Ok, sí es necesario para la dieta y el ejercicio para perder la flacidez del brazo. Pero, para la mayoría de las mujeres, la dieta y el ejercicio no son el tipo de factores limitantes cuando se trata de deshacerse de la agitan.
En términos generales, la mayoría de las mujeres saben cómo seguir una dieta y un programa de ejercicio. En esta época estamos inundados de información de la aptitud en una base diaria.
Sin embargo, la mayoría de las mujeres no saben cómo mantenerse dentro de dichos programas para el largo plazo. ¿Por qué? Debido a que sus procesos de pensamiento no se han optimizado.
Esta motivación fluctuante socavado mi progreso durante un tiempo muy largo. Solía leer un montón de libros de motivación y escuché una gran cantidad de oradores de motivación. He encontrado, sin embargo, que estas fuentes sólo proporcionaron la motivación temporal que siempre terminaría desapareciendo.
Por suerte, me encontré con un poco de trabajo impresionante por David Burns, MD, que proporciona un método muy eficaz para la optimización de los procesos de pensamiento y mantener la motivación para el largo plazo. El centro de su método es la identificación de
Y aquí son 3 de las citadas distorsiones que se debe eliminar inmediatamente de su diálogo interno si desea que la motivación eterno "distorsiones cognitivas.":
1. declaraciones coercitivas. La actitud "sin dolor no hay ganancia" que impregna nuestra cultura se ha mantenido este tipo de distorsión cognitiva vivo y coleando. Si te encuentras diciendo, "yo debería ejercer hoy" o "debo ejercer hoy", parar inmediatamente. Es deseable y necesario son palabras coercitivas que harán que se siente presionado y, finalmente, va a matar a su deseo de seguir adelante.
2. frases de etiquetado. Nunca darse una etiqueta cuando echar a perder. Las etiquetas indican que hay algo mal con usted internamente que no es el caso. Así que no se llama a sí mismo un "perdedor" o un "vago". En su lugar, describir las circunstancias situacionales que llevaron a la hipo por lo que puede evitar que suceda de nuevo.
3. Reducción al mínimo de declaraciones. Este tipo de distorsión hará que se pasa de guerrero para angustiado. ¿Por qué? Porque cuando minimiza, vea a su potencial de ser mucho más pequeño de lo que realmente es. ¿Conoce a alguien que parece tener todo a su favor, pero está en constante ponerse abajo? Esto sería un minimizador. La clave aquí es no asumir que no tiene lo que se necesita hasta que haya intentado realmente.
Aprender a perder la flacidez del brazo no es sólo de encontrar la dieta adecuada o programa de ejercicios. También se trata de encontrar el programa mental correcta. Y con las distorsiones de pensamiento anteriores en mente, su juego mental será tan sólido como una roca. Buena suerte!
Autor Katherine M. S. Crawford, un fisiólogo del ejercicio de Harvard y ex víctima grasa del brazo, la mujer enseña cómo perder grasa del brazo. Desbloquear cómo conseguir brazos tonificados y atractivos mediante la exploración de su sitio web acerca de las armas de grasa en estos momentos!