Si usted se encuentra siempre con ganas de algo dulce o antojo de chocolate pruebe estos consejos para ayudar a alcanzar su diabetes o el control de peso objetivos.1. Trate de fruta fresca para el postre, aperitivos por la mañana después del almuerzo y con cena. Asegúrese de elegir frutas de temporada para un mejor sabor. Congelada es la siguiente mejor cuando está fresco no está disponible. La fruta es muy útil en la pérdida de peso, ya que tiene un alto contenido de agua, y el promedio de 2 gramos de fibra por porción, y baja calories.2. Los frutos secos son una gran fuente de fibra, pero también se suman más rápido en las calorías. Por ejemplo, 12-15 uvas pasas = 2 cdas. Para que pueda agarrar un puñado de uvas de menos de 100 calorías, pero un puñado de pasas será el doble de la calories.3. Las frutas son también una gran fuente de potasio, que ayuda a reducir el pressure.4 sangre. Para los dulces antojos planean un dulce en un bocado de la tarde o la noche al día si es necesario. Esto es mejor que privarse de comer en exceso y, finalmente, que food.5. Todos tenemos nuestros alimentos que simplemente no tenemos poder sobre el control de porciones. El mío es de seda francesa helado de chocolate. He encontrado que funciona mejor para comprarlo sólo 2-3 veces al año y no se preocupe por mi comer en exceso durante el corto tiempo que tardo en acabar con él! 6. Para el antojo de chocolate probar el chocolate negro. Parece para satisfacer el deseo de un amount.7 más pequeño. Si usted está en la marcha también se puede establecer una regla en su casa que cualquier dulces tienen que ser hechos en casa. Cuando se tiene menos tiempo que tienen menos probabilidades de haber hecho algo dulce, pero cuando lo hace, al menos, que realmente va a disfrutar y apreciar el sabor más! También estarán recibiendo menos conservantes y aditivos con sweets.8 casera. Para muchas personas el helado es un alimento favorito de la hora de acostarse. Un cuenco promedio de helado con 3 cucharadas será de al menos 400 calorías. Se puede usar un cono de torta lugar y reducir las calorías a la mitad. Para algunas personas es más fácil sólo hay que salir una o dos veces a la semana durante un tratamiento de helado en lugar de tenerlo en la casa para facilitar access.9. Rosquillas le costará alrededor de 200-300 calorías cada uno. Si su oficina le gusta tener donas, sugerir algunas alternativas tales como frutas, panecillos de salvado, pequeños panecillos de grano entero, yogur y granola, o cualquier otra alternative.10 más saludable. alimentos sin azúcar pueden no ser una opción mejor, pero que están bien en cantidades limitadas. Por lo general se hacen con un edulcorante artificial o alcohol de azúcar. alimentos sin azúcar no siempre son más bajos en calorías y pueden no satisfacer el antojo dulce. Esto realmente tiene que ser una elección personal. Recomiendo el uso de edulcorantes artificiales en cantidades limitadas a pesar de que son aprobados por la FDA para ser safe.11. Usando el azúcar regular, miel, jalea o jarabe está bien - sobre todo cuando son hechos en casa. A medias cucharadita de sólo 20 calorías y recuerde - la gente no consigue la diabetes de comer azúcar a menos que están comiendo tanto que ellos ganan weight.12. Control de las porciones de los dulces es muy importante. Estas son algunas de las comparaciones en calorías. Ejemplos de una porción de 100 calorías de dulces serían una barra de tamaño de bocado caramelo, 4 besos de chocolate, o 4 Smarties rolls.13. ¡Tener cuidado! Pie suele ser bastante alta en calorías. Las empanadas más bajas en calorías son la calabaza y la fresa en alrededor de 250 calorías por rebanada y una de la más alta es pastel de nuez en 450 calorías por porción.