Resumen
Usted es un tipo o una niña que actúa como uno
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usted es un tipo. O una chica que actúa como tal. Lo que significa que actuar de una manera determinada, tienen ciertos enfoques idiosincrásicas a la alimentación y nutrición que lo más probable obstaculizan y dificultan su deseo de perder peso. ¿Qué estás haciendo mal? ¿Por qué es tan difícil para arrojar esas libras obstinadas? Tal vez sus hábitos necesitan algún cambio. Vamos a echar un vistazo de cerca a sus hábitos tipo que parecen normales, y ver si puede ser que apenas se le tropezar! Velocidad EatingI sabe que soy culpable de éste. Si tengo hambre, y hay cuatro deliciosos tacos en mi plato, ricos y calientes y listos para comer, voy a hacer precisamente eso: los como, y rápido. Así que meter todo en su estómago, riéndose a su buena fortuna y lamiendo sus labios, la placa entera limpia en menos de dos minutos. Yum! Y sí, de repente su estómago se abulta y enorme. Y que está rellena, absolutamente atiborrado. ¿Cómo has llegado hasta aquí? Al comer demasiado rápido. Su cerebro no tuvo tiempo de reaccionar a toda la comida que estaba ocupado el fisting en la boca, por lo que en el momento en que podría enviar señales diciendo que pares, ya era demasiado tarde; que ya había comido demasiado. Por lo tanto reducir la velocidad! Coma despacio, saborear su comida, por lo que su cerebro tiene la oportunidad de hacer que dejar de fumar cuando usted ha tenido suficiente. Además, comer lento ayuda a no ver como un muerto de hambre dog.Skipping MealsSo eres un tipo muy ocupado. Corriendo, hacer las cosas, el surf, la depilación con cera abajo de su tabla de surf, surfista hablar con los polluelos, de alcance a las olas. Ocupado. Usted no tiene tiempo para cada comida, de hecho, es una especie de fresco y resistente a saltar el uno de vez en cuando, mente sobre el cuerpo, ¿verdad? Además de esa manera te dan de comer un gran almuerzo o cena o lo que sea, y mostrar los otros chicos lo que es un enorme, delirante, apetito saludable que tienes. ¿Buena idea? Nº mala idea. Debido a que no sólo va a continuación, hacer que los errores de velocidad por encima de Comer (comer en exceso, el Sr. Cerdo-a-lot-osaurus), pero sus niveles de energía serán enriquecidas, su cerebro privado de una cantidad continua de la glucosa, por lo que se piensan que los recursos son escasos y la garganta en su próxima comida. No haga esto! Coma con regularidad a fin de mantener un habitual appetite.Scarfing abajo salado SnacksSalt tiene un efecto químico en el cerebro. Estimula el placer en el cerebro, lo que lleva a la adicción y comer mucho más de las cosas saladas de lo que había previsto. Los alimentos salados activan la liberación de opiáceos (sí, eso es exactamente lo que usted piensa que es, amigo) vinculada con la recompensa. El más sal, más que su cerebro acaricia a sí mismo en la cabeza. Como resultado, el ciclo vicioso de dependencia de drogas comienza, lo que resulta en su forma de comer todas las palomitas de maíz en esa bolsa gigantesca, en devorar todos los cacahuetes en el bar, o terminar todos los pretzels. Y ahí va su plan de nutrición. ¡Asi que! Reduzca el consumo de sal! Recortado, cocinar la comida de vez en cuando sin que, no rociará sobre la materia, y estar al tanto si su merienda es muy salado.