La mayoría de nosotros comer en restaurantes para una variedad de razones; el tiempo y la comodidad son los motivos más comunes. A continuación se muestra una lista preparada de consejos rápidos para comer fuera de su home.if usted come alimentos saludables o partes sensibles, que le guste, puede seguir con la alimentación saludable para porciones life.Your deben espaciarse a cabo en el transcurso del día. El agua debe ser una parte de cada meal.After de comer, el estómago debe estar lleno a la mitad, o menos, con la comida. Por cada dos partes de los alimentos consumidos, usted debe beber una parte de agua. Deje su estómago al menos un cuarto vacío para el movimiento de air.When comer en un restaurante, comer la mitad de una porción, máximo y esperar cinco o diez minutos. porciones de los restaurantes son generalmente de dos a cuatro comidas en un único o doble plate.This es demasiado como para consumir en una sola sesión y es posible que, una vez que hace una pausa y disfrutar de su bebida, ya está full.In la Providencia, área de RI, hay algunos restaurantes donde las porciones individuales podrían alimentar a una familia de cuatro. No es extraño que un hombre de 200 libras. ahora se considera delgada. No hacer comparaciones con otras personas. Comer para vivir y disfrutar de su comida, pero no use otra persona es más de indulgencia como excusa para su control de own.Establish sobre su apetito. La mayoría de nosotros nos sentimos culpables si no terminamos un plato. Esto suele ser acondicionado desde su infancia. Enterrar su pasado lo contrario y tienen el resto "envuelta para ir." Siempre comer algo para el desayuno y nunca "saltar". Cuando se salta el desayuno, se quiere consumir en exceso por ello, más tarde en el day.Eat lentamente y masticar a fondo food.Make de que su última comida, o el último "aperitivo" del día, es pequeño y nutricionalmente denso. Ejemplos: cereales con frutas, vegetales, ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico, arroz con verduras, y palomitas de maíz sin luz, la mantequilla y sal. Para los que comen carne o pescado: pavo, pollo o ensalada de salmón en la parte superior de greens.In fresca la parte posterior de su día, omita postres, cereales azucarados, pan, y en segundo lugar portions.If es absolutamente necesario tener el azúcar: Comer frutas , fresas con yogur o queso cottage bajo en grasa, fruta con arroz o almendras con yogurt.If que deben tomar un café o alcohol, ten en cuenta que estos deben ser consumidos con moderación extrema. Ambas sustancias se deshidratan su cuerpo, y que tendrán que beber más agua para compensar por ello. El vino es mucho mejor que el alcohol duro, pero uno o dos vasos al día es el consumo limit.Coffee debe mantenerse en las mismas directrices (uno o dos al día). Recuerde que el té verde es un buen sustituto de la comida coffee.Nutritious no es una excusa para más de indulgencia. Incluso cuando se come todo lo correcto, el volumen debe ser consumido con moderación. Se necesitará una gran cantidad de saludos al sol, y clases de yoga, para compensar por comer en exceso anything.Make su comida una meditación. Hacer una pausa cada pocos minutos, pensar en la cantidad que ha comido, estar agradecidos por su vida, y respirar.