Quieren las fritadas con eso el señor
Sí, mi dieta saludable a veces ha sufrido a manos de comida rápida, lo reconozco? Soy adicto a la comida rápida? Que me hace sentir bien, nos hace todos se sientan bien, que? S por lo que su ... y eso es WH
Sí, mi dieta saludable a veces ha sufrido a manos de comida rápida, lo reconozco? soy adicto a la comida rápida? que me hace sentir bien, que nos hace sentir bien, que? S por eso es por todas partes y es por eso que las cadenas de comida rápida hacen millones.
Pero que 抯 realistas, no? S así de sencilla de ser disciplinado y sin uno? S va a ir a un restaurante con amigos y decirle al restaurante que puedan comer 抰 que el arroz porque su arroz blanco y 抣 l envían mi sangre los niveles de azúcar por las nubes y la liberación de insulina en mi cuerpo, puedo tener basmati en su lugar? ? Bueno, tal vez sólo los entusiastas de la dieta del hardcore.
Entonces, ¿qué hacer acerca de la nutrición de comida rápida? bien, voy a darle mis cinco principios más importantes para la elección de los alimentos en general, sino también cosas rápidas para tener en cuenta cuando se 抮 E a cabo con el fin de complementar su dieta saludable:
1. Entérese cómo se cocinó la comida. No? S la comida real que importa, que? S la forma en la que estaba preparado. Las pequeñas cosas como esto puede hacer un mundo de diferencia.
2. Beber mucha agua. Cuando 抮 E a cabo, tener una botella de agua cerca? 抎 usted se sorprenderá de la diferencia que hace.
3. Si no es así 抰 un aspecto natural, entonces probablemente lo ganó 抰 hacer su dieta mucho bien. En general, cuanto más procesado es un alimento, es más probable que va a ser absorbido por el cuerpo muy rápidamente y no dará energía sostenida. Si parece que se ha ido? S a través de una gran cantidad de procesos antes de llegar a usted, a continuación, pasa de ella.
4. Manténgase alejado de las grasas no saludables y carbohidratos altamente procesados cuando sale a comer. Esto no es nada nuevo, don 抰 comer esas patatas fritas con esa hamburguesa. Pero tengo dos muy buenas razones para decir esto. Si se desplaza con éxito su camino lejos de estos dos? Que va a hacer mucho para mantener los niveles de colesterol malo en la bahía y staving accidental el consumo excesivo de calorías.
5. Ir de crudo. No hay nada más satisfactorio que saber que la comida que acaba de comer 抳 E es la quema de calorías incluso mientras se sienta en el café? Hablar con los amigos. Se? S, incluso la construcción de la confianza de saber que usted tiene una dieta saludable. La comida que va a hacer esto es muy a menudo en bruto y están adornados con los principios de la quema de grasa, ya que tienen una baja densidad energética (como se describe más arriba).
Así que un paso atrás en esas patatas fritas, y consideran que hay un montón de satisfacción , alternativas sabrosas y saludables al comer un bocadillo o salir a cenar. La instauración de estos principios dieta saludable significa que sus objetivos de vida y la pérdida de peso sociales no son un bien /o situación.
Referencias:
Elizabeth A Bell y densidad de Barbara J Rolls energía de los alimentos afecta el consumo de energía a través de múltiples niveles de contenido de grasa en las mujeres delgadas y obesas Am J Clin Nutr., 73: 1010-1018
Prentice AM, Jebb SA. Las comidas rápidas, la densidad de energía y la obesidad: una posible relación mecanicista. Rev. Obes 2003 Nov; 4 (4): 187-94
Weil, A., (2000) comer bien para la salud óptima p.. 77-78