener más control sobre sus hábitos alimenticios y hacer aún más progresos hacia sus objetivos de pérdida de peso.