paquete
En primer lugar, tengo que especificar que, para la mayoría de la gente, conseguir abdominales bien definido no es una tarea sencilla. Se requiere dedicación, sin embargo, es posible! El siguiente es un control general de 2 etapas que, si se tomó después religiosamente durante 3 meses, dará resultados
. Paso 1: Nutrición
Esta es la parte más vital absoluta del enigma, fácilmente. Puede tener la mayor disposición de los abdominales, sin embargo, en caso de que están asegurados con una capa de grasa, que no verá ellos! Separar el día con 5 o 6 comidas pequeñas, ya que estos arranca su sistema de digestión. Lo que es más, y dejar de comer la comida que está impidiendo resultados:. El pan blanco, un montón de pasta, pop, dulces, comida rápida, aceites hidrogenados, azúcares y jarabe de maíz rico en fructosa
En cambio, reemplazarlos con el alimento que le ayudará a lograr su objetivo: la avena, aceite de oliva, pan de granos enteros, productos orgánicos, verduras, frutos secos, huevos, nueces propagación normales, pollo, pescado, proteínas y agua. Sea realista - usted se desliza aquí y allá, sin embargo, tratar de mejorar radicalmente sus patrones dietéticos sobre la base de que conseguir un paquete de seis, será imposible si no lo hace
Paso 2: Ejercicio
Es necesario que preocuparse por 3 actividades: cardio, pesas y músculo abdominal se resuelve. Lo que es más, con una media de entrenamiento 3-4 veces a la semana
El cardio que haces puede ser cualquier cosa:. Pasear, correr, andar en bicicleta, nadar y así sucesivamente. Sea cual sea el cardio que no le importa hacer de modo que usted se pega con él. Ir durante 30-45 minutos, por lo menos 2 veces a la semana.
Pesas es importante porque 3 libras de músculo añadido quema tantas calorías como correr 1 milla ... y esto es mientras estás simplemente poniendo alrededor! Ir durante 30-45 minutos, por lo menos 2 veces a la semana.
La última práctica que tiene que fundirse en su entrenamiento es entrenamiento de los músculos abdominales. Esperar a trabajar los músculos abdominales por lo menos 3 veces a la semana. Hay enormes cantidades de diversas prácticas de músculos abdominales que puede hacer como tal intento por descubrir 3 o con el objetivo de que apreciamos hacer, como tal, se puede mezclar para arriba
Consejo:. Mezclar su programa de entrenamiento en intervalos regulares para mantener su cuerpo adivinando y cambiante. Incluir o quitar peso o entrenamiento muscular del estómago distintivo, o en todo caso, los fluctuar de peso, repeticiones o tipo de cardio que haces.
De hecho, ahí lo tienen. Tomar después de la anterior durante 3 meses religiosamente, teniendo en cuenta los resultados fluctuará de individuo a individuo, se encontrará con el cambio.
Se llevará dedicación de su parte, pero imagina la sensación que obtendrá cuando se mira en el espejo y gusta lo que ves.