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Mantener un reloj en calorías a través de cambios en la dieta parece promover la pérdida de peso de manera más eficaz que los ejercicios físicos. Sin embargo, lo que realmente funciona y ndash; dieta o ejercicio? Elaboración suficiente y comer bien no siempre es posible. Al igual que una dieta saludable, la actividad física es igualmente importante para el control de peso. La eliminación de calorías a través de la dieta en lugar de ejercicio se considera una opción más fácil. Pero si desea que el borde de la pérdida de peso, haciendo ambas cosas (la reducción de calorías y hacer ejercicio) se convierte en fundamental
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dieta vs ExerciseConsuming menos calorías para que queme más parece ser la ruta directa a controlar su peso corporal. Para aquellos que quieren perder unos kilos, es relativamente más fáciles de cortar 500 calorías de la dieta que pasar una hora en el gimnasio para hacer lo mismo. Investigadores de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte estudiaron 14 ensayos anteriores que asignan los jóvenes con sobrepeso y obesos a un programa de dieta y ejercicio o una intervención de sólo dieta. Estos programas duraron entre seis semanas a seis meses. Ellos encontraron que el cambio de dieta, mejorar la dieta, la reducción de calorías es enormemente importante para la pérdida de peso tanto en niños como en adultos. También subrayó el hecho de que el ejercicio es importante también, pero a veces sobre-enfatizar la importancia del ejercicio is.There varias cosas que puede hacer la dieta y el ejercicio no puede. Sin embargo, la parte más difícil para la mayoría de la gente es hacer dieta, ya que resulta mucho más difícil de cambiar sus hábitos alimenticios que levantarse y hacer footing. Otro problema radica en la ejecución; el ejercicio es simple, pero la dieta es difícil de ejecutar
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El fondo LineThe fondo es que usted necesita hacer ambas cosas. La actividad física también es importante pero en ninguna parte cerca de la dieta. Por ejemplo, puede ser óptimamente activo para el control de peso, pero la actividad física no puede compensar el daño causado por una dieta incorrecta. Por otra parte, la práctica de una alimentación poco saludable tendrá un efecto perjudicial sobre su salud. Si tenemos que elegir entre la dieta y el ejercicio para controlar el peso, la dieta parece pesar más que el ejercicio y viene una clara winner.Dieting sólo puede ayudar a perder peso o es propietario. Pero, si quieres brazos bien tonificados, abs six-pack y los músculos de la pantorrilla, tendrá que ir al gimnasio. El consumo de frutas, verduras y productos lácteos ganó y rsquo; t ayudan a tonificar la muscles.If usted y rsquo; re considerando seriamente el control del peso, la dieta debe ser su máxima preocupación. Cuidado con los calorías y macronutrientes. Cerciorarse de que se aloja en un déficit calórico. Cuando el consumo de alimentos o bebidas envasados, lea las etiquetas de información nutricional (calorías).
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