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Informe sobre la alimentación saludable: Algunas ideas frescas para comidas KidsNutritious para los niños pueden tomar muchas formas Una pauta general es utilizar su conjunto, - alimentos no elaborados y los beneficios de alimentos crudos están disponibles, si tienes que elegir sus frutas y verduras sabiamente
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Informe contenido en la alimentación saludable: Algunas ideas frescas para comidas KidsNutritious para los niños pueden tomar muchas formas. Una pauta general es utilizar los alimentos enteros, sin procesar - y los beneficios de alimentos crudos están disponibles, si tienes que elegir sus frutas y verduras wisely.It es importante que la gente entienda correctamente que si regularmente responder a las preguntas que sus hijos hacen acerca de los 4 grupos de alimentos, el aprendizaje y la curiosidad natural será encouraged.While habrá algunos retos, si estás preparado mentalmente para las protestas para que r autoridad y contestar las preguntas difíciles, un buen estilo de vida puede result.You debe ayudar a sus hijos se eduquen acerca de los alimentos, para que puedan comer bien y vivir un estilo de vida saludable lifestyle.Kids más saludables: comer comida colorida y limitar JunkTo conseguir a sus niños interesados en frutas y verduras, ser creativo. Incluya a sus hijos en la plantación de un jardín, y la cosecha, así. Asignar una fila para cada uno de sus hijos; sería una buena idea para diseñar en papel first.Then su hijo puede descubrir los nombres de todos lo que se sembró, y la longitud de tiempo para cada planta para crecer hasta que se produce la cosecha. Y su hijo también puede aprender qué color es la verdura o fruta es. ¿Por qué no las cosas un código de colores, en un álbum de recortes de menú o diario de alimentos Por supuesto, el niño o niña tendrá algunas preguntas difíciles - en lugar de simplemente responder, ¿por qué no desarrollar un juego de preguntas con los grupos de alimentos con diferentes características y curiosidades específicamente sobre el crecimiento temporada? a continuación, todo el proceso será parecer un juego, y consejos que ofrece es probable que se reunió con menos resistencia. Su hijo puede incluso conseguir interesados en que los alimentos proporcionan más energy.If se puede, dar un ejemplo que compara el uso del cuerpo de "alimentos chatarra" a los carbohidratos complejos - detalle tan precisamente como sea posible. Su hija puede confundirse, en cuyo caso puede ser una buena idea para ir en el Internet y mostrar imágenes y gráficos. Como guardianes, es esencial mostramos "interés positivo" que, sin ser muy mandona. Al final, sus hijos se vuelven más saludables y menos sedentaria - y ser más propensos a salir a jugar y obtener Planificación exercise.Menu física: Incluir en niños thisyou podría tomar un viejo bloc de notas y convertirlo en un planificador de menús, por lo que su pequeño persona puede llegar a conocimiento de los niños consejos de nutrición. Una vez que su hijo se mete en el aprendizaje, la curiosidad natural habrá que esperar over.Obese niños necesitan un estilo de vida más equilibrado: la alimentación saludable TipsThere son los beneficios si los niños a desarrollar una dieta bien balanceada. En concreto, hay beneficios para la salud de su hijo si se incorporan super-alimentos (arándanos, almendras, yogur, zanahorias, espinacas, tomates, nueces) en la dieta familiar. Y mezclar ensaladas frescas en sus cenas (aguacates son ricos en nutrientes, y tienen "grasa buena"). El mejor tipo de lechuga utilizar no es el iceberg - es la lechuga de hoja roja, o de hoja de roble y romana lettuce.Preparing ensaladas - Vary Las coberturas para mantener el queso InterestCottage niños y fruta en su ensalada le puede ayudar en la búsqueda de una buena nutrición. En lo que va de nutrición, queso cottage tiene calcio, fósforo, selenio y magnesio. Se ha riboflavina también (una "B" de la vitamina) .tiene debe tratar de conseguir que sus hijos participen en algunos de la preparación de los alimentos; cuanto antes se hagan cargo de su propia salud, menor será la posibilidad de obesity.Unhealthy Alimentos: Mantenga las grasas animales a un mínimo - Considere libre de la gama MeatsIf que es capaz de reducir la grasa en la dieta de sus hijos, esto les ayudará en el largo correr a tener una dieta más equilibrada. Utilice el pescado en su dieta a los niños sanos, así como "de corral" carnes. Usted puede encontrar en línea - cosas como la carne de búfalo y carne seca. Buscar el tipo sin MSG.Use de sopas saludables es bueno - sopas con verduras y hierbas y especias - no es el tipo que son la crema based.Healthy Consejo: Usted sólo puede hacer una sopa de volcado - es decir, hacer una sopa a base de caldo y un volcado de las verduras disponibles en el mix.Proper de comidas de preparación: una cocción lenta y calor-friendly VegetablesBest para elegir las verduras que liberan más de su bondad a través de calor - la lista es: