Hay un pequeño secreto conocido como la rotación de hidratos de carbono que se ha utilizado durante años por los culturistas y modelos para ponerse en forma rápida. Este método permitirá que usted deje caer la grasa mientras se mantiene el músculo. Es fácil de hacer y produce grandes resultados para anyone.This es una estrategia a corto plazo dieta que consta de tres principios: 1. Cortar camino de vuelta en intake2 grasa. Consumo3 limitar los hidratos de carbono. Aumentar la proteína consumptionCutting el consumo de grasas es obvia. Deshacerse de mantequilla, aceites y alimentos fritos de su dieta. Comer sólo proteínas magras y pollo sin piel. Bastante Además simple.In a dejar caer las grasas de su dieta que se desee limitar los hidratos de carbono que suprimen la liberación de insulina. Uno de los efectos de la insulina es aumentar la absorción y el almacenamiento de grasa en la dieta. Al limitar los hidratos de carbono que cortar el suministro de insulina, lo que aumenta la grasa loss.By añadir proteínas a su dieta a mantener el uso de tejido muscular existente como combustible. Uno de los inconvenientes de limitar la ingesta de hidratos de carbono es que después de unos 3-5 días su cuerpo va a entrar en un estado de cetosis. Esto sucede cuando los músculos ya no tienen una fuente de glucógeno (carbohidratos almacenados) para quemar como combustible. Una vez que se agota el glucógeno el cuerpo busca otra fuente de energía y se descompone los músculos de combustible si usted no está comiendo lo suficiente protein.Here es mi guía de 7 pasos para la manipulación de los hidratos de carbono para promover la pérdida de grasa máxima mientras se mantiene el músculo existente masa. Esta guía se supone que está comiendo seis comidas al día y ya beber mucha agua (64 oz un día o más si es posible). También se supone que usted está haciendo ejercicio todos los días.#1 Piense bajos carbohidratos, alta en grasas no! Usted no está haciendo su cuerpo un favor mediante el uso de las dietas que eliminan por completo los hidratos de carbono y que tienen que comer montones de alimentos con alto contenido en grasas como hamburguesas, tocino y huevos enteros. La estrategia ganadora es limitar los carbohidratos y la grasa al tiempo que la proteína magra su ingrediente clave para evitar la pérdida de músculo.#2 Cortar por la mitad Divida su consumo de carbohidratos diaria normal por dos. Un varón normal de 200 libras por lo general comer unos 500 gramos de carbohidratos al día. Si no tienes idea de la cantidad de carbohidratos que comes en un día se puede realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos en línea en http://www.fitday.com Es una herramienta gratuita y fácil de usar. Siga una de las mitades carbohidratos habituales por día (250 g) durante un día. A continuación, barra, que redujo a la mitad totales, una vez más (125 g) y se adhieren con que redujo la ingesta de carbohidratos durante dos días más. Difundir su ingesta de carbohidratos de manera uniforme sobre el día.#3 Comer hidratos de carbono antes y después del ejercicio. Durante los días 4 y 5 va a mantener su consumo de hidratos de carbono en los niveles reducidos (125g), pero comer hidratos de carbono sólo antes y después de hacer ejercicio. Dividir su ingesta de carbohidratos de manera uniforme (62.5g 62.5g antes y después del ejercicio). Esto ayudará a ahorrar sus músculos mientras que agotan los hidratos de carbono en el cuerpo y patear el mecanismo de la insulina en el engranaje alto. Carbohidratos#4 de la rebanada en el hueso. Ahora que ya ha agotado sus músculos de glucógeno que realmente puede empujar el sobre para dos días. Su energía en este punto es probable que sea muy bajo, pero que siga adelante, es sólo dos días y aquí es donde se obtiene la mayor pérdida de grasa. Cortar los carbohidratos de nuevo a 75 gramos para los próximos dos días. Trate de comer la mayoría de los carbohidratos antes del ejercicio para darle la energía que necesita. Para el resto del día los únicos carbohidratos que obtendrá deben provenir de las verduras.#5 Interruptor hacia arriba por un día glorioso. Cuando usted está en una dieta baja en carbohidratos que su cuerpo se adaptará lo que retrasará su metabolismo y su tasa de calorías que se queman. Puede engañar a su cuerpo al cambiar las cosas para un día y mantener su metabolismo y la quema de grasa en el engranaje alto. Aumentar la ingesta de hidratos de carbono y 80% de lo normal (esto es 400 gramos para el macho referencia 200 libras). Este aumento será engañar a su cuerpo y mantener su metabolismo alto y al mismo tiempo que le proporciona la energía muy necesaria en este momento.#6 No se olvide de aumentar las proteínas. Durante los hidratos de carbono reducidas necesitará la proteína adicional para evitar que su cuerpo usando los músculos como combustible. Siga este programa para la ingesta de proteínas para evitar esta problem.Day 1: 1 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 2 y 3: 1,2 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 4 y 5: 1,6 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 6 y 7 : 1,8 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 8: 1 gramos de proteína por libra de peso corporal#7 Enjuague y repita. Repetir los seis pasos anteriores hasta tres veces y luego tomar un descanso de una semana. Después de varias rondas de este plan no hay duda de que va a llegar a su pérdida de peso total goals.The PlanDay 1: 250 gramos de hidratos de carbono /1 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 2 y 3: 125 gramos de hidratos de carbono /1.2 gramos de proteínas por libra de bodyweightDay 4 y 5: 125 gramos de hidratos de carbono (62.5g 62.5g antes y después del ejercicio) /1,6 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 6 y 7: 75 gramos de hidratos de carbono /1,8 gramos de proteína por libra de bodyweightDay 8: 400 gramos de hidratos de carbono /1 gramos de proteína por libra de bodyweightEat seis comidas al dayDrink al menos 64 onzas de agua al día dailyExercise