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Es posible que haya estado poniendo largas horas en la sala de aeróbic y ver resultados muy poco Este informe discutir algunos mitos de entrenamiento que podrían impedir que conseguir el físico que desea
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Es posible que haya estado poniendo largas horas en la sala de aeróbic y ver resultados muy poco. En este informe se discuten algunos mitos de entrenamiento que podrían impedir que conseguir el físico que want.Maybe que han estado tratando de construir los músculos durante más tiempo con mínima o ninguna en absoluto positivo visibles? Bueno, usted podría ser víctima de los 3 más importantes mitos de ejercicio, que han plagado fanáticos de fitness de todo el mundo. Estos tres mitos son la regla de doce repeticiones, la regla de tres set y los 3 a cuatro ejercicios físicos por grupo rule.The doce regla de repetición se establece que uno debe hacer 12 repeticiones de un ejercicio en particular, como ejemplo el press de banca para construir y fortalecer los músculos del pecho. La cosa simplemente uno va a lograr, en caso de que seleccione a adherirse a esta regla, son los músculos doloridos ya que este enfoque no pone suficiente tensión en los músculos para cualquier crecimiento efectivo o beneficio muscular. Lo que uno tiene que concentrarse en lograr el crecimiento muscular, es pesos pesados de 6 a 8 repeticiones ya que esto ayuda a que los músculos se hacen más grandes que se traduce en la máxima ventaja de la fuerza. El aumento del número de repeticiones no sólo aumenta el tamaño muscular mediante el aumento de las estructuras alrededor de las fibras musculares, pero en consecuencia ayuda a mejorar el interior endurance.The regla doce representante proporciona equilibrio dentro de la formación, sin embargo, el uso continuo del programa no produce los niveles de tensión necesarios para el crecimiento muscular. Adición y usando pesos más pesados con repeticiones menor ayuda a uno a lograr más rápido, más el crecimiento muscular y la resistencia mucho más visible en oposición usando pesos más ligeros con más repeticiones. Para obtener resultados instantáneos y más rápidos, añadir pesos y disminuir las repeticiones para estimular todo tipo de crecimiento muscular! La regla de tres sets se ha utilizado en gimnasios y articulada en los libros de culturismo y revistas durante más tiempo y si bien hablando, ciertamente no hay nada malo en ello ni cosa increíble y que cambia la vida en ello tampoco. Uno de propósito la construcción del cuerpo o la salud debe dictar el número de juegos que se realizan. Para desarrollar los músculos y mejorar la resistencia, elegir tantas series de pocas repeticiones, ya que puede manejar. La regla debe configurar para que su objetivo es, más repeticiones que hay que hacer en un ejercicio, el menor número de conjuntos y viceversa. Esto mantiene toda la cantidad de repeticiones completado por entrenamiento, equal.The tres a 4 sesiones de entrenamiento por grupo es de mencionar la cantidad más pequeña de una completa pérdida de tiempo para cualquiera que trabaje en el edificio y los músculos en crecimiento. La combinación de tres a 4 salidas de trabajo por grupo de músculos es muy agotador y poco interesante, especialmente si se completan con la regla de repetición doce y la regla de tres sets, que eleva la cantidad total de repeticiones de 144! Demasiadas repeticiones no hacen nada para el músculo, excepto los neumáticos y hacen extremadamente dolorida y sensible. Es muy recomendable como alternativa hacer 30 a 50 repeticiones de un ejercicio en particular, que se puede dividir a cualquiera de 2 series de 15 repeticiones o 5 series de 10 repeticiones para una mayor y más rápido desarrollo muscular y la construcción de la resistencia dentro de la caza de entrenamiento. Tener una meta y la búsqueda de un sentido de equilibrio, es la clave para el éxito del entrenamiento. No confíe en los mitos y rumores sin embargo, mantener la concentración y ser constante en gran results.Mark Hall tiene un informe especial detallando los hechos de ABS de 6 paquetes. Hay muchos métodos que ayudan a aplanar el vientre. Por ejemplo, puede ver un video que revela los sorprendentes resultados del día 90 de P90X entrenamiento system.Mark Hall tiene un informe especial detallando los hechos http://get-a-6-pack.com unos 6 pack abs. Hay muchos métodos que ayudan a aplanar el vientre. Por ejemplo, puede ver un video que revela las impactantes http://get-a-6-pack.com/2011/06/17/p90x-shocking-90-day-results/de 90 días a partir de los resultados del sistema de entrenamiento P90X.