Resumen
Lo mejor de lo mejor es lo Navy Seals son rigurosos y formación de intensidad es parte de su programa de entrenamiento físico
Contenido Completo Francia El mejor de lo mejor es lo que son los Navy Seals. riguroso entrenamiento y la intensidad es parte de su programa de entrenamiento físico. Sus secretos de entrenamiento han fascinado a todos, especialmente con lo fuerte y saludable que se ven. Para lograr los mismos objetivos aquí hay 10 consejos de fitness Navy Seal que pueden beneficiar a partir de: 1. Hacer calentamiento ups.A calentamiento antes de correr es importante para evitar lesiones que pueden ocurrir. Antes de hacer progresos rápidos, lo que necesita hacer algunos ejercicios -up cálidos. Correr o caminar durante 5 a 10 minutos y estirar los músculos. Los calentamientos son muy importantes para disminuir las posibilidades de contraer una lesión durante y después de exercising.2. Ejecutar regularly.Run por lo menos tres o cuatro veces por semana o cada dos días. Si ejecuta sobre una base diaria, usted debe darse un día de descanso para permitir que sus músculos "funcionamiento" para recuperarse. También ayudará a prevenir lesiones. Los días de descanso, es posible hacer diferentes ejercicios como la natación y el biking.3. Ejecutar en una pace.When incluso en movimiento, no correr demasiado rápido o que se cansa con facilidad. Si la planificación para ejecutar una distancia, lo mejor es evitar el estrés, ya que esto sólo se disminuirá su stamina.4. No aumente la velocidad y la distancia simultaneously.If que están aumentando su velocidad en el funcionamiento para toda la semana, sólo mantener su distancia. El aumento de ambos al mismo tiempo puede provocar una injury.5. Hacer ejercicio en entrenamientos regulares intervalo intervals.Performing es una buena idea para mejorar el rendimiento. Variando sus entrenamientos que incluyen jornadas de capacitación ligera y pesada le dará a su cuerpo tiempo para recover.6. Van juntas swimming.Navy requieren entrenamiento acuático, y es posible que desee beneficiarse de éste, también. La natación es un excelente ejercicio para estar en forma. La natación es una gran forma de actividad que aumenta su resistencia global. Fuerza, potencia, flexibilidad y resistencia aeróbica están reforzadas por training.7 nadar. Realizar la fuerza muscular exercises.Pure-duradera por sí sola no va a mejorar el rendimiento. Al hacer ejercicios que no sólo es importante para construir su fuerza muscular, debido a la construcción de su resistencia muscular es tan necesario. la fuerza muscular y el entrenamiento de resistencia se intensificará la agilidad, velocidad, fuerza y flexibility.8. A mejorar su formación flexibility.Flexibility es un elemento importante de cualquier programa de acondicionamiento físico. Parte del programa de acondicionamiento físico del sello de la marina de EE.UU. está estirando ejercicios, lo que mejora la flexibilidad del cuerpo. ejercicios de estiramiento eficaces son una rutina de actividad física importante, ya que mejora en gran medida la flexibilidad de su muscles.9. Planificar con anticipación en la planificación conditions.Proper extrema y una preparación cuidadosa es necesaria en tiempos de condiciones extremas. Si usted está en entrenamiento físico, hay diferentes condiciones que pueden surgir en su área, tales como cambios repentinos en el entorno y las condiciones climáticas extremas. Planificar adecuadamente y prepararse antes de participar en zonas de riesgo para evitar accidentes y harm.10 innecesarios. La práctica una alimentación saludable habits.Proper nutrición debe ser observado. aprendices Navy Seal siguen las pautas de nutrición adecuadas que se deben seguir sin falta. Tales disposiciones nutricionales se dan para motivarlos a obtener mejores resultados. El consumo de comidas pequeñas durante el día le permitirá ser activo y proporcionar nuevas fuentes de energía para su cuerpo de forma continua. hábitos alimentarios saludables también deben ser practicadas.