It No importa si usted está tratando de perder cinco libras o más de 50 libras?; todas las mismas leyes de la física simples determinar si está o no va a perder peso y qué tan rápido se producirá la pérdida de peso. Mientras que cada uno es diferente, si todo el mundo recordaba estas sencillas instrucciones y ponerlas en práctica, entonces ellos encuentran que estas directrices se conducen generalmente a la pérdida de peso sin la ayuda de ningún daño especial los planes de dieta, libros, o medications.Our peso está determinado por el cantidad de energía que tomamos en como alimento, y la cantidad de energía que gastamos en las actividades de nuestro día. La energía se mide en calorías. Si su peso se mantiene constante, es probable que esté tomando en la misma cantidad de calorías que se queman cada uno y todos los días. Si está lentamente ganando peso con el tiempo, es probable que el consumo de calorías es mayor que el número de calorías que quema a través de su activities.Everyone diaria está en control de la cantidad de alimento que él o ella consume cada día, así como una en consecuencia, la ingesta de calorías es algo que podemos controlar con relativa sencillez. Hasta cierto punto, también somos capaces de controlar nuestra producción de energía, o el número de calorías que quema cada día. El número de calorías que quema cada día depende de: 1. Nuestra tasa metabólica basal (TMB) 2. El número de calorías que quemamos por hora, simplemente por estar vivo y mantenimiento de las funciones corporales y3. Nuestro nivel de bienestar físico activityFor algunas personas, debido a la genética (hereditaria) factores u otras condiciones, su tasa metabólica en reposo puede ser un poco más alto o más bajo que la media. Nuestro peso también juega un papel en la determinación de la cantidad de calorías que quema en reposo - los más calorías que se requieren para mantener su cuerpo en su estado actual, la mayor de su peso corporal. A modo de ejemplo, una persona que pesa alrededor de cien libras requiere menos energía (alimento) para mantener el peso corporal de una persona que pesa 200 pounds.Lifestyle hábitos de trabajo y en parte a determinar la cantidad de calorías que necesita cada día. Una persona cuyo trabajo implica el trabajo físico pesado, naturalmente, quemar más calorías en un día que alguien que se sienta en un escritorio la mayor parte del día (un trabajo sedentario). Para las personas que no tienen trabajos que requieren actividad física intensa, es necesario ejercer o el aumento de la actividad física para aumentar el número de calorías burned.As una estimación aproximada, una mujer promedio de edad 31-50 que lleva una vida sedentaria necesita alrededor de 1.800 calorías por día para mantener un peso normal. Un hombre de la misma edad requiere alrededor de 2.200 calorías. Participar en un nivel moderado de actividad física (ejercicio 3-5 días por semana) necesita aproximadamente 200 calorías adicionales por fin day.In para perder peso en lugar de mantenerla, tendrá que comer comidas bien equilibradas, sensatas con pequeños tamaños de las porciones, cortar o reducir la ingesta de calorías diarias, intentar con sus mejores esfuerzos para eliminar las grasas de su dieta y asegurarse de que se hace ejercicio de forma regular.