Losing peso no es complicado. Pero usted tiene que saber lo que estás haciendo ... Aquí te daré diez sencillos consejos para bajar de peso que va a inclinar la balanza a su favor!
1. Para perder peso, usted tiene que quemar más calorías de las que ingiere. Sume la cantidad de calorías que está comiendo todos los días, y luego calcular la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio. Si usted quiere perder peso, el segundo número tiene que ser más grande que el primero.
2. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria. Se suman! En lugar de conducir al trabajo, bicicleta allí. Si usted va a tomar el bus a las películas, bajar temprano y caminar parte del camino. Basta pensar en las enormes mejoras verá si realizar estos cambios de menor importancia!
3. Comida. La comida es la clave. Echar un vistazo a una guía de alimentación saludable, y cambiar sus hábitos alimenticios para adaptarse a él. Si eres lo suficientemente creativo, todavía se puede disfrutar de una deliciosa comida - y se adhieren a una dieta saludable
4!. Es posible que no esperaría éste: el sueño! Sí, el sueño es crucial para perder peso y conseguir un cuerpo en forma y saludable. Puede ejercer todo lo que quiere, y tienen una gran dieta, pero para bajar de peso también tiene que tener una buena noche de sueño.
5. La motivación es la razón más común la gente tiene dificultad para perder peso. Tener un plan no es todo: si no salir y lo hace, no es digno de cualquier cosa! Así que algunos amigos para trabajar con usted, anote algunas metas, hacen una lista de reproducción entrenamiento - lo que usted tiene que hacer
6.. EJERCICIO. Esta es la clave, y demasiadas mujeres son perezosos al respecto. Tratar de bajar de peso sin hacer ejercicio, y adivinar lo que pasará ... nada! Si usted es serio sobre esto, entonces se consigue al gimnasio, ir a las sesiones de entrenamiento, salir a correr, ir a nadar, lo que sea. Es la única manera de perder peso.
7. Se consistente. No trate de perder 50 libras en una semana! Trate de mantener un nivel estable, fácilmente alcanzable de la pérdida de peso, y no se exceda. Si se intenta bajar demasiado, vas a terminar haciendo más daño que bien. Hazte un plan y se adhieren a ella todos los días.
8. No llevar una vida sedentaria. O, en la llanura Inglés: bajar el culo! Los estudios demuestran que sentados alrededor durante largos períodos de tiempo realmente puede anular las ganancias que obtiene de ejercicio. Así que evita que la maratón de CSI de ocho horas. Ir a dar un paseo de vez en cuando o hacer algunas flexiones y abdominales para conseguir que la sangre fluya de nuevo.
9. No trate de hacerlo solo. Es realmente difícil de pegarse a un régimen de dieta y ejercicio por sí mismo. Si realmente quiere perder peso, lo hacen con amigos o familiares! Si ninguno de sus amigos quieren unirse a usted, obtener un entrenador personal para mantenerlo en pista.
10. ¡Que te diviertas! Recuerde por qué estás haciendo esto: se supone que no debe ser una tarea agotadora, que está tratando de perder peso y ponerse en forma! Así que disfrute. Se adhieren a las actividades que le gusten y que sus entrenamientos algo que esperar a!