Resumen
beneficios de la meditación son numerosas, pero lo que son los que realmente nos ayudan a sentir muy bien mentalmente, emocionalmente y físicamente Estos diez beneficios de la meditación encabezan la lista de mental, emocional y bienestar físico
beneficios de la meditación contenido completo son numerosas, pero lo que son los que realmente nos ayudan a sentir muy bien mentalmente, emocionalmente y físicamente? Estos diez beneficios de la meditación superior de la lista mental, emocional y físico BENEFICIO well-being.TOP#1: el alivio del estrés mediante la reducción de CHEMICALOne "estrés" de los mejores beneficios de la meditación es la reducción de la conocida hormona del estrés cortisol. De hecho, el cortisol hace un daño significativo a nuestros cuerpos. Con la sociedad de ritmo rápido de hoy en día, es común para muchas personas que tienen un exceso de cortisol surgiendo a través de sus cuerpos. Los altos niveles de cortisol han sido fou nd para aumentar los ataques al corazón, aumentar el colesterol indeseable, menor densidad ósea, aumentar la presión arterial, causar hiperglucemia, reprimir tiroides sana y baja las defensas a su alrededor. La meditación regular reduce significativamente los niveles de cortisol y reduce así el riesgo de estos diseases.TOP Beneficio#2: ELIMINA LA ANSIEDAD y aumenta la meditación DEPRESSIONRegular niveles de los neurotransmisores serotonina y GABA que son estabilizadores del estado de ánimo. Menores niveles de GABA se han asociado con aumento de la ansiedad, la tensión y el insomnio. La disminución de los niveles de serotonina están asociados con la depresión. El aumento de los niveles de serotonina es uno de los beneficios más significativos de meditación en mi opinión ya que muchas personas hoy en día usan antidepresivos para influir serotonina levels.TOP Beneficio#3: mayor sensación y duradera de las BIEN BEINGOne manera de conseguir un "alto natural" es para aumentar las endorfinas en el cuerpo. Muchas personas han experimentado esta "alta" de ejercicio. La meditación también aumenta los niveles de endorfinas en el body.TOP Beneficio#4: Se calma MENTE CHATTERWhen el cerebro entra en un estado de meditación, uno de los beneficios de la meditación es que el cerebro ha hecho "cambiado de estrategia" de un "ocupado la mente de la frecuencia Beta" abajo a un estado de calma relajada, de Alfa, Theta o para la meditación profunda, de Delta. Nuestros cuerpos responden automáticamente a cada frecuencia de ondas cerebrales (de Beta, Alfa, Theta o Delta) y se ponen nerviosos o ansiosos (en beta) o tranquilo y relajado (en Alfa.) Técnicas de meditación fácil como la meditación de ondas cerebrales poner automáticamente el cerebro en diferentes estados , dirigiendo así el cuerpo para responder en consecuencia y producir chemicals.TOP apropiada Beneficio#5: aumento de la mediación MATURITYRegular emocional no sólo se calma la mente y el cuerpo, sino que también da lugar a una mayor conciencia de sí mismo. Esto le da a muchas personas la oportunidad de verse a sí mismos de manera más objetiva y para hacer efectiva change.TOP Beneficio#6: INSIGHTAnother ESPIRITUAL uno de los beneficios de la meditación emocional es que la meditación regular pone a muchas personas en contacto con un "poder superior". Esto aumenta la intuición, la creatividad, el propósito y puede cambiar la perspectiva de ver algo como un "problema" que en lugar de ver esto como una oportunidad para el crecimiento espiritual y emocional. Estos estados emocionales superiores son una progresión natural, ya que la mente y el cuerpo se mantienen más equilibrado a través de los otros beneficios de la meditación físicas y mentales discutidos herein.TOP Beneficio#7: se sienten más conectados emocionalmente a sí mismo y la meditación OTHERSCan realmente mejorar las relaciones? Sí, porque cuando la mente y los productos químicos del cuerpo están funcionando bien a través de la meditación regular, muchas personas encuentran la compostura, la paciencia y la paz interior para manejar sus relaciones y otras facetas de sus vidas mejores. Una mejor conexión con uno mismo se establece y con esta conexión, hay una puerta abierta para mejorar las conexiones emocionales con BENEFICIO others.TOP#8: ANTI-ENVEJECIMIENTO POR IMPULSO "JUVENIL" CHEMICALSCan uno de los beneficios de la meditación sea que la meditación en realidad nos mantiene jóvenes ? Sí, porque la meditación se ha encontrado para mejorar los productos químicos tales como la DHEA, hormona de crecimiento humana y la melatonina, todos los cuales ayudan a nuestros cuerpos a luchar aging.TOP Beneficio#9: AUMENTO DE SISTEMA INMUNE FUNCTIONINGWhen discutir los beneficios de la meditación, se hace evidente que la meditación tiene un impacto significativo de lo bien que funciona el sistema inmunológico como ya hemos visto por la disminución de cortisol y el aumento de los productos químicos "sanos" como la DHEA, hormona de crecimiento humana y la melatonina. Pero otra forma el sistema inmunitario se regenera es cuando dormimos y las personas que meditan dormir mejor. sueño más profundo aumenta la renovación, rejuvenecimiento y aumento del sistema inmunológico functioning.TOP Beneficio#10: REPLACEMENTOne SLEEP de los verdaderos beneficios de la meditación mejores si se utiliza una meditación de ondas cerebrales adecuadamente diseñados mp3, es que su cerebro se puede poner en una frecuencia cerebro que en realidad reemplaza el sueño . Por ejemplo, 2-3 horas de sueño pueden ser reemplazados cuando el cerebro se pone en una cierta "frecuencia de la meditación" durante 30 minutes.SUMMARYWhen de empezar, muchas personas quieren técnicas de meditación fácil. Algunos tipos de meditación que son buenos para los principiantes son meditaciones de ondas cerebrales, meditaciones de respiración o meditación hipnóticos. El uso de un audio de la meditación que te pone en el estado de meditación es una manera muy fácil de obtener algunos de los beneficios de la meditación se analizan en este artículo.