Voy a compartir un secreto con usted ahora que en realidad nunca he dicho a nadie antes. Cuando yo era un niño, yo era obeso. No, no sólo un poco rellenita o "huesos grandes" ... quiero decir como 50 libras de sobrepeso. Como resultado de ello (o quizás como un factor contribuyente), que solía estar estresado siempre todo el tiempo y tenía un auto esteem.What realmente bajo la convirtió en todo para mí no era una sola cosa, sino más bien un cambio de mi visión de la comida y la vida en general. Sin bucear en mi psique personal, me gustaría compartir con ustedes una breve lista de 10 cosas que realmente me ayudaron a su vez que todo y finalmente adoptar a un lifestyle.1 saludable. Bajar de peso - Lo sé, suena obvio, ¿verdad? No tan rápido, ok? Me refiero a que debe decidir bajar de peso y se va en un plan de pérdida de peso segura. Con sólo perder ese exceso de peso, se sentirá mejor y más saludable. No sólo te ves bien, pero que se sentirá muy bien. Que se convirtió en mi mantra y lo que realmente me ayudó en los momentos difíciles ... "Me veo bien y me siento great.'The Lo principal es que sugiero para establecer sus objetivos de manera que se pierde peso, sin duda, con seguridad y le gustaría lo que se ve en el espejo. Eso es lo que realmente cuenta. Ah, y muy bien cuando comienzo de la gente que complementando, too.You'll pronto será capaz de llevar ropa que podría haber escondido en su armario con la esperanza de que algún día sería capaz de usarlos. Puede ser que incluso encuentra que tiene una marca nueva wardrobe.2. El ejercicio de forma regular - Usted no tiene que ir en algún programa de entrenamiento radical (consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios) .Si usted es capaz, hacer más ejercicio para quemar esas calorías en exceso. Caminar es muy buena, pero comenzar lento. O puede poner en un CD y bailar un poco de música, si eso es más su estilo. Sugiero que no se pone en música rápida que no se puede seguir el ritmo (al principio). Usted no quiere morir de agotamiento, lo que desea es dejar caer esas libras adicionales, ¿verdad? .Exercising Le ayudará a perder peso, aumentar su energía, y obtendrá que "se siente bien" sensación como una patada en el endorfinas en y entrar en juego. Recuerde, las endorfinas son sus amigos. ;-) 3. Coma una dieta sensata, equilibrada - comer una dieta bien equilibrada. O si usted no come exactamente como debe ser, considerar el uso de algunos suplementos para asegurarse de que está obteniendo las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita. Pocas personas comen una dieta muy bien equilibrada, pero eso es donde todo begins.4. Cuida de tu corazón y que se encargará de ti - Tu corazón es lo único que te mantiene vivo. Cuidar de él y que se encargará de ti. Si tu corazón te está dando problemas y no quiere mantener la forma en que desea que (presión arterial alta, mala circulación, etc.), puede que tenga que tomar Omega 3, 6 y 9. Las cápsulas están disponibles a partir de su localidad de comestibles o de productos saludables Store.5. Aumentar su energía al acelerar su metabolismo - Algunas personas simplemente tienen un metabolismo más lento que otros. Lo que me pareció muy útil fue a comer una gran cantidad de ensaladas (especialmente en el comienzo de mi fase de la dieta). Ahora me gusta la ensalada todos los días mientras que yo solía tener que ser presionada y prácticamente alimentados a la fuerza cualquier tipo de vegetables.6. Sea amable con usted mismo, hacer que el tiempo para usted - Todos tenemos mucho estrés en nuestras vidas en estos días. Si no es la economía, la política o las relaciones personales, entonces es una docena de otras cosas. Es muy importante que se tome un tiempo tan a menudo como sea posible para darse una "puesta a punto". Esto puede ser tan simple como que refleja cada día en sus metas y el progreso o se puede considerar probar el yoga o la meditación para tomar el "borde" fuera de un día.7 agitado. Sea positivo - Información pensamientos son lo que hacen lo que eres. Mantener una actitud mental positiva. Trate de no dejar que los pensamientos negativos se apoderan de su mente. Cuando esto sucede, pensar en algo positivo instead.Keep diciéndose a sí mismo se siente maravilloso, aunque no necesariamente se siente de esa manera. Si le dice a su mente algo suficientes veces subconscientes, se cree que es la verdad y usted comenzará cambios de notar muy rápidamente. Cuando empecé este enfoque después de leer el libro clásico Éxito A través de una actitud mental positiva empecé a ver cambios ocurren dentro de un week.8. Disfrutar de la vida de la familia, participar en los juegos y salir como una familia - Es difícil a veces para estar al tanto de todas las actividades que tenemos en nuestra vida día a día, pero cuando todo está dicho y hecho ... la familia es realmente la más importante lo que tenemos. Es probable que nunca se arrepentirá fortalecimiento de los lazos familiares en lugar de trabajar 12-14 horas por día para satisfacer alguna fecha límite en la oficina. Claro, las cosas están así, pero tratan de hacer que el tiempo para pasar con su familia ... para su beneficio, así como la de ellos! 9. Mejorar sus conocimientos, nunca se es demasiado viejo para aprender - Una mente activa es una mente joven, seguro. Todos podemos aprender básicamente cualquier tema que nos gustaría pero el problema es que muchos de nosotros no sabemos lo que queremos aprender. Se esfuerzan por mantener esa misma curiosidad que tenía cuando era un niño y pronto se dará cuenta de que su mundo ha cambiado para better.And finalmente ... hemos llegado al 10 de manera que he encontrado para hacer una gran diferencia en mi salud y vida10. Beber más agua - La mayoría de la gente simplemente no beber suficiente agua. Al crecer, siempre oí la regla de oro que debemos beber una onza de agua por cada libra de peso de nuestro cuerpo (200 libras + 200 onzas de agua por día). Por desgracia, me tomó un muuuucho tiempo para reconocer que como un hecho. Cuando empecé a beber más agua, prácticamente comenzó a sentirse mejor al instante. No sólo vaciar el agua de su sistema de todas las toxinas diarias, sino que también ayuda a mantener sus órganos, así como mantener la piel y el cabello healthy.So ahí lo tienen. Eso es mis diez maneras fáciles que usted puede empezar a trabajar en el camino correcto hacia la fabricación de un cambio a mejor en su salud, tanto física como mentalmente.