Tratando de incorporar los cambios de estilo de vida más saludables a menudo pone en cuestión el uso de multivitaminas - ¿Debería tomar una multivitamina diaria? ¿Cuál de las muchas opciones en el mercado es el adecuado para usted? El hecho es que la mayoría de los estadounidenses están a la altura de consumir muchos de los nutrientes recomendados necesarios para mantener una salud óptima. Tomar una multivitamina diaria básica es una buena acción preventiva. Los alimentos preparados y las comidas rápidas son parte de la culpa. Estamos ocupados y demasiado a menudo optamos por la rápida y fácil a la hora de las comidas. Mientras que los países occidentales ya no están afectados por la enfermedad de deficiencia de vitamina tales como el escorbuto (no suficiente vitamina C) o el raquitismo (no suficiente vitamina D), enfermedades degenerativas como la enfermedad cardíaca y osteoporosis siguen en aumento. Por lo tanto, lo que comúnmente falta en nuestra dieta? Menos de 1 de cada 5 estadounidenses consumen suficiente vitamina E. Sólo 1 de cada 4 obtiene suficiente vitamina K. Y, menos de 1/2 de obtener suficiente vitamina A o calcio en su dieta. Es este tipo de deficiencias nutricionales que pueden ser nos instalen por las enfermedades degenerativas comunes, tales como enfermedades del corazón, osteoporosis, cáncer y otros. Basta con tomar un multivitamínico diario es una manera fácil y barata para subsanar esas deficiencias nutricionales. Cabe señalar que un multivitamínico estándar no contendrá suficiente calcio. Un suplemento de calcio por separado es recomendable a menos que realmente se compone de 3 a 4 porciones de productos lácteos en su dieta todos los días. Una multivitamina básica es aquella que no excede de 100% de la cantidad recomendada. ¿Qué hay de súper fórmulas que van más allá de las RDA? El tomar un suplemento que va más allá del 100% puede introducir nuevos problemas de salud. Va a estar consumiendo más que el límite máximo de seguridad recomendadas. ¿Qué hay de tomar más de una formulación suplemento? Digamos que empiece a tomar multivitaminas dosis alta y también quiere tomar una fórmula antioxidante separada. Se podría potencialmente estar recibiendo más de 10.000 UI de vitamina A superior a su límite superior seguro y esto no es ni siquiera contando la cantidad de vitamina A se consume de forma natural en su dieta. Los estudios han demostrado a través de la suplementación con un antioxidante puede causar riesgos para la salud. Tomar un multivitamínico dosis altas con una fórmula de próstata o de fórmula estimulación inmunológica podría poner su consumo de zinc más de 50 mg en última instancia interferir con la absorción de cobre que resulta en una deficiencia de cobre! En pocas palabras - la suplementación nutricional extra NO = mejor salud! Resumen --- Comer una dieta saludable y bien balanceada es la mejor defensa contra las enfermedades relacionadas con la nutrición. Se recomienda que incluye una multivitamina diaria básica. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades cuando proceden de fuentes de alimentos, pero no cantidades excesivas a través de suplementos que en realidad puede tener el efecto contrario. Recuerde - Fresh es mejor
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