La leptina es la hormona del hambre, funciona mediante el aumento de apetito y el aumento de las reservas de grasa en el cuerpo. La leptina se hace y se libera por las células grasas, así que cuanto más grasa que tiene el más leptina se dará a conocer en la sangre y cuanto más leptina en la sangre al menos hambre que será. Desafortunadamente, en los gordos el cerebro puede resistir el efecto de esta hormona por lo que su apetito no será suprimida como normal. Esta condición se llama resistencia a la leptina.
Así que en vez de la sensación de saciedad y su cerebro sabe que usted tiene suficiente grasa actúa como si estuviera en caso de inanición. Esto hace que usted quiere comer alimentos que contienen altas calorías. Y lo que tu cuerpo hacer cuando estás hambriento es acumular grasa como un mecanismo de supervivencia. Así que aquellos que sufren de resistencia a la leptina se acumulan más grasa incluso si son muy gordo, ya que el cerebro no responde a la hormona de la supresión del apetito.
El almacenamiento de más grasa no es el único problema, ya que se reduce el metabolismo hormonal y otra coexisten problemas como la diabetes tipo II, resistencia a la insulina, la testosterona baja, ovario policíclico y el afecto de la tiroides.
Así cómo curar esta resistencia a la leptina?
Desafortunadamente, no hay medicamento que ha aprobado para curar esta condición, pero pueden disminuir esta resistencia a la leptina, haciendo todo o parte de lo siguiente:
1- la dieta derecha:
Si el cerebro no puede controlar el nivel de grasa en su cuerpo de forma automática, entonces puede controlar más o menos, y solo darle a su cuerpo lo que necesita por lo que se tiene nada de grasa o maquillaje y almacenarla. Usted Debe un equilibradas que contienen proteínas, carbohidratos y grasas en cantidades similares. Alrededor del 40% de su dieta debe ser hidratos de carbono, 30% de la misma debe ser proteína y el 30% restante debe ser gordo
2- El tipo correcto de los alimentos:.
No es sólo acerca de la cantidad de alimentos que come o porcentaje de cada componente pero también es sobre el tipo de alimentos que come. Pequeña cantidad de carbohidratos malos puede añadir más calorías a su cuerpo más que una gran cantidad de buenos carbohidratos saludables como los de frutas y verduras. Puede encontrar una lista de alimentos saludables en línea acaba de hacer una simple búsqueda en Google y encontrará muchos de ellos
3- El agua es tan importante:.
Hay mucha gente que se llene de gente en el trabajo allí o lo que están haciendo durante el día y se olvidan de beber suficiente cantidad de agua. El agua es importante para impulsar su metabolismo, hidratar los músculos durante el ejercicio e importante para el proceso de quema de calorías
4- Ejercicio:.
No se puede evitar esto, incluso si tiene una enfermedades del corazón, Dios prohíbe. Es necesario hacer ejercicio por lo menos caminar durante unos 20 a 30 minutos por cada cuando se va o vuelve del trabajo. Quiero hacer hincapié en la parte de ejercicio como mucha gente piensa que es suficiente para tener una dieta saludable, pero no lo es.
Aplicar los pocos consejos anteriores y es de esperar se aliviará la resistencia a la leptina.
Comprobar algunos de mis otros artículos sobre el extracto de mango africano y la bicicleta estática reclinada.