¿Estás tratando de bajar de peso? Bueno, aquí están mis 10 mejores consejos para bajar de peso que podrían ayudar con su viaje. 1. Mantener un diario de alimentos. En realidad, esto puede ser muy divertido y puedes simplemente escribir los alimentos que usted come todos los días, puede publicarlos en un blog o incluso se puede tomar fotos y hacer un diario de fotografías de alimentos o blog. Sólo por hacer el seguimiento de todo lo que come le hace mucho más consciente de cuando está comiendo alimentos chatarra demasiado. 2. Mantenga un diario de ejercicios. Si usted no ha hecho mucho ejercicio puede ser difícil para empezar y mantener motivados para hacerlo. Una vez más, si se mantiene un diario o escribir en un blog sobre el ejercicio que haces, ayuda a mantener el rumbo. 3. Comer grasas buenas. No trate de eliminar la grasa por completo de su dieta ya que su cuerpo requiere algunas grasas para una buena salud. La clave es comer grasas buenas, como las que se encuentran en el aceite de oliva y el pescado, y evitar las grasas malas como las que se encuentran en la mantequilla, tocino, etc. 4. Comer comidas más pequeñas pero regulares durante todo el día. Esto ayuda a mantener su nivel de azúcar en la sangre durante todo el día y no llegar a la etapa en la que se siente muy hambriento. Es cuando se llega a esa etapa hambre real que se tiende a comer algo rápido y por lo general algo engorde. 5. Evitar el alcohol. Por desgracia, el alcohol es bastante engorde a fin de tratar de mantener el alcohol a un mínimo y no se exceda. 6. Añadir un paseo diario a su horario. Por mucho que caminar no podría excitar interés o casi nada, después de un tiempo usted comenzará a disfrutar de su paseo diario. Sólo un 20 a 30 minutos todos los días le dará sorprendentes resultados de pérdida de peso. 7. Comer alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas mantendrán los dolores del hambre a raya, ya que tiene un efecto supresor natural del apetito. Proteínas de los alimentos también se quema más calorías durante el proceso digestivo por lo que no se gana tanto peso con estos alimentos como lo hace con otros alimentos. 8. Obtener un socio de la pérdida de peso. Si conoces a otra persona que quiere bajar de peso, entonces por qué no hacerlo juntos. Tener un socio de la pérdida de peso ayuda a mantener la motivación más tiempo y es más probable que tenga éxito con su dieta. 9. Se adhieren a productos lácteos bajos en grasa. Muchas personas evitar los productos lácteos cuando se trata de perder peso, pero si usted se pega con los tipos bajos en grasa, entonces realmente pueden tener tanto de él como desee. Esta es la proteína y así te mantiene satisfecho por más tiempo llenando y productos lácteos bajos en grasa no es muy engorde en absoluto. Además de la ventaja añadida de que le da el calcio que necesita. 10. Tener un día de hacer trampa. Lo peor de la dieta no es ser capaz de comer sus comidas favoritas y debido a esta restricción mucha gente va a renunciar a su dieta. Al permitir a ti mismo para tener un día de hacer trampa en ocasiones, se puede disfrutar de sus comidas favoritas y es más probable que se adhieren a su dieta. Hacer dieta no es fácil, pero se hace más fácil cuanto más tiempo se pega con él. Usted necesita estar listo para hacer un cambio de estilo de vida entera y cuando se empiezan a ver el peso se caen y sentir los beneficios para la salud se le alegra que usted se pegó a ella Sobre el autor:.
Me llevó años antes de que yo finalmente éxito en perder peso. Ahora, con la ayuda de la EveryOtherDayDiet finalmente he alcanzado mi meta de peso. Visita mi sitio web de la pérdida de proteínas de peso dieta para aprender más acerca de mi viaje de pérdida de peso.