El aumento de la cantidad de agua presente en el agua está directamente relacionada con el aumento de kilos en la báscula de pesaje. Sin embargo, el sodio no es el verdadero culpable de este aumento de peso, ya que es free.Sodium de calorías que se consume a través de la sal de mesa, ya que es el componente principal de la sal. Se dispara una y rsquo; s mecanismo de la sed, ya que reduce la concentración de electrolitos en la sangre. Para equilibrar la concentración de electrolitos en el cuerpo, los riñones retienen el agua. Esto aumenta la concentración de agua en la sangre; se mueve a diferentes tejidos del cuerpo, lo que hace que se hinchen y desarrollar una condición llamada peso edema.Increased puede ser el resultado de la ingesta de alimentos con alto contenido en sodio (alimentos altamente salados), tales como chatarra y las comidas rápidas y alimentos envasados. Estos alimentos son ricos en calorías y contienen una amplia cantidad de grasa en la dieta. Para mantener una ficha sobre su peso, elegir una dieta baja en sodio, que es inclusiva de las frutas frescas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Todos estos elementos son naturalmente bajos en sodio.
Recomendaciones de sodio
El consumo de sodio debe mantenerse baja para evitar la retención de líquidos y aumento de peso resultante. Una persona y un rsquo; s ingesta diaria de sodio debe ser inferior a 2.300 mg. Algunas personas sufren de sensibilidad de sodio para que puedan mejorar su condición mediante la reducción de su consumo de sodio a menos de 1.500 mg por día. Aparte de aumento de peso debido a la retención de agua, alta ingesta de sodio puede disparar hasta que su presión arterial.
¿Por qué el cuerpo necesita sodio?
Sodio es un electrolito y corporales células conducen la electricidad a través de él. El buen funcionamiento de las células del corazón y el músculo esquelético depende de sodio. Si usted consume demasiada cantidad de sodio, el cuerpo compensaría a los iones cargados positivamente añadidos por la retención de agua. Esto perturba el buen funcionamiento de su cuerpo por lo que es difícil para que usted pueda caber en su viejo jeans.
Reducir la ingesta de sodio
deben hacerse para reducir el consumo de sodio cambios
dietéticos y de estilo de vida .
Evite comer alimentos procesados, envasados y convenientes, especialmente la comida basura. Estos son generalmente altos en sodio, así como el consumo de calorías y grasas.
Seleccione las opciones de alimentos bajos en sodio. Revisar las etiquetas para el contenido de sodio.
Comer alimentos de grano entero, los alimentos naturales como frutas, verduras y proteínas magras.
Regularmente usted participar en el ejercicio y beber mucha agua para eliminar el exceso de sodio fuera de su cuerpo.
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