1. Evitar comer fuera en días festivos y sábados por la noche. El volumen de clientes garantiza que la mayoría de las cocinas serán empujados más allá de su capacidad para producir una comida de alta calidad.
2. Hay casi nunca ningún días de enfermedad en el mundo de la restauración. Un ayudante de camarero con un niño para apoyar no va a quedarse en casa y perder la oportunidad de $ 100 porque él tiene faringitis estreptocócica.
3. Cuando los clientes hacen ataques personales, adulterar alimentos o bebidas es una manera conveniente para los servidores para exigir la venganza encubierta. Los camareros pueden y escupir en la alimentación de las personas.
4. Nunca diga "Soy amigo del dueño." Los dueños de restaurantes no tienen amigos. Esto le marca como un farsante ni idea del momento en que entras por la puerta.
5. Tratar a los demás como quieres ser tratado.
6. No chasquear los dedos para llamar la atención.
7. No pedir comidas que no están en el menú. Usted está forzando al chef para cocinar algo que no hace sobre una base regular, y no va a ser tan bueno.
8. entrantes de división está bien, pero no piden agua, limón y azúcar para que pueda hacer su propia limonada.
9. Si encuentra un camarero que te gusta, siempre pide que se sentará en su sección. Dile a todos tus amigos para que van a empezar a pedir ese servidor también. El servidor será agradecido y tener buen cuidado de usted.
10. Si no puede permitirse el lujo de dejar una propina, no puede permitirse el lujo de comer en el restaurante.
11. Siempre examine el cheque. A veces grandes partes son conscientes de que una propina ha sido añadido a la factura, por lo que se desplome en la parte superior de la misma. Los camareros "facilitan" este error.
12. Si quieres pasar un rato, eso está bien. Pero aumentar la punta para compensar el dinero que el servidor habría hecho si él o ella había tenido otro asiento en esa mesa.
13. Nunca, jamás llegado en 15 minutos antes de la hora de cierre. Mientras que usted está charlando sobre ensaladas, platos fuertes serán sus languideciendo bajo la lámpara de calor, mientras que el lavavajillas es la pulverización de potencia industrial, disolventes de limpieza cancerígenos en sus inmediaciones
Comentarios del Dr. Mercola:.
Estos son todos valiosos y ldquo; privilegiada consejos y rdquo; a tener en cuenta cuando se come fuera. Pero con la economía estancada estadounidense, muchos de ustedes ya han comenzado a cambiar sus hábitos alimenticios, optando a comer más de sus comidas en casa. Esto es realmente una gran cosa (aunque sus camareros ganó y rsquo; t gusta, por lo que ganó y rsquo; t le dice sobre esto tampoco) porque, además de que le ahorra dinero, y rsquo; s realmente una de las mejores cosas que puede hacer por su salud !
I & rsquo; han estado por mucho tiempo defensora de la cocina casera, y creo firmemente que alguien en su casa simplemente tiene que invertir algo de tiempo en la cocina con el fin de evitar futuros problemas de salud. En el momento en que te convertirá en un punto de la agenda no personal, se corre el riesgo de arruinar su salud.
Usted puede obtener y ldquo; conveniencia, y rdquo; pero y rsquo; s un intercambio desigual. De hecho, la investigación ha demostrado que se necesitan sólo una y ldquo; malo y rdquo; comida - una hamburguesa con queso, papas fritas y un refresco, por ejemplo - para desencadenar una reacción en cadena de daño físico. La buena noticia, sin embargo, es que comer sólo una buena comida comenzará a reparar el daño ya hecho.
¿Cómo puede uno y ldquo; malo y rdquo; Harina de dañar su salud? Esto se debe a que, cuando se come, su cuerpo descompone los alimentos en glucosa (azúcar), lípidos (grasas) y aminoácidos (los ladrillos de las proteínas) .Como pronto como acabar con el último de su alto contenido de grasa, harina de alto contenido de azúcar, el azúcar provoca un gran aumento en sus niveles de azúcar en la sangre llama y ldquo;. hiperglucemia posprandial y rdquo; A la larga esto puede conducir a un mayor riesgo de ataque al corazón, pero hay efectos a corto plazo, así, como por ejemplo:
El tejido se inflama (como ocurre cuando se está infectado): perfil Sus vasos sanguíneos se contraen
radicales libres se generan
su presión arterial puede elevarse más alto de lo normal
Un aumento y caída de la insulina pueden dejar sentir hambre poco después de la comida
el consumo de alimentos saludables, por el contrario, va a evitar los picos post-prandial y ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, incluso, que es absolutamente vital si se quiere mantener una salud óptima.
Comer de acuerdo a su tipo nutricional, en particular, ayudará a asegurar que usted y rsquo; re conseguir todo lo que sus necesidades personales bioquímica, y muy poco de lo que su cuerpo no puede procesar de manera eficiente.
Piense usted don y rsquo; t tiene tiempo para cocinar en casa? Piense otra vez!
El
British Food Diario
publicó el primer estudio académico el seguimiento de las rutinas de la cena de las familias estadounidenses en 2007, que había desenterrado algunos descubrimientos sorprendentes. Mientras que resulta, y ldquo; & rdquo alimentos de conveniencia; don & rsquo; t realmente le ahorran cualquier momento en la cocina, frente a preparar la cena a partir de cero. La diferencia entre las comidas que participaron más de 50 alimentos de conveniencia por ciento, en comparación con el uso limitado de estos artículos (entre el 20 y el 50 por ciento), fue insignificante y ndash; no más de un promedio de 10 a 12 minutos para las manos a la preparación.
