La vida debe ser simple! ¿Por qué complicarse todo?
ejercicio, comer bien y dormir! Ellos son los componentes principales para la salud radiante, ¿no le parece? Acercarse a nuestra salud la manera holística, podríamos encontrar que hay muchos más componentes que necesitamos para hacerlo bien o al menos mejor equilibrio en nuestras vidas.
Así que hoy, en este artículo me gustaría darle diez maneras de mejorar su salud. Comience con uno, hacer pequeños cambios y luego ir a la siguiente y así sucesivamente y usted se sorprenderá de lo rápido que va a sentirse mejor y más feliz!
1. No sea un adicto al trabajo!
Las investigaciones demuestran que las personas que trabajaron largas horas cayeron enfermos con más frecuencia que las personas que trabajaron menos horas. También es más probable que se lesionan en el trabajo. Muchas personas que trabajan largas horas saltarse el desayuno o no tienen el almuerzo. Asegúrese de que si usted tiene una larga jornada de trabajo se come con frecuencia y beber suficiente agua. Cada pocas horas se levanta de su escritorio si su posición requiere un montón de sentarse y estirar e ir a dar un paseo. Obtención de oxígeno fresco le ayudará con la concentración y la productividad.
2. ricos en calorías y pobres en nutrientes buena comida
Mucha gente come procesada. Los alimentos que no están en su estado natural más. Cocinar la carne, verduras o incluso frutas no es el problema, pero tanto su procesamiento y refinamiento de ellos es el mayor problema. Este resultado en un aumento de calorías, grasa, azúcar, sal y en muchos aditivos y la falta de nutrientes. Una nueva investigación de Australia muestra que las personas que comen muchas frutas y verduras frescas y crudas tienen una mejor salud mental. Las personas que consumen una dieta pobre más probabilidades de desarrollar la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales. Cuida lo que comes!
Ojo
3. Cierre
Perdida de personas comparten la opinión de que dormir es una pérdida de tiempo. Ellos piensan que la vida es demasiado corta como para dormir. Una buena calidad del sueño 7-8 horas tiene muchos beneficios de acuerdo a los investigadores. Un buen descanso nocturno de incrementa su capacidad mental, mejora la concentración y la memoria. Las personas que duermen bien tienen menos problemas con su línea de la cintura y la obesidad. También son menos propensas a padecer de mal humor y vivir una vida más feliz.
4. El ejercicio
El ejercicio regular es crucial para la buena salud y el bienestar. Esto ayuda a controlar el peso, aumenta los niveles de energía y genera hormonas de la felicidad, mejora la salud mental. Sin embargo, el ejercicio excesivo agota su sistema inmunológico y hace que su más susceptibles a enfermedades leves comunes.
5. Active su vida social
La familia y los amigos puede ser muy tedioso para algunos. Después de una semana llena de trabajo que sólo quiere que lo dejen solo. Sin embargo, evitar la interacción social no es la respuesta. Aislarse priva de su diversión, apoyo, estímulo y grandes actividades. El aislamiento es el caldo de cultivo para la depresión y la enfermedad. Un estudio publicado en el British Medical Journal mostró que cuanto más se ve a sus amigos y familiares, el más feliz es todo el mundo.
6. Usted es un carnívoro dedicada
no lo hace
Comer demasiada carne, importa lo comes magra, sin procesar, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. Reducir la ingesta de carne y comer más verduras y frutas.
7. El estiramiento
Incluso si no eres un fan de la yoga, el cuerpo flexible es clave para la prevención de caídas y lesiones. cuerpo flexible, mente flexible. Un estudio publicado en el Journal of Athletic Training mostró que el estiramiento antes y después del ejercicio dio como resultado menos dolor muscular durante tres días después de un entrenamiento. regular de estiramiento, como yoga cambia sus músculos para ser más largo y su cuerpo más delgado. la práctica regular del yoga a largo plazo cambia su forma del cuerpo. Buenas noticias!
8. Salir al sol
Sol es nuestra fuerza vital. Nuestro cuerpo utiliza la energía que obtenemos de sol de muchas maneras misteriosas. Uno de los muchos es conseguir la vitamina D del sol. Cada vez más la conexión se realiza entre el cáncer, la hipertensión, la esclerosis múltiple, artritis, osteoporosis, debilidad muscular y diabetes y muchos otras enfermedades y la falta de vitamina D en el cuerpo. La luz solar es buena para levantar el estado de ánimo, para energizar el cuerpo y para sentirse grande!
hora 9. Me
Programación regular "tiempo para mí" es muy importante en nuestra vida ocupada. Este "tiempo para mí" puede ser la relajación, la meditación, caminar, nadar, película, una charla con un amigo de confianza, una siesta por la tarde, la lectura de un buen libro, una sesión de mimos, a la contemplación tranquila en un lugar favorito en el jardín o un poco de jardinería. Lo que carga sus baterías y te hace sentir bien para enfrentar el mundo nuevo. Esta vez me todos importantes reduce el estrés y previene el agotamiento emocional y levanta las cepas en las relaciones. Si se puede aplicar la conciencia, la atención y el cuidado hacia sí mismo, es más fácil hacer lo mismo para sus seres queridos.
10. Su dieta ... otra vez
consumir una amplia variedad de los alimentos frescos, orgánicos, nutritivos y bajos en calorías. Hacer de cada comida una celebración de vida lleno de energía. Enfoque su mente en los alimentos que consume, crear pensamientos positivos e imágenes mentales positivas sobre la comida que pones en tu boca y cómo se va a mejorar su salud y nutrir las células de su cuerpo
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Adoptar un estilo de vida saludable que equilibra el consumo de energía con su producción de energía.
11. Bono :)
Smile! Haga un esfuerzo para sonreír en el espejo de ti mismo. A continuación, intente con otros. Usted verá que no es tan difícil. Lo que verán en breve es que cuando sonríe, antes que otros comienzan a sonreír de vuelta a usted y pronto el mundo sonreirán en usted! Sigue sonriendo!
Los cuerpos sanos mentes sanas!
Para comenzar estos cambios positivos hoy y vamos a saber en la sección de comentarios los cambios que observa a diario!
Cheers, Piroska