zanahorias, brócoli, tomates, col rizada y cabbageBeans, cebada, pimientos ( la vitamina C), la batata, cebolla, calabaza, patatas rojas y ajo (para la salud del corazón) son más opciones para vegetales soup.Final Consejo saludable: Verifique para asegurarse de que la tapa se ajusta a la olla lo más fuerte posible. Resistes levantar la tapa durante la cocción, ya que no quiere que el vapor se escape. Es necesario para preservar los nutrientes bajo una lid.How apretado puede provocar daños a sus Veggies eliminarse? Aprenda a definir la lechuga en la nevera dentro de los 90 minutos de la compra. Y desea mantenerlo a 40 grados o menos - por lo que no se dañe, o ser menos crisp.We se mencionó anteriormente 3 tipos de lechuga para su dieta a los niños sanos. Para los verdes que están cargados de vitaminas (y la fibra), echar un vistazo a las espinacas - es una buena fuente de fibra dietética, proteínas, vitamina A, vitamina C, vitamina E (alfa tocoferol), vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacina, calcio y zinc.Almost todas las vitaminas en el libro! Si rápida de cocinar la espinaca en su estufa, puede ser mejor usar la espinaca madura (en lugar de espinaca bebé) Restricciones .Dietary: Tratar con TDAH en los síntomas de TDAH lifeThe variar, pero una cosa está clara - que vale la pena tener comidas nutritivas para los niños con ADHD (por la agudeza mental apropiada). opciones nutritivas pueden ser precisamente los alimentos que consume, pero para una salud óptima que deben ser cosas que ayudarán trabajo del cerebro de su hijo mejor, por lo que pueden hacer bien en la escuela. En general, los síntomas deberían disminuir, si los nutrientes son good.A dieta alta en proteínas, incluyendo queso, huevos, frijoles, carne, frutos secos y será bueno para el cerebro, y deben ayudar a su hijo. Tienen proteínas en el a.m., y para bocadillos después de la escuela (para la función cerebral óptima en la escuela, y para hacer la tarea) .También, tienen menos hidratos de carbono - reducir los dulces y el azúcar, jarabe de maíz y miel, arroz blanco, productos hechos de harina blanca. Consumir más carbohidratos complejos, y tienen mucho más grasos Omega-3 acids.If usted puede hacer esto, los beneficios para la salud de su familia son muchas, y deben ayudar a su hijo con TDAH a concentrarse Preguntas better.Childrens Alimentación: Tener un plan de menú Firma en PlaceSometimes niños piden panqueques todos los días para el desayuno. No deje que se convierta en una pelea mental; es posible que desee tener un acuerdo y un plan de alimentación saludable en su lugar, antes de que su hijo le pida. panqueques y tocino límite a una vez por semana - la grasa animal no es muy bueno para su familia, anyway.Healthy Tip: Hacer panqueques de trigo sarraceno, o tortas con una harina más sano. Añadir germen de trigo en, por que es una fuente concentrada de varios nutrientes esenciales, incluyendo vitamina E, ácido fólico, fósforo, tiamina, zinc y magnesio, además de ser una buena fuente de fiber.Also se puede añadir a los batidos, batidos de proteínas, yogur natural , cereales, o incluso cookies.Learn cocinar con buenos ingredientes: opciones positivas para un hecho que en algunas familias, la genética tienen un gran impacto ChildrenIt. Algunos niños pueden desarrollar altos niveles de LDL el colesterol (la mala clase). Si esto es una preocupación, los padres deben hacer un cambio - limitar las grasas y pastas (y salsa de pasta) a la hora de cenar, y la preparación de las comidas que ofrecen frutas saludables y verduras, sopas y ensaladas saludables, granos sanos y alimentos saludables desserts.Fun con animales las formas pueden ser utilizadas - paletas caseras en forma de delfines, leones marinos o un perro. Y se puede celebrar una vez al mes, y que su hijo o hija de amigos a una comida, y posiblemente un sueño más. También, hacer cosas para aumentar la autoestima en los niños - como felicitándolos por un trabajo bien hecho, en el garden.Eating menos grasa en el desayuno: Seamos crema SeriousLimit o leche entera en el cereal. cereales calientes son más nutritivos, obviamente. Así que trate de cereales alternativos como el lino o el cereal multigrano caliente. Además, avena cortada realmente tienen la mejor nutrients.Then demasiado, hay una buena crema antigua de trigo - un cereal familiarizado con una gran cantidad de proteínas, fibra, riboflavina y hierro para ayudar a su familia que tenga un gran comienzo a su día! Y recuerde, si se toma el tiempo para explicar las pautas dietéticas para su hijo, que va a tomar más de un interés en el mantenimiento de su propia health.Want Para saber más sobre la alimentación saludable? Alimentación Saludable para niños estilo de vida saludable propietario del sitio Sugerencias Niños Ene Ashby. Un ex maestro, honestamente gustaba estar con los niños y ayudarles a aprender (enseñé Inglés). Ahora me gustaría compartir artículos, videos, PDF y podcasts sobre alimentación saludable, Healthy Kids y sus opciones de estilo de vida http://healthykids.info-just-for-u.com