¿Por qué no cocinar con ingredientes orgánicos (preferentemente cultivados localmente) en lugar de vegetales congelados procesados y productos enlatados?
No sólo son los alimentos orgánicos envasados con más nutrientes que sus homólogos frescos, cultivados convencionalmente, pero cuando uno y rsquo; re comparando orgánica a
procesado
producir allí y rsquo; s simplemente no hay comparación.
Saber exactamente qué y rsquo; s en los alimentos que y rsquo; re alimentación es clave cuando y rsquo;. está tratando de bajar de peso y mantener una buena salud
Los alimentos de conveniencia contienen una gran cantidad de aditivos artificiales, saborizantes, conservantes y MSG, - ninguno de los cuales son beneficiosos para su salud. Si se ha perdido mis artículos recientes sobre los peligros de los aditivos alimentarios, le recomiendo que revise
¿Qué hay en eso? ¿Cómo afecta a su comportamiento Alimentación
Cuando todo está dicho y hecho, usted y rsquo;. Re negociación, literalmente, su salud y para el ldquo; conveniencia y rdquo; de agarrar un abrelatas en lugar de un cuchillo de cortar.
¿En qué consiste una dieta saludable de?
Si desea mantener una salud óptima, luchar por una dieta que consiste en aproximadamente 90 por ciento no alimentos procesados, y tal vez el 10 por ciento de otras fuentes de alimentos.
Total alimentos frescos son la mejor opción para beneficiar su salud, ya sea su tipo nutricional es el tipo de proteínas, carbohidratos tipo, o de tipo mixto, ya que los alimentos enteros (si la carne, verdura o fruta) hacer dos cosas, además de eliminar el hambre.
en primer lugar, que proporcionan todos los nutrientes que la naturaleza puso en la comida, lo que significa que contienen una sinergia de nutrientes que trabajan juntos, proporcionando beneficios que son mayores que la suma de sus partes.
La segunda ventaja de comer alimentos frescos es que su masa misma limitará la cantidad de productos químicos y derivados de alimentos desnaturalizados que de otra manera Llénate.
Cómo hacer compras para cocinar sano
¿utiliza una lista de compras? Si no, volver a meterse en ese hábito podría ayudar a volver a la pista para un estilo de vida más saludable.
Una gran parte del problema es no saber lo que usted y rsquo; re va a comer la noche del jueves hasta el jueves por la noche .... La clave para salir de esa trampa es pre-plan de comidas lo que va a servir la próxima semana, y crear una lista de compras para que coincida, por lo que tiene todos los ingredientes que se necesitan.
Aquí están algunos de mis mejores recomendaciones para ayudarle a crear grandes comidas saludables, a partir de cero: Una vez que
y rsquo; has planeado todas sus comidas para la semana, ir al supermercado una vez para adquirir la totalidad del alimento ingredientes en un solo viaje. Recuerde, cuando la compra de alimentos enteros, sólo tiene que ir alrededor de la periferia del supermercado donde se ubican, en lugar de tomarse el tiempo para ir hacia arriba y abajo por los pasillos interiores donde los alimentos procesados son.
Cocine todas sus comidas para la semana al mismo tiempo. El truco consiste en cocinar grandes porciones, pero congelarse en las cantidades más pequeñas que usted y su familia podrán comer durante toda la semana.
Coloque los vegetales pre-cortados en frascos de vidrio (si tiene que evacuar el aire), o en bolsas de congelación, por lo que puede descongelar según sea necesario durante la semana. Un frasco podría contener el ajo prensado con judías verdes picadas en trozos grandes, que un par de días a partir de ahora se puede saut y eacute; en aceite de coco durante unos minutos.
Enamórate de la olla eléctrica de nuevo. Realmente se presta bien a una dieta de alimentos integrales.
Durante la semana, descongelar una de las comidas que preparó el fin de semana. Cuando usted y rsquo; re listo para cocinar, no lo coloque en un plato para servir en una tostadora o convección horno de microondas en lugar de una. Tostadora y hornos de convección tienen importantes ventajas para la salud, ya que los rayos de microondas son radiaciones poco saludable, y al microondas en un recipiente de plástico, que impulsa a los ftalatos del plástico a la derecha en su comida, lo que da una por lo demás excelente comida un toque tóxico que definitivamente no necesita.
Mi artículo anterior
Fomento de la Agricultura Sostenible
ofrece una amplia variedad de enlaces a todo, desde los mercados locales de agricultores orgánicos, para frenar las organizaciones de los alimentos, a las granjas independientes, así como otros grupos que pueden ayudar a guiarlo en su búsqueda para obtener alimentos frescos, ricos en nutrientes para su cocina casera.
También es un misterio que, mientras está en el trabajo del mediodía vendrá después tendrán hambre y de salir para el almuerzo. Así que empezar a pensar acerca de traer su propio almuerzo. La hora de planificar que sin embargo es la noche antes de irse a dormir. Tener un plan claro de lo que se va a llevar al trabajo y prepararse para dinner.Remember si usted no puede planear, usted está planeando fallar.
Consejos adicionales para más sanas Francia Inicio de cocina
Último , pero no menos importante, una vez que usted y rsquo; has decidido mejorar su salud al hacerse cargo de sus opciones de alimentos, recuerde estos tres consejos de cocina esenciales:
Cuando cocine, utilice un aceite estable como el aceite de coco (aceites vegetales son fácilmente dañados por el calor)
Evite el uso de teflón o utensilios de aluminio, pero si lo hace, nunca les calentar a altas temperaturas
evitar que se pase la comida