Dieting es la práctica de comer alimentos de una manera regulada para alcanzar o mantener un peso controlado.
En este artículo voy a elaborar sobre esa pequeña descripción.
Un buen programa de pérdida de peso general trabaja hacia objetivos generales de la salud y el bienestar, en lugar de los estrechos de el deporte y los músculos. Si quieres quemar grasa y mantenerse en forma es mucho mejor para aumentar su pérdida de peso y condición física general con una dieta probada /rutina que realmente funciona.
Si realmente quieres para quemar grasa y mantenerse en forma, no ir a por esos largos y frecuentes ejercicios aeróbicos de los programas de pérdida de peso rápida, ya que son una de las formas PEORES para perder peso y no recuperarlo.
La pérdida de peso suele implicar la pérdida de grasa, agua y músculo. Las personas con sobrepeso por lo general tienen como objetivo reducir el porcentaje de grasa corporal. Además, como el tejido muscular es más denso que los resultados de pérdida de grasa, grasa en una mayor pérdida de volumen corporal en comparación con la pérdida de músculo. La reducción de la grasa corporal, incluso 10%, por lo tanto puede tener un efecto dramático en la forma del cuerpo de una persona. Para determinar el porcentaje de pérdida de peso que se debe a la disminución de tejido graso, se han desarrollado varios métodos de medición de porcentaje de grasa corporal.
Para empezar, en la mayoría de los casos la dieta es utilizado en combinación con el ejercicio físico para bajar de peso en aquellos que tienen sobrepeso o incluso obesidad. Por otra parte, algunos atletas siguen una dieta para aumentar de peso (por lo general en forma de músculo). Dietas para promover la pérdida de peso tanto para competiciones deportivas o simplemente para perder esas pocas libras de más generalmente se dividen en cuatro categorías: bajo contenido de grasa, baja en carbohidratos, baja en calorías y muy baja en calorías. Un análisis de seis ensayos controlados aleatorios no encontró diferencias entre los principales tipos de dieta (baja en calorías, baja en carbohidratos y baja en grasa), con un 2? kilogramo de pérdida de peso en todos los estudios. A los dos años, todos los tipos de dieta reducida en calorías causaron la pérdida de peso igual con independencia de los macro-nutrientes destacaron.
Por lo tanto, si lo que desea es bajar de peso. ¿Qué es un programa de solución buena dieta que le permite quemar grasa, perder peso y lograr un peso corporal estable?
Esta pregunta se ha hecho por muchos dietistas profesionales y mantenerse en forma gurús lo largo de los años, pero sobre todo por la gente común que saben, o creen que tienen sobrepeso.
Hay más de una respuesta, por supuesto, porque no todo el mundo es el mismo. Lo que funcionaría para una persona no necesariamente va a funcionar para otro. La otra cara de la moneda es que una dieta en particular trabajará para grandes sectores de la población y que es por eso que hay pérdida de peso y clubes de fitness hoy tantos, y el negocio está en auge la gente.
La primera dieta popular fue "Banting", el nombre de William Banting la primera persona para popularizar una dieta de pérdida de peso basado en la limitación de la ingesta de hidratos de carbono refinados y fácilmente digeribles. En su folleto de 1863, Carta de corpulencia, esbozó los detalles de un particular, baja en carbohidratos, dieta baja en calorías que se había llevado a su dramática pérdida de peso.
Banting escribió todas sus ayunos sin éxito, dietas y regímenes de ejercicio en su pasado en un folleto, a continuación, describen el cambio en la dieta que finalmente había trabajado para él después de seguir el consejo de un médico amigo.
su propia dieta era cuatro comidas por día, que consiste en carne, verduras, frutas y vino seco. Se hizo hincapié en evitar el azúcar, sacarina materia, almidón, cerveza, leche y mantequilla. Banting 抯 dieta fue muy popular en los próximos años después de eso, y se pueden utilizar como un modelo para las dietas modernas.
Su edición de auto-publicación era tan popular que se decidió a venderlo al público en general, y en segundo lugar, se publicaron ediciones tercera y posteriores. El folleto de Banting permanece en la impresión hoy. No está mal ir después de 150 años.
Al igual que la dieta de Banting, una dieta saludable es aquella que ayuda a mantener o mejorar la salud general. Es importante para reducir muchos riesgos de salud crónicas, como la obesidad, las enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión y el cáncer. Una dieta sana consiste en consumir cantidades adecuadas de todos los nutrientes esenciales y una cantidad adecuada de agua.
Estos nutrientes se pueden obtener de muchos alimentos diferentes, por lo que existen numerosas dietas que pueden ser considerados sanos. Una dieta saludable debe tener un equilibrio de macronutrientes (grasas, proteínas e hidratos de carbono), las calorías para apoyar las necesidades de energía y micronutrientes para satisfacer las necesidades de nutrición humana sin inducir toxicidad o aumento de peso excesivo de consumir cantidades excesivas.
por lo tanto mi pregunta original en el título sigue en pie, y lo que es una buena solución dieta para perder peso y no recuperarlo?
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