¿Todo o nada? De ninguna manera.
¿Estás listo para bajar de peso; para bien? Pues bien, es el momento de deshacerse de la mentalidad de la dieta una vez por todas, y hacer un cambio de estilo de vida auténtica. En otras palabras, bajar de peso de una manera que es sust ...
¿Estás listo para bajar de peso; para bien? Pues bien, es el momento de deshacerse de la mentalidad de la dieta una vez por todas, y hacer un cambio de estilo de vida auténtica. En otras palabras, perder peso de una manera que sea sostenible en lugar de extrema y poco realista como la mayoría de las dietas. La clave está en encontrar un equilibrio en la alimentación y ejercicio que se puede mantener el ritmo durante el resto de su vida.
Potente punta de la pérdida de peso ...
Pasa de la dieta y busquen el equilibrio.
Siga estos consejos para lograr su peso ideal personal y quedarse allí para siempre.
? Si lo comes, le pertenece. Ya sea que lo escriba en un diario o utilizar una aplicación como 'mi estado de forma Pal', mantener un registro de lo que está comiendo y cómo se siente. Esto no sólo le dará una forma de mantener su alimentación en perspectiva, que le ayudará a mantenerse enfocado y en contacto con qué, dónde, cuándo y por qué se come.
? Tome un "no-culpabilidad" enfoque. Mira la imagen completa. Tener un retroceso de vez en cuando no va a hacer o deshacer sus objetivos generales de alimentación y de peso saludable. Cuanto más pronto se da cuenta de que el gran pedazo de pastel que comiste hoy era sólo una pequeña parte de su semana en general, cuanto más pronto usted estará de acuerdo con esto y seguir adelante.
? Interponga en su poder. alimentos etiquetado como "bueno" o "malo" le da demasiado poder. Recuerde que la comida no está en control, lo eres. La elección de no comer algo más que decirlo de manera que no se puede tener porque es un alimento prohibido, te pone en el asiento del conductor donde perteneces.
? Tenga en cuenta la moderación. No importa lo que está comiendo, es necesario ser conscientes de las porciones. Esto es especialmente importante si va a ser algo que es un regalo especial. Si lo desea, tenerlo; pero preste atención por lo que terminan sintiéndose satisfecho en lugar de culpables.
? Ver la imagen más grande. La alimentación saludable y el ejercicio es parte de su vida, pero no es toda su vida. Mantenga su deseo de estar sano y en forma en perspectiva.
? Aliméntate durante todo el día. Establecer un patrón de alimentación regular para ayudar a regular el azúcar en la sangre y el apetito. Y entonces, si usted decide tener un poco de helado, es más probable que se adhieren a una porción en lugar de pasar por la borda.
? Plan de indulgencia. Cuando se encuentre en el estado de ánimo para disfrutar, pensar en ello de antemano. La indulgencia espontánea puede convertir fácilmente en un partido de la compasión después de comer demasiado de algo que realmente no quiere o incluso disfrutar.
? Conocer los factores desencadenantes. Sea honesto acerca de lo que lleva a comer en exceso. Si necesita ayuda para hacer frente a sus emociones, lo conseguirá. Hasta que lo haga, la gestión de su peso siempre puede ser una lucha.
El aspecto más importante de lograr su peso ideal personal es establecer una relación sana con la comida. No hay manera correcta o incorrecta de ir sobre esto. Es muy personal y hay tantas maneras de hacerlo, ya que hay personas. Su tarea consiste en crear equilibrio y encontrar un estilo de alimentación que se siente nutrir a usted. Sí - se puede disfrutar de todos los alimentos que le gustan, perder peso y recuperar la salud
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