La piel áspera y correosa de color rojo de la fruta lichi contrasta con el blanco, fruta cremosa dentro. Originarios de China, lichi (litchi veces deletreado) es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y fragante
Los lichis son típicamente disfrutó fresco.; quitar un poco de la piel y luego apretar el aril - la parte carnosa alrededor de la semilla - en la boca. Sin embargo, también se pueden encontrar en polvo o en recetas, especialmente helados y postres.
Si usted puede conseguir sus manos en algunos lichis frescos (están en temporada en mayo y junio en el hemisferio norte), es probable que estarán encantados con el sabor y la textura (que es algo así como una uva).
De acuerdo con Lichis en línea, el 91 por ciento de las personas que tratan correctamente madura y se cosecha la fruta lichi encontrar la experiencia excellent1 En China, donde lichis son especialmente populares, la fruta, que puede ser redonda, ovalada o en forma de corazón, se considera una símbolo de romance y amor.2
10 Beneficios de Salud de Lychees
Lichis contiene una impresionante gama de vitaminas, fibra y antioxidantes. De acuerdo con Lichis en línea, la fruta tiene más vitamina C que la misma cantidad de naranjas o limones, una cantidad significativa de potasio y tanta fibra como una manzana (con la piel) .3 Por qué más podría querer comer lichis? 4
Los flavonoides que combaten la enfermedad
Los flavonoides - compuestos antioxidantes que se encuentran en ciertas frutas y verduras, hierbas y especias - son conocidos por su papel en ayudar a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y el cáncer .
lichi contiene quercetina, un poderoso antioxidante con propiedades anti-inflamatorias, kaempferol saludable para el corazón para combatir el cáncer y más.
manera
protección antioxidante
Los antioxidantes son de naturaleza de proporcionar su células con defensa adecuada contra el ataque de especies reactivas de oxígeno (ROS), o radicales libres.
Si usted no tiene un suministro adecuado de antioxidantes para ayudar silenciador de radicales libres, entonces usted puede estar en riesgo de estrés oxidativo, lo que lleva a los tejidos acelerada y daños en los órganos
.
Numerosos estudios han confirmado los beneficios de los antioxidantes y el papel que desempeñan en el mantenimiento de una buena salud y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, Parkinson, Alzheimer y cáncer.
Los antioxidantes también ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento, que puede tener efectos enormes sobre su salud de la piel. Lichis son ricas en antioxidantes vitamina C, con más de 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una taza.
Salud del Corazón
El flavonoides, fibra y antioxidantes en lichis puede apoyar corazón salud. Además, Oligonol derivado de la fruta lichi se ha demostrado que aumenta los niveles de óxido nítrico en los animales studies.5 aumento de óxido nítrico en la sangre pueden abrir los vasos sanguíneos obstruidos y bajar la presión arterial.
Hay que señalar, sin embargo, que Oligonol es una mezcla de antioxidantes de la piel lichi y otras fuentes (como el té verde), pero no se produce de forma natural en fruit.6 lichi
Sangre Reglamento
se necesitan los nutrientes en el lichi, incluyendo el magnesio, cobre, hierro, vitamina C, ácido fólico, manganeso y para la circulación sanguínea y la formación.
La rutina
Los lichis tienen una de las más altas concentraciones de polifenoles entre fruits.7 entre ellos es la rutina, un bioflavonoide conocido para fortalecer los vasos sanguíneos.
Por esta razón, a menudo se utiliza para las varices y hemorroides, así como hematomas. De hecho, una deficiencia de bioflavonoides puede permitir que los vasos sanguíneos se rompen más fácil, y por eso, se hace moretones con facilidad, es probable que se beneficiaría de más rutina.
beneficios anti-inflamatorios
rico en flavanoles extracto de la fruta lichi (FRLFE), que se deriva principalmente de la fruta lichi, tiene beneficios antiinflamatorios potentes.
FRLFE se ha encontrado para suprimir la inflamación y el daño tisular causado por la práctica de ejercicio de alta intensidad y, los investigadores creen, incluso puede ser utilizado para tratar diseases.8 inflamatoria
La vitamina C
Uno de los nutrientes más prominentes de la fruta lichi es la vitamina C. la vitamina C tiene muchas funciones en el cuerpo humano, incluyendo actuar como un cofactor esencial en las reacciones enzimáticas.
