Resumen
¿Se ha encontrado que, a pesar de los primeros éxitos en las primeras semanas de sus esfuerzos para perder peso, usted ahora ha chocado contra un muro La escala no se budging y la cinta de medición no muestra disminución en el tamaño de la cintura
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¿ha descubierto que, a pesar de los primeros éxitos en las primeras semanas de sus esfuerzos para perder peso, usted ahora ha chocado contra un muro? La escala no se budging y la cinta de medición no muestra disminución de tamaño de la cintura? Mesetas de pérdida de peso son muy comunes, especialmente a los de los programas de "dieta" y similares. Las dietas casi siempre ayudan a perder peso bastante rápidamente al principio. Pero esta pérdida de peso rápida es temporal en el mejor. Las dietas tales como los conocemos están condenadas al fracaso. ¿Por qué? Dado que las dietas más de las veces no promueven un verdadero cambio de estilo de vida. la elección de alimentos que esperan medidas extremas, desde el conteo de calorías, para volver a los menús de calorías restringida, incluso restringidas como diets.These líquidos no son cosas que se pueden mantener por el resto de su vida. Su mente y su cuerpo se revelará y que o bien golpear una pared, o renunciar por completo. La meseta es una señal de advertencia de que es hora de revisar su estilo de vida. Un estilo de vida saludable ajuste está lleno de variedad, desde los alimentos que consume a las actividades que realiza. Aquí hay dos pasos para superar una pérdida de peso plateau.1) Deja el hábito y dejar de contar caloriesFit, las personas sanas no cuentan sus calorías, ¿por qué debe? No vivir como una persona gorda. Vivir como una persona adecuada en su lugar. Las personas en forma no restringen sus calorías. En lugar de comer menos, se centran en comer de alta calidad, en gran parte los alimentos no elaborados y completos que las personas con sobrepeso tienden a evitar a partir. Las dietas restringidas en calorías ralentizan su tasa metabólica, que es exactamente lo contrario de lo que estamos tratando de lograr. Comer alimentos sanos, nutritivos que son más a menudo durante el día mantiene su metabolismo tarareando a un ritmo elevado. También se dan cuenta de que si se siente una necesidad imperiosa de contar calorías entonces hay una buena probabilidad de que probablemente está comiendo el tipo equivocado de foods.A éxito el cambio de estilo de vida a un cuerpo más en forma, más sano requiere que renunciar al dogma viejo y cansado de conteo de calorías adorada por la industria de la pérdida de peso. Vas a quemar grasa más fácilmente cuando su metabolismo se carga con buenas cantidades de alimentos saludables. Seguir con tres pequeñas comidas y 2-3 comidas ligeras al día y se le da a su cuerpo el combustible que necesita tener un metabolismo fuerte. ¿No suena mejor que el conteo de calorías para el resto de su vida? Recuerde, vivo como una persona apta, no un persona.2 grasa) Ejercer más de lo que está nowIf te gusta ser perezoso, entonces me temo que decir que la pérdida de peso realmente eficaz sólo puede realizarse cuando se hace ejercicio. Ya que estamos ahora viviendo como una persona adecuada, entonces sabemos que la variedad es la mejor manera de mantener nuestro cuerpo adivinando para que nuestros aptitud ganancias Nunca meseta. Esto significa participar en todo tipo de actividades, desde caminar hasta cardio intervalo de la formación, actividades interiores y exteriores activas con el levantamiento de pesas. Una persona apta obtenga su tiempo libre. Si no está ganando el suyo entonces es el momento para empezar a moverse. Además, podrá aumentar su tasa metabólica y su esperanza de vida, de una sesión de ejercicios para sentirse bien a la siguiente.