Su vida se construye a partir de los hábitos. ¿Cómo usted se levanta por la mañana, vestirse, lo que come y bebe, incluso su forma de conducir al trabajo se realiza principalmente por el hábito.
Si tiene problemas digestivos puede mejorar su salud en caso de cambiar sus hábitos . Aquí hay 10 ideas para empezar:
1.Eat fruta por que es uno mismo
fruto es una grande para usted proporciona enzimas para ayudar a reparar su cuerpo, combustible para ayudarle a mantenerse con energía, y una fuente libre de productos químicos del agua para su sistema. El azúcar de la fruta (fructosa) es un monosacárido que significa que se necesita un mínimo de digestión antes de que se convierte en energía para usted.
Si lo comes solo su sistema digiere sin ningún problema, pero si se mezclan con otros alimentos se necesita más tiempo para digerir. Esto puede causar que la fruta se fermenta en su sistema causando hinchazón y dolor. En lugar de empezar el día con fruta. Si quieres comer fruta después de haber consumido otros alimentos esperar al menos dos horas. Esto le dará a su cuerpo la oportunidad de metabolizar todos sus alimentos y no alimentar a los vivos unfriendlies en su sistema.
2.Eat proteínas y almidones
separado Francia El sistema digestivo humano utiliza productos químicos diferentes y contradictorias para digerir las proteínas y almidones. Si se comen juntos se tarda más tiempo, requiere más energía, y permite que los alimentos echar a perder en su sistema antes de obtener una oportunidad de obtener el máximo valor de la misma. Si se separa de los carbohidratos y las proteínas que su cuerpo será capaz de absorber una mayor cantidad de la alimentación proporcionada en la comida.
3.Eat lenta y completamente
buena digestión comienza en la tabla. Cuando su madre tuvo que cortar los alimentos en trozos de tamaño de bits que no estaba solo y le enseña buenos modales en la mesa. Los más pequeños los trozos de comida son antes de que alcancen el estómago, mejor. También masticar bien los alimentos. Esto no sólo ayuda partículas de alimentos ruptura en pedazos más pequeños, pero lo mezcla con la saliva que se inicia el proceso de digestión en la boca. Dado que la mayoría de nosotros nos encanta comer por qué no saborearlo, disfrutar de cada bocado, y recordar sus modales.
4.pack un almuerzo Estados Unidos La comida se prepara va a ser superior a todo lo que usted compra en la carrera. La comida rápida está llena de conservantes, colores y potenciadores del sabor. Por no mencionar el azúcar y la sal. Cuando un paquete de comida no sólo se puede ofrecer un mejor alimento para su sistema, sino que también ahorra tiempo. Si se suma el tiempo que realmente se necesita para que pueda detener en un restaurante de comida rápida usted se sorprenderá de cuánto tiempo se tarda en comparación con tomarse el tiempo de la mañana o por la noche para preparar un almuerzo. Como un beneficio adicional que será más barato también.
5.Read etiquetas de los alimentos
Envasado de Alimentos está diseñado para atraer a comprar, pero hay una parte del paquete que está diseñado para informar que lo que realmente está en el paquete. Adquiera el hábito de comprar alimentos debido a sus ingredientes no la imagen en el cuadro.
6.Eat una variedad de alimentos
Comer diferentes alimentos con regularidad le dará a su sistema de una variedad más amplia de la construcción bloques para reparar su cuerpo. Se evitará que el sistema se vuelva sensible a cualquier comida y añade sabor a sus comidas. Con supermercado medio de hoy no hay ninguna razón por la que no puede comer una variedad de alimentos. El reto no es entrar en el hábito de comprar siempre las mismas cosas cuando vaya de compras. Practicar el hábito de intentar una nueva receta cada semana. Esto le dará la oportunidad de encontrar ideas nuevas y diferentes y mantener su interesante tabla.
7.Learn Técnicas de Relajación Estados Unidos La emocionales sistemas digestivos y están estrechamente relacionados. Cuando se estresan que afectará a su sistema digestivo. Se trata de poner bajo tensión y, como consecuencia tiende a causar dolor.
Para ayudar a reducir el estrés efecto tiene en su cuerpo aprenda una técnica de relajación. Pruebe algunas exorciza de respiración, estiramiento, leer un libro, cocinero, o cualquier cosa que tenga en su mente de sus tensiones emocionales.
8.Drink té de hierbas
café y tés regulares todos tienen cafeína en ellas . Para una persona normal sin problemas digestivos no causará ningún problema importante, pero si tiene molestias digestivas que la cafeína es una toxina añadido que el sistema debe tratar. Además, si se agrega nada en su café como la crema y el azúcar que complicar las cosas aún más.
En lugar de tratar de café o té de hierbas rooibos. Ambos vienen en muchos tipos diferentes de café como sabores a fruta y dulce. Los tés de hierbas no sólo tienen poca o ninguna cafeína en ellos, pero también puede aumentar el poder curativo de su cuerpo.
9.Use la miel como edulcorante
Hay dos razones para utilizar la miel como un edulcorante:
1. Es un monosacárido, lo que significa que su sistema digestivo no tiene que hacer nada antes de que pueda ser absorbido en el sistema de combustible. De hecho la miel empieza a ser absorbido en la boca y, a menos que usted está consumiendo una gran cantidad de ella, no llega a los intestinos en absoluto.
2. Debido a que poco o nada de miel alcanza sus intestinos no alimenta los microorganismos hostiles allí. Si ellos no están siendo alimentados entonces empiezan a morir y mejora su digestión.
10.Remain físicamente activo
Cuando estamos en el dolor es la tendencia a enroscarse en una pequeña bola y espere hasta que el dolor desaparezca. Por desgracia, con problemas digestivos por lo general es mejor mantener en movimiento. Ayuda a mantener las cosas en movimiento a lo largo. El ejercicio también ayuda a liberar endorfinas, analgésicos naturales naturales, que ayudan a reducir el dolor de forma natural en un período de tiempo más largo que el uso de productos farmacéuticos siempre manejar su dolor.
Hable con su médico acerca de lo que sería adecuado para usted y luego haga una prioridad en su vida.
su vida se compone de los hábitos, buenos y malos. Si desea controlar su futuro usted tiene que desarrollar los hábitos que necesita para el éxito ahora. Cuanto más posponer las cosas, más difícil será en el futuro.