incluyen el uso de todos los métodos naturales de relajación tales como la dieta ejercicio, hierbas y otras terapias naturales. Si usted tiene un fuerte compromiso para hacer frente a los síntomas de la menopausia, estos enfoques son muy eficaces en la lucha contra ellos. Los remedios naturales para la menopausia son más eficaces si se comienzan temprano - tan pronto como se notan los primeros síntomas. 1. Una dieta para la menopausia La dieta puede ser considerado un gran remedio natural para la menopausia. Después de todo, todos comemos todos los días, ¿por qué no comer sano y de una manera que reduce los síntomas de la menopausia? En el Reino Unido y EE.UU. "Coma 5 al día" se ha convertido en una recomendación común en relación con las frutas frescas y verduras consumidas diariamente. Una historia plausible es que esto comenzó con "coma 10 por día, pero los gobiernos respectivos sabía que nunca podría vender '10", un día para la mayoría de sus poblaciones. Sin embargo, 10 por día es mucho mejor que el 5 por día. Por lo tanto, comer porciones y porciones de frutas y vegetales, tanto crudos como sea posible. Por otra parte, la reducción del consumo de carbohidratos y baja en proteínas para mantener, necesitando sólo un promedio de alrededor de 100 g (3 onzas) al día. Ganancia: Los alimentos ricos en fitoestrógenos, tales como productos de soja manzanas, frijoles, legumbres, algas, zanahorias y patatas. Disminución de café, té, alcohol, refrescos y otros alimentos azucarados. 2. El ejercicio y la menopausia El ejercicio es sin duda un gran ejemplo de remedios naturales para la menopausia. Que ayuda a contrarrestar la fatiga y el estrés. Plantea la salud en general. Ayuda a fortalecer los huesos para reducir la osteoporosis y ayuda a quemar calorías para mantenerse delgada. El ejercicio debe ser regular, completa y vigorosa. 3. Relajación de las mujeres y la menopausia Muchos están de acuerdo a exagerar las cosas y cansado. Esto agota el cuerpo y provoca que todos los peores síntomas - incluyendo la menopausia. La gran cosa con el ejercicio y la relajación es que están muy bien de precio remedios naturales para la menopausia - de hecho, ser libre! Tómese el tiempo para gastar en sí mismo todos los días puede ser un buen paso en la dirección correcta para usted. Tal vez hacer un hobby que siempre desee iniciar. El yoga es una excelente manera de mantenerse relajado y ponerse en forma al mismo tiempo. 4. Hierbas para la menopausia De todos los remedios naturales para la menopausia, tal vez más que cualquier escrito sobre otras hierbas. Muchas hierbas contienen fitoestrógenos que el cuerpo puede utilizar para ayudar a equilibrar el sistema hormonal. Estos no son como las drogas, forzando su camino en el cuerpo y, a menudo cambiando nuestros sistemas de todos los que ayuda. Muchas hierbas son remedios naturales leve, poniéndose a disposición para el cuerpo utiliza sólo si el cuerpo quiere. Esto hace que los remedios a base de hierbas naturales adecuada autorregulación. Estos remedios son grandes: * Angus castas - uno de los remedios más conocidos para la menopausia en Europa * Dong Quai - uno de los remedios más populares para la menopausia en el Balboa Extremo Oriente * Ginkgo - ayuda a aliviar "niebla cerebral" de forma natural y tan útil para Vale la pena la menopausia * de San Juan - un remedios herbales favoritos para mantener el estado de ánimo en la menopausia. En Europa, este es uno de los remedios más conocidos para la depresión leve * Red Sage - recomendados por muchos sudores calientes durante la menopausia - vale la pena probar Siga las recomendaciones del fabricante o del médico en cuanto a dosis, pero por supuesto, tendrá al menos 3 meses. Remedios naturales para la menopausia - Más investigación Este artículo ha arañado la superficie de este tema. Hay remedios naturales para el uso de la menopausia que podría llenar un libro. Por lo menos usted tiene cuatro categorías principales en este artículo que pueden formar la base de su propio programa de remedios naturales para la menopausia. Haga su investigación en línea, hablar con los profesionales de la salud natural y hacer un plan para saber qué hacer, y lo que sigue!