Una de las maneras más fáciles de reducir la exposición de uno de los alimentos que son altos en el índice glucémico de los alimentos es evitar la mayor cantidad de alimentos azucarados como sea posible. El azúcar ocupa un lugar destacado en el GI. El azúcar se convierte en glucosa muy rápidamente una vez que se consume y entra en el torrente sanguíneo con bastante rapidez. Como resultado, aquellos que buscan evitar los alimentos altos en el índice glucémico de los alimentos debe considerar la búsqueda de formas para evitar tanta azúcar como es realista corte de possible.Let al grano ... el azúcar es malo para usted. La evidencia científica que apoya esta afirmación es poco menos que abrumadora. Si usted desea mejorar su salud, reduciendo el azúcar es un gran lugar para comenzar. Los diabéticos, por supuesto, se dan cuenta de este hecho. Muchos menudo consultar el índice glucémico de los alimentos como parte de su estrategia dietética para controlar su azúcar en la sangre levels.We menudo consumen más azúcar de lo que pensamos a través de dos caminos en particular. Uno de los caminos es el azúcar que se utiliza a menudo en el café y el té. Por la simple reducción y eventual eliminación de esta fuente de azúcar, se puede dar un paso hacia una alimentación más baja en el índice glucémico de los alimentos. Una palabra de precaución, sin embargo, se han encontrado muchos sustitutos del azúcar que causa cáncer en animales de laboratorio y debe ser evitado. edulcorantes naturales como la miel silvestre y orgánica, son muy superiores substitutions.Foods que son engañosamente alta en el índice glucémico de FoodsAnother principal fuente de azúcar, que ha recibido una gran atención en los últimos años, es el de los refrescos. La cantidad de azúcar oculto en muchos refrescos, zumos de frutas, bebidas deportivas "" e incluso "té" puede ser poco menos que asombroso. A menudo, este azúcar está oculto en forma de botellas de división en porciones que sirven extrañas tales como 1,5 o 2,3 porciones, y así sucesivamente. Esto efectivamente trucos consumidores ocupados en la creencia de que están consumiendo menos azúcar y menos calorías de las que creen que están bebiendo. Aquellos que deseen comer más baja en el índice glucémico de los alimentos, ciertamente, necesitan estar al tanto de este truco. Como siempre, leer cuidadosamente las etiquetas es la mitad de la battle.Like la azúcar en el café, té y bebidas envasadas, bocadillos son otra zona de peligro. Sustitución de alto contenido de azúcar, químicos y conservantes bocadillos cargados con alimentos naturales y saludables que también son bajos en el índice glucémico de los alimentos es un movimiento obvio. Los alimentos tales como nueces, frutas y frutos secos son una buena dosis de sentido. Al poner juntos sus propios paquetes de snack, usted está evitando trampas potenciales. A menudo se añade una buena dosis de azúcar para bocadillos que uno podría pensar que sería carente de azúcar. Un par de buenos ejemplos son rollitos de fruta y mantequilla de maní. Naturalmente, uno podría creer que no habría una gran cantidad de azúcar añadido a estos productos, pero, por desgracia, esto no es siempre el caso. A menudo, estos productos son otro lugar donde grandes cantidades de azúcar puede lurk.Sugar es tu enemigo cuando se trata del índice glucémico de los alimentos. Leer las etiquetas y no hacer ninguna suposición sobre lo que está o no está en su comida es un gran paso en la dirección correcta.