De este modo, desempeña un papel en la producción de su cuerpo de colágeno, carnitina (que ayuda al cuerpo a su vez la grasa en energía), y las catecolaminas (hormonas producidas por las glándulas suprarrenales), para empezar.
la vitamina C también es utilizado por el cuerpo para la curación de heridas, la reparación y el mantenimiento de la salud de los huesos y dientes, y desempeña un papel en ayudar al cuerpo a absorber el hierro.
La vitamina C se considera una vitamina anti-envejecimiento y alteraciones relacionadas con la edad en realidad revirtió en ratones con un trastorno de envejecimiento prematuro, la restauración de aging.9 sana
La vitamina C, incluso juega un papel en la salud del cerebro , ya que es necesario hacer ciertos neurotransmisores, incluyendo serotonin.10
también se ha encontrado a desempeñar un papel en la prevención del resfriado común, el cáncer, la osteoartritis, la relacionada con la edad degeneración macular, el asma, y más. La vitamina C también puede ser útil para: 11
Impulsar sistema de visión functionImproving inmunológica en personas con uveítis (inflamación de la parte media del ojo) las condiciones relacionadas con la alergia, tales como eczema y de heno feverTreating sunburnAlleviating quemaduras mouthHealing seca y woundsDecreasing azúcar en la sangre en diabeticsFighting enfermedades virales, tales como mononucleosisMaintaining encías sanas
mitocondrial Salud
pulpa de lichi contiene grandes cantidades de compuestos fenólicos y exhibe actividad antioxidante. En un estudio en animales, pulpa de lichi fenólicos protegidos contra la lesión hepática inducida por el estrés mediante la modulación de la disfunción mitocondrial.
Los investigadores concluyeron: "Por lo tanto, la pulpa de lichi puede ser un biofactor funcional para mitigar el estrés oxidativo." 12
Actividad Antiviral
Algunos proantocianidinas de semillas de lichi han mostrado actividad antiviral potente, incluso contra el virus coxsackie y herpes simple virus.13
más antioxidante que la vitamina C Potencia?
proantocianidinas adicionales en las semillas de lichi mostró actividad antioxidante más potente que incluso la vitamina C, 14 lo que sugiere que todavía hay mucho que aprender sobre el potencial para la salud de esta fruta exótica.
La investigación moderna confirma los usos tradicionales de lichi
Tradicionalmente, lichi se ha utilizado en muchas culturas para el tratamiento de condiciones de salud que van desde la obesidad y la diabetes a toser, flatulencia, hernia y dolor neurálgico.
Según remedio popular, la fruta posee una serie de propiedades funcionales, incluyendo anti-cáncer, anti-virales, analgésicos, diuréticos y more.15 Un estudio publicado en el Diario de Etnofarmacología recientemente se propuso determinar si estos usos medicinales están justificadas.
Los investigadores recopilaron datos de revistas científicas, libros, y todo el mundo aceptan las bases de datos científicos y revelaron evidencia significativa de que lichi ofrece beneficios medicinales. De acuerdo con el estudio:. 16
> investigación fitoquímico reveló que los principales componentes químicos de litchi son los flavonoides, esteroles, triterpenens, fenólicos, y otros compuestos bioactivos extractos crudos y pura compuestos aislados de L. chinensis exhibieron antioxidante significativa, anti-cáncer, anti-inflamatorios, anti-microbianas, anti-virales, anti-diabéticos, anti-obesidad, hepato-protector y actividades inmunomoduladoras.
... La relevancia etnofarmacológica de L. chinensis [lichi] está plenamente justificado por los hallazgos más recientes que indica que es un agente medicinal y nutricional útil para el tratamiento de una amplia gama de trastornos humanos y aliments. se necesitan más investigaciones para entender completamente el modo de acción de los principios activos y para aprovechar plenamente su potencial preventivo y terapéutico. "
lichis son un alto contenido de azúcar de la fruta
Lichis sí tienen una pega y que es su alto contenido de azúcar - unos 29 gramos en una taza. Por esta razón, comer lichis sólo con moderación. En casos raros, lichis también han sido asociados con alergias severas, algo a tener en cuenta si nunca has probado antes
.
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