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Una dieta equilibrada ayuda a uno a prevenir una variedad de problemas de salud tales como enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Además, una dieta de pérdida de peso balanceada le ayudará a mantener un peso saludable. Una dieta equilibrada se divide sobre la base de la pirámide de alimentos o de la pirámide de alimentos vegetarianos. Una dieta de pérdida de peso saludable y equilibrada incluirá productos alimenticios procedentes de los principales grupos de alimentos que se ha resumido en la guía de alimentos pirámides. La clave para una dieta de pérdida de peso saludable y equilibrada es evitar las dietas de moda, porque las dietas de moda no tienen en cuenta la importancia ciertos productos alimenticios tienen. Una dieta de pérdida de peso equilibrado incluirá lo siguiente:
Artículo - Plan de dieta para perder peso
Los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono mejorar la capacidad del cuerpo para producir energía. Los hidratos de carbono se presenta en dos formas principales, tales como almidones en forma de cereales, patatas y legumbres y azúcares que se encuentran en verduras, frutas, pasteles y dulces. Trate de comer una gran cantidad de hidratos de carbono si desea buscar un enfoque saludable para perder peso. Evitar el consumo de un exceso de dulces, bebidas gaseosas, galletas, pasteles, helados, etc. Por otra parte, asegurar que si en circunstancias difíciles, no se puede evitar el consumo de alimentos azucarados, comer o beber de ellos después de una comida y horas antes de irse a la cama para evitar la probabilidad de asumir la caries dental. Algunas de las buenas fuentes de carbohidratos incluyen pan, chapattis, pasta, avena, cereales para el desayuno, arroz, fideos, etc.
Proteína
Las proteínas ayudan a los tejidos del cuerpo para crecer y repararse a sí mismas. Los aminoácidos son esenciales para la construcción de proteínas, pero hay algunos que son llamados y lsquo; aminoácidos esenciales y rsquo; y sólo puede ser derivada a través de alimentos. Consumir una cantidad moderada de proteínas ricas en alimentos tales como carne, huevos, pescado, productos lácteos saludables como el yogur, leche, etc. Por lo menos el quince por ciento del total de calorías que usted gana cada día deben provenir de las proteínas, lo que debería ser de aproximadamente 40 -50 gramos al día. Evitar el consumo de proteína de más de la cantidad antes mencionada.
Evite comer grasas y azúcares
evitar el consumo de productos alimenticios que tienen exceso de grasa y azúcar. Algunos de los productos alimenticios que incluyen grasas son la mantequilla, la margarina, aderezos para ensaladas a base de aceite, chocolate, galletas, patatas fritas, etc. Algunos productos alimenticios que incluyen azúcares incluyen dulces, refrescos, pasteles, galletas, postres, helados y pasteles.
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