¿Son sus verduras favoritas alto contenido de azúcar?
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Después de toda una dieta orgánica, basada en alimentos que contiene avariety de verduras frescas es esencial para mantener óptimos health.Vegetables tener perfiles significativa fitoquímico (planta nutrientand antioxidante) y son muchos son ricos en fibra, que contribuye salud togastrointestinal así como la desintoxicación de toxinas y heavymetals. Si bien es importante incluir estos alimentos básicos ricos en nutrientes en yourdiet, algunas verduras en realidad puede alimentar a su cuerpo con otro elemento que no sea consciente de youmight? Azúcar.
Aunque la mayoría de las verduras son generalmente bajos en azúcar andcarbohydrates, algunas verduras contienen más azúcar que otros. Verduras thatcontain más agua son generalmente más bajos en azúcar y que los que no incluyen la espinaca, lechuga, espárragos, pepino, rábano, col, apio, brócoli, coliflor y setas. La mayoría de los vegetales de hoja verde también contienen altas cantidades de fibra, whichhelps distribuyen el azúcar poco a poco a través de los sistemas del cuerpo 抯.
Las demás hortalizas, que son más bajos en contenido de agua andtherefore más altos en azúcar incluyen hortalizas de raíz esas zanahorias, así como los guisantes, maíz, calabaza, remolacha y patatas blancas. Estos tipos de verduras no se onlyhigh en azúcar, pero también tienen un alto índice glucémico, por lo que es la gente más difficultfor con diabetes para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. potatoesare dulce mucho más bajo en el índice glucémico de las patatas blancas, ya que están haciendo disminuir el almidón, lo que a menudo se consideran una alternativa saludable a regularpotatoes. Incluso para las personas que no tienen diabetes, el consumo de grandes cantidades de altas glycemicfoods en realidad puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina y el Síndrome Metabólico o pre-diabetes.
Si bien es importante ser consciente del contenido de azúcar en los vegetales, esto no significa que usted debe evitar por completo. Los expertos en salud varían intheir recomendaciones para el número de porciones de verduras que shouldconsume cada día, pero normalmente se sitúa entre tres y cinco. Los morevegetables que consume, mientras que cortar otros alimentos azucarados procesados, el betteroff su salud será. Para más recomendaciones dietéticas, visite http://www.dreliaz.org/recommends-diet.