¿Se encuentra usted de ser informado por su médico que su nivel de colesterol es alto? y su médico le ha dicho que es necesario reducirla? De lo contrario, se enfrentan a un alto riesgo de enfermedades del corazón? Si es así, seguir recuperando. ¿Qué le dijo su médico le sugiere? Si no estoy equivocado, su "derecho a tomar alguna receta? En otras palabras, la medicación. No estoy en contra de la medicación, pero estoy seguro de que probablemente está pensando si hay cualquier otra cosa que se puede tomar otra de depender de la medicación. Usted no es el único que piensa de esta manera porque la medicación no sólo son costosos, pero causa efectos secundarios en su cuerpo también. La buena noticia es que hay un montón de alimentos comunes que pueden ayudar a reducir el colesterol y hoy voy a compartir 3 de ellos con usted.
Antes de compartir con ustedes el 3 tipo de alimentos '', permítanme simplemente decir aquí que no todo el colesterol es malo. El colesterol en su conjunto se compone principalmente de 3 tipos. La primera es de baja densidad, lipoproteínas (LDL), que es esencialmente el colesterol malo que la gente normalmente se refiere. Piense la "L" de la LDL como "perdedor" ya que cuanto más se encuentran en su cuerpo mayor es el riesgo de enfermedades del corazón es.
El segundo tipo es de alta densidad-lipoproteína (HDL), que es la buena colesterol. Piense en la 'H' de HDL como "feliz", ya que ayudan a eliminar los depósitos de grasa situadas en el interior de las arterias (vasos sanguíneos). A diferencia de las LDL, es obvio que quiere más de HDL en su cuerpo. Y el tercer tipo se llama triglicéridos (TG), que está muy relacionada con LDL. No es un buen colesterol, ya sea por lo que no va a querer demasiado de TG en su cuerpo. Así que ya saben que son el colesterol malo le 'llega a los 3 tipos de alimentos que puede tomar fácilmente para reducir el colesterol.
La primera es Omega-3 ácidos grasos. No sólo Omega-3 los ácidos grasos trabajo para disminuir el colesterol LDL, sino que también va a aumentar el colesterol HDL. Su 'un poderoso nutriente que por desgracia no pudo ser producido por el cuerpo. Sin embargo, hay muchos alimentos que que proporcionan rica fuente de Omega-3 ácidos grasos. Ellos son el salmón, las nueces, las semillas de lino, coliflor y repollo para nombrar unos pocos.
Segundo tipo de "alimento" que se pueden tomar para reducir su nivel de colesterol es fibra soluble. Se toma en cuenta su "diferente de fibra insoluble que no hace nada beneficioso en este contexto. La fibra soluble, básicamente, se pega al colesterol malo y lo lleva fuera de la sangre. La adición de fibra soluble a su dieta puede ser tan fácil como cambiar su pan (de blanco a grano entero) y también puede ser encontrado en muchos alimentos cada día. Ejemplos de alimentos ricos en fibra soluble son los cereales (tales como panes de grano entero), harina de avena, frutas (como naranjas y manzanas) y las semillas de lino (que también pasa a ser alta en Omega-3). Y
el tercer tipo de "colesterol Buster 'es antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a disminuir la presión arterial y adelgazar la sangre para el colesterol no se pega a las arterias. antioxidantes son igualmente importantes a su amigo que lucha contra el cáncer. Para obtener más antioxidantes, puede tomar las bayas (tales como los arándanos y arándanos), Vino tinto (no más de un vaso al día), el chocolate negro (el más oscuro es el mejor), frijoles secos frijoles rojos son los mejores).
Francia El listado de las fuentes de alimentos aquí son todos muy sabroso y fácil de obtener, lo que definitivamente debe aprovechar en sus esfuerzos para reducir el colesterol. Muchos de ellos son cosas que la mayoría de la gente no pensaría en la lucha contra el colesterol como los alimentos. Sin embargo, la adición de estos alimentos todos los días a su dieta podría hacer una gran diferencia en su lucha contra el alto nivel de colesterol. Ahora que sabes qué comer, no hay realmente ninguna razón para dejar que los niveles altos de colesterol y que arruinan su vida adelante en el camino. Así que empieza a comer hoy y recuperar la salud!