(? Es hora de volver a la escuela, a la derecha)
Cambio de estaciones, sobre todo el verano hasta el otoño, es la oportunidad ideal para utilizar los alimentos para aumentar su concentración y energía . Al cambiar su comida (y la forma en que vive) para adaptarse a la temporada, se genera energía, mientras aumenta la inmunidad y la gestión de su peso.
Aunque estoy seguro de que a veces hay toneladas de enfoque, apuesto otras veces usted se encuentra mirando al vacío, quejándose? todavía no es hora de merienda ?? o pidiendo? una taza de café ?. Bueno, no tengas miedo! Aquí son 10 sencillos (y buenas) ideas de alimentos Energía y estilo de vida para más de la caída de enfoque.
1. Rábanos.
Un miembro de la familia de las coles este pequeño vegetariano tiene un montón de ventajas. Ayuda a promover la digestión (bueno para la energía y la pérdida de peso), es compatible con la glándula tiroides y mantiene a raya los resfriados. También, una excelente fuente de vitamina C, potasio y magnesio; esto hace que sea un alimento perfecto para la transición del verano al otoño.
2. Albahaca.
Yo sé que la mayoría de la gente asocia con esta hierba de verano, tomates y queso mozzarella, pero la albahaca es una hierba fantástica para usar con carnes, aves, ensaladas y sopas. Lo bueno de esto es que (a lo largo de las líneas con los rábanos) albahaca ayuda a la digestión. Esto es exactamente lo que usted quiere que su cuerpo comienza a desear más pesadas, alimentos calientes para el otoño.
3. Berros.
Lo verdes estás comiendo en este momento? Los más verduras en su dieta, más claro su enfoque será. No tenga miedo de alejarse de ensaladas ya que el clima se enfría - tu cuerpo quiere la comida caliente, pero no sacrificar los verdes de la alimentación. El berro es un verde fantástico para el otoño. No sólo es rico en vitaminas y minerales, pero su propia estación de crecimiento se extiende hasta noviembre por lo que es uno de los greens más contundente por ahí
Un consejo secreto:.
Berros gran sabor saut ed? . Añadir una gota de aceite de oliva y wa-la, un delicioso, verde climatizada!
4. Paquete facial.
No es sólo usted. Los cambios del tiempo y de repente lo hace su piel. Usted se encuentra distraído por protuberancias extrañas, erupciones, granos que están apareciendo de repente por todas partes. Incluso si usted no tiene ningún manchas antiestéticas, un paquete facial proporcionará la humedad a la piel deshidratada sol del verano
Paquete de mezcla
:. Mezclar 1 cucharada de avena tradicional con 1 cucharadita. de yogur sin grasa. Mezclar y aplicar sobre la piel húmeda. Masajear suavemente durante unos minutos. Enjuague. Mezclar 1/2 cucharadita de aceite de germen de trigo con 3 cucharadas de té de salvia. Aplique la mezcla mientras está caliente. Relajarse durante 20-30 minutos antes de enjuagar.
5. Suero de leche.
Necesidad de desintoxicación de todo eso barbacoa de verano o el parque de atracciones de comida alta en azúcar? Suero de leche contiene calcio, proteína, lactosa, ácido láctico, potasio, las vitaminas B, sales nutritivas, hierro, fósforo y magnesio. Este contenido de energía hace que sea ideal para la reposición de las bacterias saludables para el sistema digestivo. Asegúrese de buscar consejo sobre si hay que comprar la forma dulce o amargo.
6. Loción para el cuerpo.
Nuestra aumento de lluvias en el verano puede haber tenido nuestro cuerpo limpio y con olor dulce, sino también despojado de nuestros aceites naturales y la humedad. Por lo general, para compensar la pérdida de aceite el cuerpo produce más de lo que puede conducir a los poros agrandados y otros problemas. Para evitar la pérdida de aceite después de bañarse o ducharse, secar en lugar de frotar y usar una loción para el cuerpo todos los naturales (sin perfumes, productos químicos o colorantes). Su piel debe estar correctamente hidratada y su cuerpo energizado, ya que no tendrá que estar luchando todo el día para tratar de limpiar y desintoxicar todos esos ingredientes loción hecha de fábrica.
7. Manzanas.
Esta es una fruta caída cargado: potasio, fósforo, hierro, calcio, magnesio? lo que sea! El beneficio doble secreta y extra de esta fruta es que puede prevenir el estreñimiento y controlar la diarrea. Se sabe exactamente lo que su cuerpo necesita
Una de Energía TIP:!. A mantener las manzanas crujientes, almacenándolos en una bolsa de plástico perforada en un lugar fresco
8 . Nueces.
La producción de energía se lleva a cabo a nivel celular. Cambio de las estaciones puede afectar la absorción del cuerpo de vitaminas y nutrientes. Si se siente una gota de energía a medida que avanzamos en caída, debe escuchar a su cuerpo! No trate de? A? usted mismo con la cafeína, el azúcar y otros estimulantes. Esto sólo hace que empeorar las cosas. Utilice las nueces y las almendras con moderación para darle un flujo constante de energía.
9. La terapia Kneipp? Terapia de agua aka.
sacerdote alemán Sebastian Kneipp desarrolló el sistema de terapia de agua que lleva su nombre y que se utiliza en los balnearios de todo el mundo. Kneipps moto principal es:? La inactividad debilita, el exceso de ejercicio fortalece, Harms.? Si usted se encuentra menos activos a medida que avanzamos en el otoño y que tiene específicamente menos contacto con el agua se puede probar esto, técnica rápida, fácil en el hogar para aumentar el flujo de sangre, estimular el metabolismo, incluso el estado de ánimo y aumentar la inmunidad. Utilizar un cabezal de ducha de mano o de pulverización grifo. Dirigir una corriente muy fría del chorro de agua en el puente de la nariz durante 1 minuto. A continuación, cambie al agua caliente durante 2 minutos. Por último, de vuelta al frío durante 1 minuto.
10. Cuando todo lo demás falla, relajarse?
Si usted encuentra que está más tenso o más irritable con los cambios de tiempo, algún tipo de relajación puede aliviar su estado de ánimo general y estabilizar su energía y concentración. Probar el yoga, el tai chi, reflexología o Feldenkreis.
Lo más importante es encontrar lo que demuestra que es relajante para usted y asegúrese de incorporar en su semana.
Uno última nota: Read Tenga en cuenta que si el objetivo principal de su cuerpo es para darle más enfoque y aumento de la energía, que no debe ir para los estimulantes dulces más de una vez en una luna azul. Recuerde que nuestro principal objetivo es sentir consistentemente bueno, no sólo temporalmente. :)