¿Qué precisión tienen las calorías quemadas en una cinta de correr?
Es difícil para mí conciliar que cuando estaba haciendo una sesión de cardio más tiempo se diría que quemé 500 calorías y ahora cuando lo haga la corta ráfaga intervalos de 15 a 20 minutos que se dice que sólo se queman 160 calorías. Algunas personas me dijeron que la lectura cinta de correr está mal de todos modos. ¿Qué piensas?
Cuando la pérdida de grasa es su objetivo, su preocupación será la de impulsar su metabolismo para que su cuerpo quema más calorías 24-7. Una gran cantidad de mujeres que caen presa de la cantidad de calorías quemadas en una cinta porque es una retroalimentación inmediata. Sin embargo, este número puede ser de hasta en un 30%, ya que no tiene en cuenta varias variables, tales como:? Su grasa corporal persona Porcentajea que tiene un mayor porcentaje de grasa corporal por lo general se queman menos calorías entonces una persona con más masa muscular .your aptitud levelIf eres nuevo en una actividad, por lo general 抣 l quemar más calorías entonces una persona que hace encajar la misma actividad before.To aún más la cuestión, la mentalidad típica es? más calorías que quemo, más rápido va a perder peso , más peso voy a lose.That es grande, sin embargo, la quema de calorías inmediata no es lo que hace una diferencia en la capacidad de su cuerpo 抯 para quemar más grasa y calorías durante todo el día. La elevada en calorías quema que se ve en una cinta de correr disminuye y se remonta a 搉 Ormal? Poco después de que termina la sesión de cardio. Esto significa que su cuerpo se está quemando calories.Plus menos en general, cuanto más tiempo se 揹 o? Cardio, cuanto más se pone su cuerpo en riesgo de quemar el músculo magro. No es bueno para la pérdida de grasa, el músculo es la base de su consumo de calorías. El más músculo magro que tiene? Los más calorías que quema? Todo el día, toda la noche? No sólo cuando se está exercising.So en esencia? Las mujeres se encuentran haciendo más y más cardio basada en el número de calorías quemadas y el hecho de que al final tener que hacer más y más ya que todo el proceso termina siendo contraproducente y ralentizar su metabolismo. Es muy común que las mujeres terminan haciendo largos períodos de cardio sólo para mantener un cuerpo que no están contentos con el, sin sentir nada funciona y no hay otra option.That es la razón por sesión de cardio debe venir con un programa de equilibrio de la dieta. No sólo hay que tener una preocupación por la nutrición, sino también un programa de entrenamiento de la aptitud que se ocupa de la cantidad de masa muscular que necesita para trabajar Formación out.Resistance es el corazón de un verdadero programa de pérdida de grasa para el que aborda la cantidad de calorías que su cuerpo quema 24-7 como el entrenamiento de resistencia aumentar su masa muscular. Los intervalos de ráfagas cortas que se realizan no van a mostrar un aumento enorme en calorías, mientras que los realiza. Cómo siempre, debido a la intensidad y la naturaleza del entrenamiento, su metabolismo seguirá permanecen elevados durante 24 a 36 horas afterwards.Traditional cardio? Mientras que sí tiene algunos beneficios? No dará ventaja a más rápidas y eficaces resultados de pérdida de grasa. Además intervalos son cortos. A medida que la gente ocupada, que simplemente no tienen el tiempo para pasar horas cada semana en la cinta. intervalos cortos no sólo le permiten usar su tiempo de manera más eficaz, sino también aumentar su metabolism.So mi consejo es no basar su éxito en torno a esta característica en la cinta. Obtendrá resultados simplemente siguiendo un buen programa de acondicionamiento físico y centrarse en sus sesiones de cardio en el corto, pero los intervalos intensos para ayudarle a ver los resultados de pérdida de grasa más rápido.