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Si usted está buscando la manera de mantener una buena forma del cuerpo, que viene derecho a este callejón Básicamente, ir en una dieta y cambiar su hábito de comer le puede proporcionar el gran resultado en mantener una buena forma del cuerpo
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Si usted está buscando la manera de mantenerse una buena forma del cuerpo, que está justo a venir a este callejón. Básicamente, ir en una dieta y cambiar su hábito de comer puede proporcionarle la gran resultado en mantener una buena forma del cuerpo. Por otra parte, también ayudan a controlar su peso. Por lo tanto vamos a ver lo que esas formas son para que pueda mantener su peso adecuado y obtener la buena shape.1 cuerpo. Ir Ejercicio: La obesidad se está extendiendo por todo el mundo, y tiende a aumentar más en la próxima década. El gasto de su tiempo de 20 minutos al día para hacer más actividades o caminar alrededor de 2.000 pasos al da y es lo que puede ayudar a controlar el peso. Si usted quiere saber cuántos pasos das, se puede usar el podómetro para ayudar a calcular. Ya sea que vaya paseando con su perro mascota, ir de compras o ir a ninguna parte, ahora se puede hacer ejercicio con facilidad y realizar los pasos que take.2. Toma de Apple: Apple contiene un 15% de la vitamina C; esta es la cantidad total de vitamina C que su cuerpo debe tomar cada día para ayudar a cada parte de su cuerpo esté sano. En general, la manzana es rica en vitamina C y agentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer. En su dieta, trate de tomar una manzana u otros tipos de fruta diarios.3. Evitar transfat: transfat es malo como grasas saturadas, ya que causa el aumento de nivel de colesterol malo (LDL), pero disminuye el nivel de colesterol bueno (HDL). El consume de transfat también bloquea la absorción de grasas buenas que son beneficiosos para el crecimiento y funcionamiento de organs.4 cuerpo. Beber alcohol: Esto no quiere decir que se puede beber alcohol tanto como sea posible, pero en realidad debería ser limitada. La cantidad apropiada de alcohol para los hombres es de 1-2 vasos al día, mientras que debería ser sólo el 1 de cristal para las mujeres. Si usted toma más de la cantidad recomendada, usted es propenso a ser adictos al alcohol y obtener muchas enfermedades como la hipertensión arterial, obesidad, infarto cerebral, cáncer de mama, y que también está en riesgo de cometer un suicidio accident.5 y la cara. Tomar vitamina: Muchas investigaciones indican que la toma de múltiples vitaminas todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón, tanto en hombres como en mujeres. Esto es debido a los beneficios de la vitamina B, C, y E, selenio y beta-caroteno. A pesar de estas vitaminas no pueden tomar el lugar de los alimentos que toma diaria, pueden ser suplementos para ayudar en la estructura de la carrocería beneficio general.6. Disminuir la sal: Si amas a añadir algunos más condimentos en su plato, debe tener en cuenta que la cantidad excesiva de sal tomada puede causar presión arterial alta. La condición de alta presión de la sangre hace ser arriesgado en padecer una enfermedad cardiaca, enfermedad renal e infarto cerebral. Así que para hacer su plato sabroso, probar otros tipos de condimentos es better.7. Tome Marrón Materia: Tenga en cuenta que la harina de trigo contiene muchos más nutrientes y fibras que la blanca, por lo que debe recurrir a pan de trigo integral en lugar de bread.8 blanco. Yogur: Se sabe simplemente que el yogur es rico en calcio que ayuda a promover la resistencia ósea. Pero aparte de beneficio en la promoción de la resistencia ósea, yogur también contiene inulina que es una fibra natural similar a los hidratos de carbono. Esta inulina se encuentra generalmente en verduras y frutas; que ayuda a mejorar la función de las células y prevenir la aparición de bacterias en el sistema digestivo. Lo que es más importante es que ayuda a absorber el calcio en body.9. Toma de Alimentos Inicio: Si usted es aficionado de tener comidas al aire libre y les resulta difícil acabar con ellos en el restaurante, que debe llevar a casa. Usted no sólo puede ahorrar dinero, pero también puede mantener su forma del cuerpo en el Estado.10 adecuada. Beba agua: Trate de beber agua tanto como sea posible ya que el agua es importante para los procesos metabólicos en el cuerpo y también ayuda a mejorar la piel se vea sana y radiante. El secreto es que usted debe beber agua de 8 onzas al día o 8-10 vasos. O si usted puede tomar verduras y frutas, que mejor pueden ayudarle a obtener más cantidad de agua.