Everyday parece, escuchamos historias de personas que se unieron a un programa de pérdida de peso, perdieron peso y se ven muy bien! Antes y después de las fotografías proporcionan una prueba dramática que sí, estos programas funcionan. Pero, ¿cómo decidir qué programa de pérdida de peso es mejor para usted, y hacer que funcione? En primer lugar, hay que recordar que el objetivo de un programa de pérdida de peso es tomar peso y no recuperarlo. Dietas yo-yo pone la tensión en su cuerpo que puede hacer que la pérdida de peso más y más difícil y envasado de nuevo en demasiado fácil. Es importante elegir un plan de dieta que le ayudará a hacer cambios en sus hábitos de alimentación que va a durar toda la vida. Si usted es una persona a dieta yo-yo, es probable que tenga un historial de movimientos de balanceo entre las dietas muy restrictivas y luego volver a "normal" de comer una vez que ha perdido el peso que necesita perder. Usted ha demostrado que tiene la fuerza de voluntad ahora lo que necesita es la reeducación. En lugar de elegir un régimen estricto que usted va a abandonar cuando se realiza la dieta, comprometerse a seguir las recomendaciones para una alimentación saludable de la USDA, y agregue la mitad de una hora de ejercicio a su diario de enrutamiento cinco veces a la semana. Vas a establecer hábitos saludables que tendrán las libras - que ayudan a mantenerlo apagado para siempre. En segundo lugar, decidir cuánto ayuda que necesita. ¿Lo que te motiva? Es usted una persona privada por naturaleza, o lo que haces mejor con una gran cantidad de apoyo social? Es usted una persona de carácter fuerte que puede decidir hacer algo y 'acaba de hacerlo', o si es necesario ayudar a vencer la tentación? Si prosperan en la motivación social, unirse a un programa de pérdida de peso como Weight Watchers o TOPS (Take libras sensible) podría ser la mejor opción para usted. Vas a tener el apoyo social, las recompensas de motivación y semanales check-ins para ayudarle a mantenerse en el camino y le dará metas a aspirar. A continuación, haga que hace mejor con instrucciones estrictas reglamentadas, que le indican exactamente lo que debe hacer paso a paso, o es usted más feliz y más cómodo con un poco de flexibilidad? Si lo hace mejor cuando se tiene estrictas pautas a seguir y como rutinas, a continuación, busque una dieta que proporciona menús diarios con medidas precisas y alimentos para comer. Mientras que eso puede sentirse restrictiva para muchas personas, el truco consiste en hacer lo que funciona para usted. De hecho, una vez que alcance su peso ideal, puede suscribirse a una alimentación saludable o una revista viva que tiene menús diarios. Si las dietas restrictivas y menús inflexibles no son para usted, a continuación, intente una dieta que le da la opción de mezclar y combinar sus comidas dentro de ciertos parámetros. Ya sea que cuentes carbohidratos, calorías o intercambios, una dieta como la Atkins, los vigilantes del peso o la dieta de la zona le da cierta flexibilidad dentro de las prescritas 'alimentos permitidos. Por último, la cantidad de peso Qué tienes que perder? ¿Cuánto tiempo ha estado tratando de perderlo? Tendrán resultados rápidos mantener la motivación, o todo esto es lento y constante progreso que realmente necesita? Pruebe con un inicio rápido con la dieta Atkins a quitarse el peso temprano - un montón de que el peso del agua - de forma rápida por lo que se pueden ver los resultados inmediatamente. Cuando los resultados de dicha alimentación restrictiva son lentos, recoger la actividad mediante la adición de un poco más de ejercicio y variar su dieta un poco - pero contar las calorías y carbohidratos. Apunta a una velocidad constante de 1-2 libras por semana, pero si usted necesita un impulso adicional, caer de nuevo a un modelo más restrictivo para dar a su metabolismo un poco bombo. El truco es no quedarse con una dieta muy baja en calorías el tiempo suficiente para ralentizar su metabolismo. Sólo tienes que arrastrar y recoger el nivel de actividad el tiempo suficiente para despertarse de nuevo.