? Usted quiere tener éxito en la pérdida de peso. Y para tener éxito hay dos cosas que es absolutamente necesario hacer. Tienes que seguir estos dos points.One simple pero extremadamente importante, usted tiene que seguir un programa que se pueda soportar, y el número dos, usted tiene que incluir alimentos que realmente te gusta. ¿Lo tengo? Un programa que se pueda soportar, y alimentos que le gusten a eat.Number uno es tan simple que se podría decir que es demasiado obvio. Por supuesto, un programa de pérdida de peso no funcionará si no se pega con él. Pero la realidad es que muchos de los programas que son populares hoy en día sufren de éste point.Look en algunas de las dietas más populares actuales: Atkins, South Beach Diet, Ornish, Zone, los vigilantes del peso, entre otros. Usted verá que un problema importante es que la mayoría de la gente no puede seguir con la dieta. Podrían empezar a salir bien, pero pronto se desvanecerá out.This se ha estudiado un número de veces, y siempre sale lo mismo. Tome por ejemplo Atkins. Un estudio realizado por la Unión de Consumidores en junio de 2005 se señaló que aquellos en el programa de Atkins tuvieron buenos resultados al principio, pero tendían a tener más dificultades para permanecer con el programa que las personas que se encontraban en otra programs.The New England Journal of Medicine llegó a la misma conclusión. Investigadores de la Universidad de Pennsylvania encontró que las personas tuvieron buenos resultados con Atkins al principio, pero después de un año de la pérdida de peso fue mínima. (Un ensayo aleatorizado de una dieta baja en carbohidratos para la obesidad N Engl J Med 2003 Mayo 22; 348 (21):... 2082-90) La mayoría de la gente simplemente no podían seguir con el programa a largo term.The alta en grasas baja dietas -carbohydrate todos tienen en común-gente tiene dificultades para permanecer en ellos durante mucho tiempo. Una de las razones principales es que la gente simplemente no se siente bien después de un tiempo en estos programas. Físicamente, no se sienten well.I han encontrado que esto es cierto en mi propia investigación. Los pacientes no son capaces de permanecer con una dieta baja en carbohidratos de alto contenido de grasa para el largo plazo. Y nunca he visto a un paciente que consiguieron delgado, en forma y saludable en el Atkins program.Many de mis pacientes le dicen que han tenido buenos resultados con Atkins. De hecho, por lo general dicen que han perdido peso en el programa de Atkins varios times.They perder peso con facilidad en un primer momento. Pero luego regresan a sus antiguos hábitos y aumentar de peso. Por lo general, aumentan nuevamente de más peso que perdieron. Luego tratan de nuevo después de un año más o menos. Pierden de nuevo, pero no tan bien en la segunda o la tercera time.Many de ellos nunca pierden la confianza en Atkins, porque hicieron perder algo de peso, después de todo. Pero la pérdida de peso no es permanente, porque no es un programa sostenible para la gran mayoría de personas.El segundo punto en el desarrollo de un programa que se puede vivir con es tener alimentos que le gusten. Será casi imposible para que usted pueda adoptar una dieta que no incluye los alimentos que le gusten y que está acostumbrado a empresas eating.Many haber aprendido esta lección cuando tratan de introducir nuevos alimentos a un mercado. La comida que es un gran éxito en una región es un fracaso cuando se lo llevan a otra región del país. Que no sabe bien a la gente. No es lo que se utilizan para eating.It es el mismo cuando se está tratando de bajar de peso. ¿Vas a renunciar a las costillas ahumadas que amas? ¿Vas a dejar pasar el pavo y el relleno de Acción de Gracias, cuando usted ha estado comiendo todo su vida? O pastel de carne de mamá? No, no lo son. Usted no va a renunciar a sus comidas favoritas, cualesquiera que sean. Y cuando tienes que ir fuera de su "dieta" y comer estas cosas, es probable que se sentirá como usted no pudo, se desanime, y volver a sus antiguos hábitos. Y eso va a ser el final de su pérdida de peso efforts.But que no debería tener que renunciar a los alimentos que usted ama. Si usted tiene un programa diseñado correctamente usted será capaz de comer los alimentos que siempre ha comido y todavía tener la clave off.The peso, entonces la pérdida de peso a largo plazo no es saltar en el último vagón, o para seguir la última tendencia. Y no se trata de tomar cualquier dieta a un extremo, al eliminar o restringir severamente los grupos de alimentos en su dieta. Esa es una receta para el failure.The único método con éxito en el largo plazo es incorporar los alimentos que le gusten y que usted está acostumbrado a comer en un plan de nutrición que le guste, que trabaja para usted, y que se pueda soportar. Copyright 2006 Dan Curtis, MD