vida saludable es el objetivo número uno entre los norteamericanos. Sin embargo, el 80% de la población no sabe que cocinar sano, comer alimentos saludables como frutas y verduras, y la toma de decisiones saludables puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. He escrito este artículo de la salud y la forma física de manera que las personas puedan tomar decisiones saludables para el cuidado de su propia salud y bienestar personal being.Here son 25 formas de comer y beber saludable: 1. No beber agua helada, especialmente no con las comidas. Esto interfiere con el flujo de sus jugos digestivos y menoscaba la digestión. 2. Beber un vaso de agua fresca y pura, a temperatura ambiente, a primera hora de la mañana y última de la noche. Se debe beber caliente sólo cuando está constipado. En ese caso, se pueden añadir un poco de lima o limón. 3. Beba entre seis y ocho vasos de agua todos los días, aproximadamente un vidrio por cada catorce libras de su peso corporal. Beber agua mineral para estar en el lado seguro. 4. No beber agua con las comidas, pero beber a media hora antes o dos a tres horas después de las comidas con el fin de no perturbar el proceso de la digestión al diluir los jugos digestivos. 5. Sip el agua poco a poco, nunca se swig hacia abajo a la vez. 6. Con el fin de restaurar los elementos vitales de la pérdida de agua en ebullición o procesamiento, pasan a través del aire, cámbiela de un vaso a otro. Pronto se dará cuenta de que esto da un efecto ligeramente tonificante y estimulante, que está ausente en el agua muerta y desvitalizado. 7. Es mejor que comer frutas y verduras frescas que beber jugos de frutas o vegetales. 8. No mantener los jugos de pie, ya que perderán sus enzimas preciosos. El jugo de manzana, por ejemplo, pierde un tercio de ellos después de 30 minutos y todos ellos después de dos horas. 9. El café, el té, el alcohol y el chocolate no se recomiendan ya que el ácido tánico, teína, teobromina y la cafeína son estimulantes. 10. La leche es realmente un alimento, no una bebida. Usted debe tener en pequeños sorbos. De lo contrario, es probable que producir indigestión. 11. No es la cantidad de alimentos que consume que nutre su cuerpo, pero sólo la cantidad que el propio organismo puede asimilar. 12. Elija con cuidado los alimentos que se adapten a su sistema, los eligió con tanto cuidado como usted elige una camisa, un sombrero o un lazo. Tienes que probar diferentes combinaciones de alimentos hasta que averiguar lo que traje de alimentos saludables que mejor. Tomar decisiones de salud tales como vapor vegetables.13 fresco. Evitar todos los alimentos desvitalizados como alimentos enlatados, arroz pulido, harina blanca y azúcar blanco. Use arroz integral, harina de trigo y azúcar morena o miel. 14. Otra opción saludable es masticar su comida lentamente y con cuidado, sobre todo si es el tipo almidón, de modo que pueda ser adecuadamente mezclada con la saliva, de lo contrario el almidón estará esperando para la digestión durante varias horas. 15. Pan tostado es mejor que fresca. No coma con líquido. Beber antes de comer el pan, como el almidón debe ser convertido en glucosa por la saliva. 16. Coma sólo un almidón para una comida. Por ejemplo, si usted tiene el arroz y luego omitir patatas, pan, pudín con almidón macarrones y así sucesivamente. 17. Si usted sufre de gas, es aconsejable planificar sus comidas de manera que usted no come proteínas y almidón juntos; y sobre todo no con los alimentos cocinados de azufre como los guisantes verdes, repollo, brócoli, huevos, nabos, y así sucesivamente, porque el gas es producido por el azufre que trabaja en el almidón. 18. No tire el agua en la que se han hervido verduras, pero lo utilizan para salsas, sopas o para beber. agua papa es excelente, ya que alcaliniza el cuerpo. 19. alimentos grasos fritos, así como platos ricos deberían evitarse por completo, debido a que estos digerir más lentamente que la grasa en sí. La grasa es el último en abandonar el estómago, los hidratos de carbono es primero y luego las proteínas. 20. Todas las grasas saturadas, como manteca, mantequilla, margarina, huevos y productos lácteos aumentarán el nivel de colesterol en la sangre y pueden ser clasificados como grasas no esenciales. 21. Cualquier dieta que es alta en grasa saturada es peligroso. Por lo que debe comer una comida equilibrada, un alto contenido de grasa y dieta baja en proteínas inhiben la función de las enzimas. 22. Recuerde, no es sólo las calorías y cantidad de grasa que decidir la nutrición y la salud, pero la calidad de la grasa. Bacon, por ejemplo, tiene un valor calórico de grasa solamente. Contiene nada más, ni vitaminas, ni minerales. 23. Seis tazas de jugo fresco de col cruda al día mantener las úlceras pépticas distancia. 24. La fuente más rica de proteína es de soja. Dos libras de harina de soja sido contienen tanta proteína como cinco libras de queso, cinco libras de carne deshuesada o seis docenas de huevos o 10 litros de leche. Haba de soja es la única proteína no formador de ácido. 25. La regla más esencial acerca de la comida, sin embargo, no tiene nada que ver con la calidad, la cantidad o la preparación, pero con su actitud mental en el momento que usted está comiendo. Espero que va a utilizar este artículo de la salud y el bienestar de tomar decisiones saludables cuando se inicia el programa de cuidado de salud de una persona. Si usted tiene alguna pregunta o comentario de salud asegúrese de revisar nuestra aptitud del sitio de la Salud para más salud y la forma física articles.Eat, beber y estar sano.