Debido a que hay tanta comida rápida por ahí que está cargada de grasa, una gran cantidad de sodio, y es alto en calorías, muchas personas creen que la única manera de perder peso o mantener un sano peso es mantenerse alejado de los restaurantes de comida rápida. Sí, es cierto que una comida rápida que incluye una hamburguesa, papas fritas y un refresco no es saludable y tiene demasiadas calorías en ella. Pero hay opciones de comida rápida que son saludables y bien tener. He aquí una manera de pensar en ella. La mayoría de los expertos en la pérdida de peso hoy en día dicen que tiene de 5 a 6 comidas pequeñas al día es mejor que tener 3 comidas grandes y que saltarse las comidas es una mala idea, ya que conduce a los atracones más tarde en el día. Por lo que es mejor para saltar el almuerzo, ya que están ocupados y sólo tienen acceso a un restaurante de comida rápida? ¿O hay que ir a ese restaurante y tomar la decisión más saludable que puede? (Y si bien es cierto que no siempre se puede conseguir súper alimento saludable en un restaurante de comida rápida, se puede encontrar casi siempre en una elección razonablemente sanos.) No estoy diciendo que usted tiene que entrar en ese restaurante de comida rápida y pedirles que por un plato de lechuga llano tampoco. ¿Cuáles son algunas opciones decentes? Ir mexicana, pero no tienen la ensalada de taco en el recipiente comestible. Esa ensalada de taco en Taco Bell que es probable que cree que es una opción saludable contiene 860 calorías y 46 gramos de grasa. Incluso sin el recipiente comestible, la ensalada todavía tiene 490 calorías y 25 gramos de grasa. En lugar de considerar tener algo en Taco Bell con una harina blanda o tortilla de maíz que se hace en su "estilo fresco", lo que significa que utilizan una salsa de tomates, cebollas y cilantro en lugar de queso y salsa en un artículo. Dos tacos de carne a la parrilla hecho en su estilo fresco contiene 340 calorías y 10 gramos de grasa. Dos de sus tacos de pollo ranchero son 340 calorías y 8 gramos de grasa (la información nutricional de Taco Bell fue encontrado en: http://www.yum.com/nutrition/documents/tb_nutrition.pdf). Si usted está en cualquier restaurante de comida rápida mexicana, busque opciones similares; elementos con tortillas de harina o maíz que no son muy frito; ingredientes de la salsa en lugar de los que contienen queso, salsas de queso y crema agria; queso bajo en grasa en lugar de queso con toda su grasa si realmente quiere que el queso. Tener una hamburguesa si realmente quiere uno, pero tienen la hamburguesa regular, sin esperar que la rebanada de queso americano procesado. Usted sabe que las patatas fritas no son una opción saludable, una ensalada con aderezo de luz es mucho mejor. Pero si usted tiene que tener las patatas (y de vez en cuando está bien, incluso cuando se trata de perder peso, porque una persona es mucho menos probable que tenga éxito en su dieta si se prohíben por completo toda su comida favorita) tienen el tamaño más pequeño disponible. Puede que tenga que pedir comida de los niños para obtener una orden pequeña de patatas fritas, pero eso está bien. Haga su (agua más restaurantes de comida rápida han embotellado ahora que es grande para la gente en movimiento) del agua de bebida o un refresco de dieta. sándwiches de pollo a la parrilla están bien si se salta todas las coberturas adicionales; sándwiches de pollo fritos son malos. La gente tiene una tendencia a pensar un sándwich de pollo es saludable, porque el pollo es saludable. Pero una vez que el pollo va a nadar en la freidora, no es tan saludable. Un sándwich de pollo asado a partir de Wendy tiene 370 calorías y 8 gramos de grasa. Un sándwich de filete de pollo frito de Wendy tiene 470 calorías y 16 gramos de grasa. Si usted está pensando en la ensalada de pollo mandarín es una opción mejor, tiene más de 500 calorías y 26 gramos de grasa. Mientras que comer la comida rápida no es algo que cualquier experto en salud recomendará que tiene para cada comida todos los días de la semana, una persona puede comer en los restaurantes de comida rápida en algunas ocasiones aún así perder peso. Todo es cuestión de estar informado sobre las calorías y la nutrición de los alimentos disponibles en los restaurantes y hacer las mejores decisiones posibles.