Resumen
Todos sabemos que la manera de mostrar sus abdominales consiste en reducir el porcentaje de grasa corporal, y que la muerte de su núcleo con un sinfín de entrenamientos no dará lugar a una asesino paquete de seis si no puede verlos Pero a la inversa, perdiendo toda esa grasa corporal sin conseguir los abdominales en forma no le hará mucho bien tampoco; ou tiene que tener algo que mostrar, elsewise que va a terminar con una barriga plana y poco más
Full contenido in todos sabemos que la manera de mostrar sus abdominales consiste en reducir el porcentaje de grasa corporal, y que matando a su núcleo con un sinfín de entrenamientos no dará lugar a un asesino paquete de seis si no puede verlos. Pero a la inversa, perdiendo toda esa grasa corporal sin conseguir los abdominales en forma no le hará mucho bien tampoco; usted tiene que tener algo que mostrar, elsewise que terminará con una barriga plana y poco más. Echa un vistazo a estos dos grandes movimientos abdominales que son una mezcla de lo tradicional y lo más esotérico, y ver si usted no recibe un delicioso quemadura y el núcleo ondulado, mientras estás en it.First lugar, vamos a 's simplemente hacen hincapié en una cosa : no es necesario exagerar su sección central. He escuchado un sinnúmero de personas dicen que sus músculos abdominales son diferentes de los otros músculos en su cuerpo, y que se puede trabajar a cabo tan a menudo como desee, ya que son especiales. De hecho, he oído decir que usted debe antorcha de ellos todos los días, lo cual es absurdo. músculos abdominales son como cualquier otro grupo muscular, y responden bien a los mismos principios básicos. Y puesto que son parte integral de todos los otros entrenamientos, no es necesario golpearlos tan difícil. Usted puede conseguir fácilmente lejos con hacer abdominales tres veces a la semana y no más que eso. Recuerde: no se exceda técnica central clásico it.In & Out TwistThis devastará toda su abdomen. Es algo así como napalm su barriga, y no suena bien? Lo que se hace es el equilibrio sobre el hueso de la cola, las rodillas levantadas hacia el pecho, las manos entrelazadas detrás de la cabeza. A continuación, extender las piernas antes, sin permitir que sus pies toquen el suelo, y se inclina el torso superior de la espalda para compensar. Trae las rodillas de nuevo, pero girar el cuerpo superior de forma que el codo izquierdo toque la rodilla derecha. Enderezar a salir, volver en y toca el codo derecho la rodilla izquierda. Esto no sólo funciona a toda su pared frontal del abdomen, pero también quema los oblicuos. Brillante! Hacer las cosas de Mason TwistLet un poco más difícil. Una variante de lo anterior, se sientan en el cóccix, una vez más, y levantar los pies del suelo. Luego tomar un peso que se siente cómodo con (sugiero que empiece con un peso de diez libras), y al mismo tiempo mantener los pies en alto, giro de lado a lado de manera que se toca el peso sobre el terreno a ambos lados de las caderas . Asegúrese de aliento al hacer esto, y tratar de conseguir unos 50 repeticiones antes de relajarse de nuevo hacia abajo. El truco consiste en girar toda su parte superior del cuerpo, no sólo tratando de llegar a todo con sus brazos. Esta es otra técnica fantástica, ya que no sólo pone una quemadura isométrica de los abdominales inferiores con las piernas elevadas, sino que también ayuda a crecer los músculos abdominales y oblicuos debido a la resistencia de peso. Asegúrese de que el peso hasta que se sienta más cómodo, y para ir tan rápido como sea posible para obtener la máxima quemadura.